健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

- 目が覚めたのに起き上がれない

- 天気がいいのにやる気が出ない

- 化粧ノリが悪くなった

- 以前より目が乾きやすい

- 激しい運動をしていないのに動悸がする

- 涼しい部屋なのに顔がほてる

- いつもと同じ家事や仕事なのに前より時間がかかる

- 以前よりミスが増えた

これらの症状がいくつか当てはまるなら、
あなたは「ゆらぎ期」に入っているかもしれません。

女性ホルモンのゆらぎは、
女性の体内で周期的に変動するホルモンのレベルを指します。

特にホルモンバランスが変化しやすい閉経前後の10年間は
「ゆらぎ期」と呼ばれます。

40歳を過ぎると、多くの女性が心身に変化を感じ始めます。

今までにはなかった急な感情や体調の変化に、
戸惑うこともあるでしょう。

それが、女性特有の“ゆらぎ”です。

もし、あなたもこれらの症状に心当たりがあるなら、
自分の体と心に優しく、無理をせずに過ごすことが大切です。

この時期を上手に乗り越えるために、
セルフケアを心がけてください。
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人の免疫力は、一般的に思春期が一番強くなり、
20歳前後が免疫力のピークです。

20歳を過ぎると、ゆっくりと低下し始め、
40歳ではその半分ほど、70歳ではその10%ほどになります。




免疫力は、ストレスや病気に対抗する大切なシステムですが、
これらに負けてしまうと免疫力がどんどん低下してしまいます。

そのため、続きを読む...

アスリートじゃなくても、
筋肉を増やすことは大切なんです！

ちょうどいい筋肉をつけて、
体の基礎代謝を上げることは、
健康やダイエット、そして若さを保つのにもいいんです。


でも、

筋力を上げるのって、なかなか難しいこともあるよね。

そこで、普段の生活で簡単に筋肉をつける方法がないか
探したら、「これはっ！」って方法がありました。


その方法とは・・・
続きを読む...

ビタミンＣは免疫をつかさどる白血球を活性化させる
働きがあります。


特に、白血球の一種であるリンパ球を活性化させてくれます。


だから、ウイルスを排除するなど増殖を抑える働きがあります。


それゆえに、体の中にウイルスや細菌が入ってきても、
しっかりとビタミンＣが摂取できていればウイルスや細菌に対抗できるので
コロナやインフルエンザに対策にもなります。

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たとえ、風邪をひいてしまった後でも、
白血球がウイルスなどと対抗するためにビタミンＣは必要です。


だから、体調が悪い時に、ビタミンＣを摂れば、早くに回復が期待できますね。


また、ビタミンＣはストレスから体を守るための副腎皮質ホルモンを
作るための栄養素でもあります。


ですから、抗ストレス作用としても大切です。

あなたも、この時期、積極的にビタミンＣを摂って、
免疫力を向上させてはどうでしょうか。


ビタミンＣはしっかり摂りたい栄養素ですね！

このビタミンＣを寝る前に飲むと翌朝の疲れが違うと言う人が多いですね。

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「お腹がぽっこりしてきてズボンが入りにくい」と・・・、
年齢とともにやってくる悩み。

最近、このような声を周囲から聞くことが少なくありません。

「20代の頃に比べて、他はそうでもないのに、
年々、お腹が出てきた気がする」と・・・、
歳を重ねるごとに増えていく、
ぽっこりお腹の変化を感じる人は多いようです。


そのぽっこりお腹の原因は、
続きを読む...

シックスパックと引き締まった二の腕を手に入れたいあなたへ。

はたして、
AUOPLUS腹筋ローラーは効果があるのか？

AUOPLUS腹筋ローラーを使った人の口コミで検証！


「二の腕がプルプルしてたのでめっちゃ効果ありそう」

「めちゃくちゃ腹筋に効きました」

「腹筋だけでなく、胸筋、上腕二頭筋、 広背筋、脊柱起立筋にも効いているのがわかる。細マッチョを目指す人におすすめ」

「3週間程度で腹筋が固くなりました」

期待できるようです。

正しいトレーニングで数ヶ月も続けたなら
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朝食を抜くと、脳のエネルギー源となる
ブドウ糖が不足するので、
どうしても集中力や記憶力の低下します。

さらには、

朝ごはんを抜いて空腹のままで、学校や会社にいくと
脳だけでなく体を動かすエネルギーまでもない状態なので、
次のようなデメリットが……。

・集中力や記憶力の低下

・血糖値の急変動が起きやすくなる

・自律神経が乱れやすくなる

・筋肉量の減少

・病気のリスク上昇

と、

いった、結構、カラダにかなり悪影響を与えるようです。

ですから、朝食はしっかり摂るべきなのです。

でも、忙しい朝って、自炊が大変。

そこで、これで朝食の置き換えて摂ってみては……。

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長い事、整体に行っても良くならない.

これまで、腰の痛みを解消するために
いろんなことをしてきましたが……。

マッサージは定期的に行き、
整体にも……。

それに、寝具も色々試したし、
コルセットも幾つか買い換えたが……。

そんな、悩みを抱えた人が
辿り着いたのが、

このコルセット！


使った人の多くが、
もっと早く買えば良かったです。

とても腰が楽ですと……。


口コミの評価を見れば、
なるほどね。
納得できます。


その、

コルセットの口コミ評価がこれです

ある大学で
ダイエットインソール
の臨床試験をした結果


39人中35人の体重が減少！！

その中敷きがこれだ↓

＼楽天ランキング1位／世界特許取得技術採用の中敷き ダイエットインソール 【Pitsole　ピットソール】

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