健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

揚げ物や焼き肉など、脂っぽい食べ物は、
摂取カロリーが高いので太りやすいと思っていたよね。

ところがです、

肥満大国のアメリカの糖尿病学会では
カロリー制限を否定してます。


ならば、肥満の原因はなにか？


じつは、肥満の原因は、
カロリーではなく糖質だったと
学会が断言してます。


同じカロリーでも、糖質の割合が多いと太るのは、
余分な糖質が脂肪に変えられるからだとか。


このメカニズムは、長い人類の歴史の中、
人は長年飢えに苦しんできた。

このことで、貴重なエネルギーであるブドウ糖が余ると、
１g当たりのカロリーが高い脂肪に変えて、
効率良く貯蔵しようとする働きがあります。


だから、糖質を取りすぎると体脂肪が増えますが、
脂質は体脂肪に直結しないということなのです。


だから、糖質を制限すれば、
ため込んだ脂肪がどんどん消費され確実に痩せることができます。


でも、人間っていうのは糖質への欲求が強いので、
極端な糖質制限は長続きないのが現状です。

適正の体重を維持するなら、
成人男性なら１日に糖質120g（白飯なら２杯強）が目安ってとこ。
より減量したいなら、さらに減らすことになります。


結局のところ、糖質制限も続かず、ある時ドカ食いしてしまい
リバウンドしてしまうってのがオチ。

どうです、あなたも経験ありませんか。

　　　　　＞＞糖質制限が続かない人は、これ↓も使ってみては＜＜