健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

人の免疫力は、一般的に思春期が一番強くなり、
20歳前後が免疫力のピークです。

20歳を過ぎると、ゆっくりと低下し始め、
40歳ではその半分ほど、70歳ではその10%ほどになります。




免疫力は、ストレスや病気に対抗する大切なシステムですが、
これらに負けてしまうと免疫力がどんどん低下してしまいます。

そのため、
体が異常な細胞と戦う力が弱まり、
異常な細胞が増えやすくなります。

つまり、「感染症」や「がん」などの病気に
かかるリスクが高まるということです。




運動不足や食事のバランスの偏り、
寝不足などの生活習慣の乱れも免疫力の低下の原因となります。

睡眠が乱れ、体内に活性酸素が増えると、
がん細胞などの悪い影響を引き起こすことがあります。




免疫力をあげるには、

・笑う

・体を温める

・適度に運動をする

・楽観的に生きる

・少量のアルコール

・バランスの良い食事

特に冬に、おすすめなのは「体を温める」です。

汗をかかない程度に
ほどよく温めるというのが良いのです。