健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

フジテレビ系「土曜はナニする！？」の
「最新！快眠グッズ」コーナーで紹介された。

睡眠リズム照明『トトノエライト』




赤い照明と白い照明の光を浴びるだけで、
ひどい寝坊でも自然に起きられるようになる！？


本当なの？


＞＞詳しく解説した記事はここをクリックを
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思えば、
寒さが和らぎ、
本当に暖かい日が多くなってきましたね。

でも、ちょっと、
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夜中に何回もトイレに行く。

このように、トイレの回数が多いことを
「頻尿」と呼ばれていますが……。

この夜中に起こる頻尿は、睡眠を妨げますから
睡眠不足になり辛いですよね。

また、これが、高齢の方になると
夜中にトイレに向かう途中で転倒してしまったりと、
骨折やケガの原因にもなりかねませんので、家族としては心配です。


ところで、頻尿の原因は、何からなのでしょうか？続きを読む...

寝不足が心とからだに及ぼす悪い影響

その１. 集中力・判断力・記憶力の低下

その２. ストレスの増大

その３. 免疫力の低下

その４. 肥満になりやすくなる

その５. 生活習慣病が発生しやすくなる

睡眠不足は以上の様なデメリットがありますので、
人間には睡眠という時間は大切な休息時間なのです。

そこで、今回は、熟睡できる効果をもたらす商品について
調べたことを報告します。

ヒツジのいらない枕は、寝返りのしやすさをとことん追究し、
ベッドに横たわるとヒツジを数える間もなく眠れる枕だとか。

実際に、口コミでは……。

口コミ　その1.
「使用期間3日ですが、これマジっていうくらい快眠です。

口コミ　その2.
「寝てみると高反発かつ柔らかく、寝返りが楽な印象です。」

口コミ　その3.
「ズッシリとしており、本体は驚くほど柔らかいです。頭を乗せると気持ち良く、グッスリと眠れました。」

口コミ　その4.
「首の痛みが無くなりました。」

口コミ　その5.
「頭から首にかけてのフィット感は初めての感覚！
起きた時の肩や首のダルさがなくなりました。」

と言った、声があがっています。

この口コミの感想からも、
『ヒツジがいらない枕』の寝心地の良さは、
かなり良いようです。

事実、『ヒツジがいらない枕』の特徴をみれると……。




『ヒツジがいらない枕』は人間工学に基づいて作られた
三角格子構造を採用しています。

この三角格子構造の良さは、
頭部の形と位置に合わせて瞬時にフィットしてくれるところです。

だから、包み込まれるような感覚と、スムーズな寝返りが実現できるのです。


また、素材は、

活性炭を練り込んだTPE(熱可塑性エラストマー)素材を採用。

この素材は丈夫で柔らかく、しなやかさがあるのが特徴で、
これも、包み込まれるような寝心地へと導いてくれる働きがあります。


これらをみても、
『ヒツジがいらない枕』は、寝返りのしやすさを
とことん追究した枕だと言えますね。


ただ、注意点もあります。

それは……。





口コミ　その1.
「圧が分散されていいのか、と思って買ったのに、
枕が高すぎて結局首も肩も凝り固まって痛くなりました。」


口コミ　その2.
「首の高さが合いませんでした。私の場合には思ったより高かったです。」


口コミ　その3.
「使用しましたが個人的に仰向けで寝たら少し高くて硬いかなと思います。」


と言った、若干、
枕の高さについての声がありました。

たしかに、枕の高さは、個人差があると思います。

それと、今まで使っていた枕の高さに慣れてしまったた影響で、
『ヒツジがいらない枕』寝てみた時に違和感があるかもしれませんが……。

できれが、あなたの理想の枕の高さを確認して、
購入検討すれば、間違いない買い物ができると思います。


参考！あなたの理想の枕の高さの測り方！！

あなたの理想の枕の高さを知るためには、
まずは、首のカーブの深さを知ることが大切です。

首のカーブの深さの測り方は、

1）壁を背にして直立します。

2）直立したら、壁から首の一番深いカーブ部分までの距離を測ります。


測り方のコツは、若干あごを引く程度の自然体を意識して測ります。

次に、測った首の深さに、
2cm足した高さが理想的な枕の高さとなります。

ただ、ベッドのマットレスの柔らかさによって若干、
異なることもあります。


まとめ。

あなたの理想の枕の高さ　＝　首のカーブの深さ　＋　２センチ
が、あなたにもっとも最適な枕の高さになります。

なお、『ヒツジがいらない枕』は下の案内ページに詳しく掲載されていますので、関心のある方は、チェックしてみてください。

『ヒツジがいらない枕』の詳細、価格、在庫情報は下にて公開中！

かねてから軽度の者や自覚症状のない予備軍も合わせると、日本国民の５人に１人が患っていると考えられるのが、睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）。

ＳＡＳの兆候でもあるいびきをそのままにしておいていると、
重症化すると、高血圧症などの進行にともなう狭心症や心筋梗塞などの
循環器系疾患、糖尿病などの代謝系疾患を招き、下手したら、突然死の危険性を高めることもあります。

また、うつ病やＡＧＡ（男性型脱毛症）、ＥＤ（勃起不全）など、
心や身体に色々な悪影響も与えてしまいます

　

本来なら、いびきの治療は、専門医療機関で受けるのが望ましいと言えますが、
いきなり病院で診てもらうのはハードルが高いし、なかには現時点では軽症という人もいるかと思います。

そこで、病院で診てもらう前に、まず、自分でいびきを改善することを目指してはいかがでしょうか。



たとえば、

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年齢が高くなるにつれ、
「眠れない」と訴える人が増えているとか。


でも、いったい、なぜ、
高齢になると寝つきが悪くなるのか？


人は、睡眠中、
脳が休むノンレム睡眠と
身体が休むレム睡眠が交互に繰り返されます。

だが、年齢を重ねるごとに、
このリズムが狂い始めるのです。

特に、定年後など自宅にいる機会が多いと、
ついつい昼寝をしてしまう方が多いです。

ただ、ダラダラ長く昼寝をしてしまうと、
夜に眠れなくなってしまいます。

このような、状態になると、睡眠状態が悪くなり、
昼間の活動量が落ち、日中に睡魔に襲われやすくなり、
ついつい昼寝をしてしまいます。

このような状態が続くと、心身の健康が損なわれ、
健康寿命を縮めかねないことになりかねません。


では、こうならないためにどうすべきか。

ポイントは、
日中の活動量をなるべく上げるようにすることが
大切なのです。

つまり、加齢とともに乱れやすい睡眠リズムは、
日中の活動量を上げることでカバーできると考えられます。

寝相が、あなたの健康寿命を延ばす、
そして、寝相が、あなた自身の性格、
心理をも左右していることをご存知であろうか？


じつは、、寝相は、あなたの真の性格も表しているのである。

その、
「寝相」

人は、寝ているときが、1日の中で一番無防備で無意識の状態。
この時間ほど、あなたの真の性格を現した姿勢はありません。

この寝ている時の姿勢(寝相）こそが、今のあなたの真の性格を・・・、
現在の境遇・心理状態を現している姿勢はないのです。

では、どのような寝相が、どのような性格で心理状態を現しているのでしょう。



　　【寝方】・・・【性格・心理】
　
�@頻繁に寝返りをうつ・・・怒りっぽい。

�A蒲団をかぶって寝る・・・人と会うのが嫌い

�B体をのり出して寝る・・・神経が緻密。思索行動型

�C両手を伸ばして寝る・・・愚痴性

�D蒲団をはいでしまう・・・行動的で、手八丁口八丁の世渡り上手

�Eうつ伏せに寝る・・・無口

�F猫のようにまるまって寝る・・・内向的で悲観論者

�Gくの字になって寝る・・・小さなことをいつまでも悩み続ける

�H仰向けに寝る(手のひらを下に向けてる）・・・心配性

�I仰向けに寝る(手のひらを上に向けてる）・・・太っ腹

以上１０の寝相について簡単に性格、心理を記しました。

チェックしてもらうことが、できるなら
一度、寝相をチェックしてもらうのもいいでしょう。





それは、下の寝相です、その理由は・・・。
全てここで、解説しています。