健康寿命を延ばす！健康維持や改善法の情報あれこれ備忘録

3月は冬から春に季節が変わり始めるころ。

このころは、俳句や詩歌に用いられる季節を表す言葉として
「木の芽時（このめどき）」とも呼ばれますが……。

言葉からイメージすると、
自然界が動き始める春の穏やかさを連想しますよね。

ですが、

なんのなんの、
実は昔から「精神的に一番バランスを崩し易い時期」
との注意が込められた言葉でもあるのです。

確かに、この時期は、植物が新しい芽を吹く頃ですが、
私たち人にとっては、
とてもメンタルの不調を招きやすい時期になるのです。

事実、この時期は
気候が不安定で、寒さと暖かさが交互に繰り返され、
自律神経やホルモンのバランスを崩し易い時期でもあります。

ですから、この時期は、
とくに、自律神経を整えることに意識を
置いた生活を心がけるのがいいでしょう。

では、どうやって自律神経を整えたらいいのか？
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私たちの脳は、
新しいものを目にする、新しいことを始めると
何らかの形で報酬が得られる可能性があると考えて、
活発化しやすくなります。



でも、中には
新しいことを始めると、かえって脳が疲れてしまうのでは？
と、考える方もいるかもしれませんね……。


確かに、ウオーキングが得意という人が、
登山をしてみたいからといって、
いきなり日本アルプスを登るのは……。

これって、無謀ですよね？　


つまり、ステップを飛び越えた
新しい刺激やチャレンジは
かえって脳が疲れやすくなるだけです。


そうではなくて、続きを読む...

腰痛や膝の痛み、肩こりなどの痛みに対する外用薬、
いわゆる湿布を日常生活で使っている人は多いはず。


とくに、貼付薬や塗布薬などは、
市販薬として多くの種類が
ドラッグストアに並んでいますよね。

それゆえに、気軽に使っている方も
おられるのではないでしょうか。


また、貼付薬や塗布薬は、飲み薬に比べると
重大な副作用は起こりにくいから、飲み薬よりも安全性が
高いというイメージがあるので、過剰に使用している人も少なくありません。


ですが、
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寝不足が心とからだに及ぼす悪い影響

その１. 集中力・判断力・記憶力の低下

その２. ストレスの増大

その３. 免疫力の低下

その４. 肥満になりやすくなる

その５. 生活習慣病が発生しやすくなる

睡眠不足は以上の様なデメリットがありますので、
人間には睡眠という時間は大切な休息時間なのです。

そこで、今回は、熟睡できる効果をもたらす商品について
調べたことを報告します。

ヒツジのいらない枕は、寝返りのしやすさをとことん追究し、
ベッドに横たわるとヒツジを数える間もなく眠れる枕だとか。

実際に、口コミでは……。

口コミ　その1.
「使用期間3日ですが、これマジっていうくらい快眠です。

口コミ　その2.
「寝てみると高反発かつ柔らかく、寝返りが楽な印象です。」

口コミ　その3.
「ズッシリとしており、本体は驚くほど柔らかいです。頭を乗せると気持ち良く、グッスリと眠れました。」

口コミ　その4.
「首の痛みが無くなりました。」

口コミ　その5.
「頭から首にかけてのフィット感は初めての感覚！
起きた時の肩や首のダルさがなくなりました。」

と言った、声があがっています。

この口コミの感想からも、
『ヒツジがいらない枕』の寝心地の良さは、
かなり良いようです。

事実、『ヒツジがいらない枕』の特徴をみれると……。




『ヒツジがいらない枕』は人間工学に基づいて作られた
三角格子構造を採用しています。

この三角格子構造の良さは、
頭部の形と位置に合わせて瞬時にフィットしてくれるところです。

だから、包み込まれるような感覚と、スムーズな寝返りが実現できるのです。


また、素材は、

活性炭を練り込んだTPE(熱可塑性エラストマー)素材を採用。

この素材は丈夫で柔らかく、しなやかさがあるのが特徴で、
これも、包み込まれるような寝心地へと導いてくれる働きがあります。


これらをみても、
『ヒツジがいらない枕』は、寝返りのしやすさを
とことん追究した枕だと言えますね。


ただ、注意点もあります。

それは……。





口コミ　その1.
「圧が分散されていいのか、と思って買ったのに、
枕が高すぎて結局首も肩も凝り固まって痛くなりました。」


口コミ　その2.
「首の高さが合いませんでした。私の場合には思ったより高かったです。」


口コミ　その3.
「使用しましたが個人的に仰向けで寝たら少し高くて硬いかなと思います。」


と言った、若干、
枕の高さについての声がありました。

たしかに、枕の高さは、個人差があると思います。

それと、今まで使っていた枕の高さに慣れてしまったた影響で、
『ヒツジがいらない枕』寝てみた時に違和感があるかもしれませんが……。

できれが、あなたの理想の枕の高さを確認して、
購入検討すれば、間違いない買い物ができると思います。


参考！あなたの理想の枕の高さの測り方！！

あなたの理想の枕の高さを知るためには、
まずは、首のカーブの深さを知ることが大切です。

首のカーブの深さの測り方は、

1）壁を背にして直立します。

2）直立したら、壁から首の一番深いカーブ部分までの距離を測ります。


測り方のコツは、若干あごを引く程度の自然体を意識して測ります。

次に、測った首の深さに、
2cm足した高さが理想的な枕の高さとなります。

ただ、ベッドのマットレスの柔らかさによって若干、
異なることもあります。


まとめ。

あなたの理想の枕の高さ　＝　首のカーブの深さ　＋　２センチ
が、あなたにもっとも最適な枕の高さになります。

なお、『ヒツジがいらない枕』は下の案内ページに詳しく掲載されていますので、関心のある方は、チェックしてみてください。

『ヒツジがいらない枕』の詳細、価格、在庫情報は下にて公開中！

片頭痛というのは、頭の半分がズキズキとする強い痛みが
発作的に出現するので辛くて、
悩まれている方が多いのではないでしょうか。


片頭痛の原因はというと、
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イギリス医師会誌に、
「妊娠前のジャガイモ摂取と妊娠糖尿病リスクの関連」の
論文が掲載されていました。
※２０１６年１月電子版

その論文によると、
ジャガイモの摂取量が「週に１食未満」に比べて、
週５食以上では、妊娠糖尿病のリスクが５０％増加したそうです。

「妊娠糖尿病」は、妊娠中に血糖値が高くなることです。

妊娠糖尿病になると、
胎児の体重がとても増えてしまったり、
流産の危険が高くなることが知られています。


でも、どうして、ジャガイモで糖尿病になるのでしょうか？

じつは、続きを読む...

頭痛には、
じつは３つのタイプがあり、
それぞれのタイプの
頭痛の改善に役立つ食材があります。

では、頭痛の3タイプとは？

2000年以上の歴史を持つ中国伝統医学によると、

「気巡り不良頭痛」

「血巡り不良頭痛」

「血不足頭痛」

といった、3タイプの頭痛があるそうです。


では、次にそれぞれの頭痛の特長と、
改善に役立つ食材を紹介します。
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新型コロナウイルスの新たな感染者数が
全国で減少傾向に見られ、
第５波はピークアウトの状態を見せていますが……。


専門家よれば、これから冬場に向かって
第６波がやって来ると予想されていますが……。

ほぼ、確実に起こるでしょう。


なぜなら、
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仮面高血圧には、次のようなタイプがあります。


早朝高血圧、
昼間高血圧、
夜間高血圧があります。


血圧とは、
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こんなことありませんか？

病院の診察室で、血圧測定を行なうと血圧が上がる。
でも、家庭で計測する家庭血圧は
正常値だったといった経験ありませんか。



ただ、注意したいタイプがあります。

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