健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

夏の暑いこの時期、注意喚起されているのが、
熱中症ばかり。


だが、もうひとつ、注意すべき点がある。

それが、便秘です！


特に、腸の活動が低下して起こる機能性便秘。


腸には、体内に侵入した細菌などを撃退する免疫細胞が存在するが、
これが、便秘になると失われるのである。


問題点は、この便秘が慢性化することだ。

便秘により腸閉塞や痔だけでなく、
排便時にいきむことで脳卒中や心筋梗塞などを
引き起こすリスクがある。

特に年配の方は、便秘で短命になりやすいデータもあるので、
気をつけていただきたい。



でも、なぜ、夏は便秘になりやすいのか？


多くの人は熱中症を気にして外出せず、
冷房の効いた部屋で長時間過ごす生活をする。


体を動かさないのだから、
当然、食欲も湧かず食事量も少ないし、
水分補給量も少ない。


便は７０〜８０％は水分。

体を冷やして運動も食事も不足すれば
腸の蠕動運動も弱まり、便が一層出にくくなる。



さらに、夏に人気のそうめんなどの
脂質抜きのあっさり料理を好んで食べるとさらに拍車をかけます。


一時期、流行った脂質抜きダイエットで、
便秘になる人が続出したパターンと同じです。




夏の暑い時期は、熱中症予防は大事だが、
便秘対策もしっかり行いたいものです。


そうそう、

便秘には、下のゼリーも良さそうです。


このゼリーを食べることでお通じに期待がもてる
この時期は、冷やすと美味しいので、試してみる価値ありそうですね。

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