健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

年齢が高くなるにつれ、
「眠れない」と訴える人が増えているとか。


でも、いったい、なぜ、
高齢になると寝つきが悪くなるのか？


人は、睡眠中、
脳が休むノンレム睡眠と
身体が休むレム睡眠が交互に繰り返されます。

だが、年齢を重ねるごとに、
このリズムが狂い始めるのです。

特に、定年後など自宅にいる機会が多いと、
ついつい昼寝をしてしまう方が多いです。

ただ、ダラダラ長く昼寝をしてしまうと、
夜に眠れなくなってしまいます。

このような、状態になると、睡眠状態が悪くなり、
昼間の活動量が落ち、日中に睡魔に襲われやすくなり、
ついつい昼寝をしてしまいます。

このような状態が続くと、心身の健康が損なわれ、
健康寿命を縮めかねないことになりかねません。


では、こうならないためにどうすべきか。

ポイントは、
日中の活動量をなるべく上げるようにすることが
大切なのです。

つまり、加齢とともに乱れやすい睡眠リズムは、
日中の活動量を上げることでカバーできると考えられます。