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2022年10月20日
睡眠の質
こんにちは！やす太郎です。
最近は忙しいです。。いいことなのか悪いことなのか。でも休んだり自分の時間が欲しいものですよね。
もし休みがあったら何をしたいですか。僕がまず真っ先に浮かぶのは睡眠ですね。２４時間寝ることなんて余裕なんて思っているんですよね。実際どうなのかも試してみたいし寝たいです笑
僕はガーミンというメーカーのスマートウォッチを普段使っているのですがこの時計って、心拍数、呼吸数、血中酸素濃度などなど図ることができるんですよ。また睡眠時トラッキングという機能もあって睡眠中に心拍数、呼吸数、血中酸素濃度、睡眠の質なども測ることができるんですよね。いつも睡眠の質は悪いのですが。。ここで気になったのは血中酸素濃度でした。ある日に測って見てみると睡眠時の血中酸素濃度が７９％だったんですよ。血中酸素濃度の正常値は９９％〜９６％と言われています。そんな中僕は違う日に測ってみても８０％少ししかありませんでした。これはやばいんじゃないかと思い調べてみたところ睡眠時の血中酸素濃度が８０％付近の人は睡眠時無呼吸症候群の可能性があると出てきました。睡眠時無呼吸症候群になる理由としていくつかあるみたいですが、肥満や顎が小さい人で舌が下に落ちてしまう舌根沈下、飲酒や睡眠薬、鼻炎などがあるそうです。これらの軽症の人はマウスピースなどで対応できることが多いそうです。重症の人は、聞いたことある人がいるかもしれないですがCPAP(シーパップ)というもので気道を広げて無呼吸を広げる必要があるみたい。。
いびきがひどいという人もいると思います。いびきにも睡眠時無呼吸症候群にも対応した横寝枕というものがあります。正しい位置で横向きで寝ることで気道が確保されて呼吸がしやすくなる、その結果いびきや睡眠時無呼吸症候群が防げるというものです。もちろん上向きでも寝ることができます。上むきで寝た場合、枕の内部に内臓されたで凸凹で後頭部を気持ちよく刺激してくれます。上向きでも気持ちいいいし、横向きで寝ても朝起きた時にスッキリするなんて最高ですよね。この枕は楽天市場のデイリーランキング二日連続で寝具部門、枕部門など4部門で１位に輝き４冠を達成している枕です！
今いい枕がない、いびきや朝起きた時のスッキリ感が欲しいなどの方はぜひ確認して見てください。
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いびきがひどいという人もいると思います。いびきにも睡眠時無呼吸症候群にも対応した横寝枕というものがあります。正しい位置で横向きで寝ることで気道が確保されて呼吸がしやすくなる、その結果いびきや睡眠時無呼吸症候群が防げるというものです。もちろん上向きでも寝ることができます。上むきで寝た場合、枕の内部に内臓されたで凸凹で後頭部を気持ちよく刺激してくれます。上向きでも気持ちいいいし、横向きで寝ても朝起きた時にスッキリするなんて最高ですよね。この枕は楽天市場のデイリーランキング二日連続で寝具部門、枕部門など4部門で１位に輝き４冠を達成している枕です！
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