体の衰えを感じているあなたに

皆さんこんにちは。
ゆーさんです。

今回は筋トレについて書かせていただきます。

皆さんは超回復は知っていますか？
おそらく有名な用語ですので、知っている方がほとんどだと思われますが...
一応説明いたしますと、超回復とは筋肉が筋トレで傷つけられた結果、体が危険と感じ、筋肉を筋トレ前より強くさせることを言います。人間は体が危険と感じた場合普段皆さんが持っている能力の何倍という力を発揮します。同じ理由で、傷つけられた筋肉はより強くより強くと成長していきます。
基本、超回復は2日から3日で修復されるといいます。
なのでこれから筋トレを始めようとする人は最初は3日に一回というペースで筋トレを行っていくのが良いと思います。

また、今現在も筋トレをしている方は2日に一回や、毎日行い方は、それぞれ部位を分けて行うことをお勧めします！

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まずは、筋トレ道具をそろえ、より効率の良い筋トレを行いましょう（にっこり）