健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

現代人は忙しく、朝食を
菓子パンだけで済ます人や、
朝ごはんさえも食べない人もいるようですが……。


もちろん、
朝食は食べたほうが良いのですが……。

じつは、現在人が朝食を抜くと
健康へのデメリットとして、次の4つの心配があります。
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食べ物から摂取するエネルギー量（カロリー）は、
睡眠時間が短くなると
増加する可能性があると報告されています。

つまり、睡眠時間が少ない人では、
肥満のリスクが高まる傾向があるのです！

では、どれくらいの睡眠時間がリスクあるのか……。
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ダイエットサプリって、多すぎて
いったい、どのサプリが効くのか？
消費者の私たちにとって、迷いますよネ。

ところで、ダイエットサプリの購入ポイントとのひとつとしては、
リピーターが多いサプリが効きそうだと思いませんか。

今、価格で注目されているダイエットサプリのがこれです。↓



でも、なぜ、このサラシアのダイエットサプリだけが人気なのでしょうか……。
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揚げ物や焼き肉など、脂っぽい食べ物は、
摂取カロリーが高いので太りやすいと思っていたよね。

ところがです、

肥満大国のアメリカの糖尿病学会では
カロリー制限を否定してます。


ならば、肥満の原因はなにか？


じつは、肥満の原因は、
カロリーではなく糖質だったと
学会が断言してます。


同じカロリーでも、糖質の割合が多いと太るのは、
余分な糖質が脂肪に変えられるからだとか。


このメカニズムは、長い人類の歴史の中、
人は長年飢えに苦しんできた。

このことで、貴重なエネルギーであるブドウ糖が余ると、
１g当たりのカロリーが高い脂肪に変えて、
効率良く貯蔵しようとする働きがあります。


だから、糖質を取りすぎると体脂肪が増えますが、
脂質は体脂肪に直結しないということなのです。


だから、糖質を制限すれば、
ため込んだ脂肪がどんどん消費され確実に痩せることができます。


でも、人間っていうのは糖質への欲求が強いので、
極端な糖質制限は長続きないのが現状です。

適正の体重を維持するなら、
成人男性なら１日に糖質120g（白飯なら２杯強）が目安ってとこ。
より減量したいなら、さらに減らすことになります。


結局のところ、糖質制限も続かず、ある時ドカ食いしてしまい
リバウンドしてしまうってのがオチ。

どうです、あなたも経験ありませんか。

　　　　　＞＞糖質制限が続かない人は、これ↓も使ってみては＜＜

毎朝スッキリ出てますか？

中には3日出なくても平気な人もいるようですが、
この便秘問題、女性にとっては、
お肌のトラブルと深く関わっています。

慢性的に出ない方慢性的に肌荒れしやすく、太りやすい体質になっている可能性大！
今回は美人になれるためない3つの腸活をご紹介。





1． 朝食を欠かさないこと！

朝ごはんを抜いている人は、便秘気味な人が多いです。

胃腸の特徴は、目覚めてすぐにとった食べもので刺激されて、
活動動するようにできています。

ですから、朝ごはんを抜くと腸の活動がスタートしません。


2． 毎日、ウォーキング＆ストレッチをする！

便秘の大きな原因のひとつとして運動不足も影響しています。

別段、ハードな運動でなくてもいいので、
毎日適度に体を動かすことが腸を動かすことに繋がるのです。


3． 水の飲みすぎに注意！

便秘には水分をたくさんとれば効果的とよくいわれますが、
水分のとりすぎは、かえってむくみの原因になりますので考え物です。

無理に飲みすぎないように心がけることです。

水分補給のめやすはのどがかわいたら飲むことです。


それと、水分の温度も注意すべきです。
特に氷が入った冷たい水を飲みすぎると、
腸が冷えてしまい腸の活動力がダウンして逆効果になることもあります。


出来れば、温かいものを少しずつ飲むといい。
例えば、こんな茶はどうでしょうか＞＞詳しくはこちら

あなたは、お腹の引き締めには筋トレすることが、
一番だと思いますか。



じつは、どうもお腹の引き締めには筋トレが必要かと思うと、
じつは、そうではないようなのです。



では、いったい、どうすれば
お腹の引き締めができるのか・・・、



筋トレ以外に、何か方法があるのか・・・




あります。その方法とは・・・、






"正しい姿勢"をつけることです。







■正しい姿勢を身につけるポイントはココ




ズバリ、これです！



・正しい姿勢で立つ









・正しい姿勢で歩く



のこれだけなんです。




「？」





「でも、どうやって、常に正しい姿勢を維持できるんだ・・・。」
と疑問に思ったかもしれませんね。





それが、意外と簡単な方法があるんです。





それが、これ
⇒正しい姿勢の作り方が簡単できる方法

ぽっこりお腹をへこましたい方へ



もしかして、あなたがぽっこりお腹になった原因は
骨盤の歪みかもしれませんね。



気になる方は、次の項目をチェックしてみてください。




上記の項目で、心当たりある方は
骨盤のゆがみが影響していると考えられます。



骨盤のゆがみ解消なら、骨盤ベルトの
”骨盤ウォーカーベルト”がピッタリだと思います。




骨盤ウォーカーベルトは装着するだけで、
あなたのゆがんだ骨盤を正しい位置に戻そうとしてくれるんです。


それと、骨盤ウォーカーベルトは、他社製品の骨盤ベルト違い、
仙骨を支える仙骨パッド装着されているんです。


この仙骨パッドがついているだけで、
着けた瞬間に自然と背筋が伸び、
歩くのがラクになります。


さらに、この骨盤ウォーカーベルトと、
同梱されている冊子の骨盤体操をすれば、
かなり早く効果を実感されたという報告もあります。



骨盤ウォーカーベルトを使って、
ぽっこりお腹をへこましたいと考えておられるなら、
まずは、こちらから骨盤ウォーカーベルトの詳しことを見てください
　　　　　　　　　　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓
　　　　　＞＞骨盤ウォーカーベルトでぽっこりお腹をへこます＜＜

下腹ぽっこり解消法には、骨盤矯正がお勧めです。
なんといって、効果がすぐ見えるから！
真実は、公式サイトで証明・・・

まず、下半身をスッキリしたいなら、
骨盤にベルトを巻くだけの骨盤ダイエットが簡単！

骨盤全体がしっかり引き締まるのに全然苦しくなく、
２４時間着用しても違和感なし！

骨盤ベルトを着けるだけだから、ダイエットが長続きしなかった方でも、
ダイエット効果が実感できます。

いままで、履けなかったデニム、パンツが履けるようになれる！

しかも、驚くべきことは、１分間だけ下腹骨盤ダイエットを実践したら、なんとビックリする結果が・・・
詳しくは下からページ内の動画にてご確認ください。

　　　

ぽっこりお腹の中高年のあなた！。

毎朝、ズボンを履いていて、
ズボンのベルトを締めるたびに、
グッとめり込む、ぽっこりお腹。

このお腹をみると



「なんとかしたい・・・。」

と、思っていませんか。


ぽっこりお腹の皮下脂肪を減らすことは、
時間がかかる厄介な脂肪です。



もしかしたら、これまで
幾度となく、ぽっこりお腹を解消するために
数々の運動を試したこともあるのではないのでしょか。





試してみて、どうでしたか？
ぽっこりお腹は解消できましたか？


・・・・・・


たぶん、途中で挫折されたのでは・・・

でも、これは、あなただけではありません、
多くの方が、この、ぽっこりお腹の解消には
いたっていないのが現状のようです。


実際、一度だぶついた、
ぽっこりお腹を引き締めるのは、そう容易ことでないのです。



■なぜ、ぽっこりお腹を解消が難しいのか？

通常、多くの方はお腹をへこませるための運動は、
あおむけの状態での腹筋運動を考えがちです。



ですが、お腹のたるみは腹筋だけ鍛えても
解消しないことがわかっています。



じつは、太ももの裏など、お腹を支えるための
筋肉全体のたるみをも引き締めなければ
ぽっこりお腹の解消にはいたりません。



実際、４０歳を過ぎれば年に１％筋肉が減っていっているのです。

ですから、ぽっこりお腹を解消するには、
体全体の筋肉をつけて基礎代謝を上げ、
自然に脂肪燃焼する体をつくることが大切なのです。





■加齢でお腹がせり出してくる2つの大きな原因が影響。

ぽっこりお腹の原因のひとつは、先ほども述べた
加齢により筋肉が減って内臓を支えられなくなる。



それと、老化により腸の動きが悪くなりガスや便がたまり、
内臓脂肪や皮下脂肪がたまる。



この２つの原因も取り除けば、
ぽっこりお腹を解消できるはず。



■それには、まず腸の働きをよくすることである。

腸の働きを良くするには、
体をねじる運動を心がけることなのです。



エクササイズとしては
まず、あおむけに寝て両膝を立てた状態で足を左右に振る。


また、立ったまま、体を左右にねじるなどの運動を日常に取り入れるとよいでしょう。


それと、腸の蠕動運動を助ける腸腰筋をほぐすエクササイズも効果的です。
手を後ろで組んで両足を肩幅に開き、片方の足を前に出して膝を折り曲げる。

これらを暇をみつけて日常、繰りかえすことです。



つぎに、内臓脂肪を減らすことですが、
これは、ご飯などの炭水化物を抜けば簡単に減らすことができるし、
毎日の飲み物を「メタボメ茶」に置き換える！！

だけでも、効果的である。



ただ、問題は全体的に弱体化した筋肉をどう鍛えるかだ。

筋肉が弱体化する原因のひとつは、
筋肉の繊維の間に“筋細胞外脂肪”と呼ばれる、特殊な脂肪がつくからです。

たとえると、霜降り肉と同じ状態で、
筋肉のハリをなくことで脂肪が作られる。

こうなると、皮膚や皮下脂肪を支えられない。



では、これを解消するには、どうするか？

ズバリッ！歩き方を工夫することだ。


人は、年を重ねるごとに歩幅が急速に狭くなる。

２０代の頃と体形が変わった人は、
変わらなかった人と比べて７センチほど歩幅が狭くなるとの研究もありほどだ。

ですから、意識して歩幅を広げて筋肉を大きく伸び縮みさることで筋細胞外脂肪を解消できるし、
それとともに、筋肉を成長させることにつながる。


これらの基本動作とこの下の食品を日常に取り入れることで、
ぽっこりお腹を解消する効果は高いはずです。

お腹の脂肪を減らすのを助ける働きをする食品