体脂肪とお別れしたい。アラフォーダイエット

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2018年11月17日

途中経過…

本日の体重57.2㎏　体脂肪率30.0%

　うぅぅ…体重にはあまり反映されてはいませんがウエストがかなりくびれてきた。

　ダンベル500ｇを左右にもってその場走りを毎日30分とスクワットマジックと腹筋と腕立てを

　どうにか続けています！！前後で写真撮っておけばよかった…。完全なミスだわ。

　数字ではわからず見た目に効果がでてきた。またそろそろインボディを測定してみようかな。

　その場走りのお供に手にフィットするダンベルを使用しているのですが、これはとても

　使いやすいです。あまり重いとムキムキになってしまうので500ｇが丁度いいです。

　これぐらいなら30分持って走っても苦にはなりませんよ♪

　

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posted by yaseruzoyo at 07:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年11月12日

もう停滞期なのか！！

本日の体重57.4㎏　体脂肪率30.6%

　あれっ、痩せていない。30代の時はこれぐらいまで食事量を減らせば

すぐに体重が減ったというのに

　まだ始まって一週間も経っていないからしょうがないか…。(昨日お昼に食べたサブウェイのサンドイッチ2つが敗因かも…)

今日もこれからゴールドジムのサプリメントを飲んでその場走りをします！！脂肪燃焼させよう。

　脂肪だけを燃やすのは時間がかかるらしいから地道に行きます。

あとマインドフルダイエットも取り入れて食材に思いをはせながらゆっくり食事をします！！

　

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posted by yaseruzoyo at 08:17| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年11月11日

マインドフルダイエット

本日の体重57.6㎏　体脂肪　30.1％

　現状維持です。昨日「世界一受けたい授業」という番組で

『マインドフルダイエット』なるものを紹介していました。運動もせず、

　それをやるだけで痩せるというのです。あっ、やり方は調べてみてください

　すごい！！こんな方法があったなんて…。目からうろこです。私のダイエットにも取り入れてみます。

　私はちゃんと運動をして、上質なプロテインをしっかり摂って、しっかり食べて痩せます！！

　もうリバウンドはしたくないし、40歳だからって諦めないと決めました。

　今日は休日だけど、頑張って食事に気を付けました。
(でも昼にサブウェイのサンドイッチを野菜上限にしてもらって２つ食べてしまったけど…)

　夜はキムチチゲにもち麦をいれました。忘年会まで禁酒するぞ！！

　全然関係ないですが、クリスマスツリーを出しました♪クリスマスまでには痩せるかな？

　

　私の愛用プロテインはこちら

　

クリスマスツリーはこれ

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　オーナメントはこのショップで揃えました。

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posted by yaseruzoyo at 21:56| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年11月10日

やっとやる気が出てきた！！

本日の体重　57.4㎏　体脂肪30.1％

　久々に見た57キロ台！！やりました。

　昨日はゴールドジムのサプリメントとプロテインをしっかりとり、合計一時間その場走りをし、

　腕立て伏せ10回しました。

　友達とイタリアンのランチをしたけど体重はしっかり減っていました。

　まだ最後の切り札の燃焼スープはとっておき、しばらくは運動と夜ご飯の米を豆腐に変えて頑張ります！！

　　朝ごはんをたべない私はゴールドジムのプロテインをしっかり飲むことにしました。

　脂肪とさよならするぞ！！

　最高級品質のホエイプロテインはこちら

　
　

posted by yaseruzoyo at 19:41| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年11月08日

またまた更新が滞ってしまいました。

　本日の体重　58.2㎏　体脂肪31.6％！！

　あれ、ぜんぜん痩せていない…

　そりゃそうだよね。サボっていたから。途中運動をしたことで体調が悪くなり、運動を怠った。

　それどころか体力をつけなきゃとせっせと食べていたし…。

　一緒にダイエットを始めた方はもう5㎏も減量に成功したというのに

　やっぱりあの燃焼スープを始める時が来るのか…あの~~くそまずいスープ…~~

　40歳になったら本当にまったく痩せないのだと痛感しました。今のままではだめだ。

　やっぱり運動の踏み台昇降をその場走りに変えよう。筋トレも再開だ！！

posted by yaseruzoyo at 11:23| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年10月09日

ゴールドジムのホエイプロテイン

ブログが消えてやる気がなくなり更新する事を止めてもう6日も経つのか…
安定の三日坊主で更新が終わってしまいました。

　本日の体重　58.4㎏　　体脂肪　30.2%

　増えたきり、まったく減らず。生理前ということもあると思いますが、一番は

　食事量を減らしていないからだろうな。あと新しいダイエットアイテムがやっと届いて

　それを取り入れたことによってカロリーがプラスされたからなのか…やばすぎる

　私の目的は体重を減らすではなく、憎き脂肪を減らす事。

　下手に食事量を減らすと体が飢餓状態になり脂肪を燃やすどころかエネルギーを得るために脂肪ではなく

　筋肉が減っていくと何かで聞いたので食事量は減らしたくなかった。

　やっぱり食事の見直しをしなくてはならないな。また脂肪燃焼スープとささみの生活か…

　食べる事だけが楽しみの私。とうとう最後の楽しみもなくなるのか…生きているってなんだろう。

　またネガティブになってしまった！！
脂肪肝も患っているのだから私にとってダイエットは健康維持目的でも大切なんだった。やるしかない。
~~続くかわからないし、どうせ食べちゃうのだろうけど~~

　そう、ダイエット歴24年の私が人生初めてプロテインを購入したのです！！

今までは別に筋肉をつけたいとも思わなかったので不必要だと決めつけていました。

それがいけなかったのか何回にも及ぶダイエットリバウンドサイクルにより、脂肪がどんどん蓄積され

20代後半で既に脂肪肝となり40代には筋肉がほとんどない体になってしまいました。

　友人のアドバイスによりプロテインを飲んだほうが効率よく筋肉が付くということで飲むことにしたのですが

世の中にはプロテインが沢山ありすぎて、どれを選べばいいのかわからない。素人じゃわからないから、

友人がすすめてくれた「ゴールドジム　ホエイプロテイン」なるものを購入することにしたのだ。

友人曰くＢＣＡＡが入っている物がいいとの事。根拠はごめんなさい調べていないからわからないです。

論より証拠。このプロテインご愛用の友人のご主人はかっこいい細マッチョだから効くだろう

　届いたホエイプロテイン

大匙一杯で10～15ｇと書いてありましたが、山盛りすぎたのか測定してみたところ24ｇ
(シェイカーはＤＨＣプロテインダイエットのヤツ。あっ、今気が付いたけどプロテイン飲んだことあったんだ。)
口コミで泡立ちやすいと書いてあったので回転させて溶解させてみたところ泡はこれぐらい。

　

　でも蓋を開けてみたらまだ塊が上下にやっぱりシェイクしました。確かに泡立ちました。まぁカップチーノだと思えばいいです。
メモリを見て頂くとわかりますが50ｍｌぐらい嵩が増えました。

　
　このプロテインを大匙一杯を100ｍｌの水に溶かしたものを朝1杯
　　　　　　　　運動後に大匙二杯を200ｍｌの水に溶かして1杯飲んでいます。

　あと

　こんなサプリメントも一緒に買ってみました。これも今度どんなものか披露します。

　筋肉付けるぞ！！

【高品質ホエイプロテイン】GOLD'S GYM(ゴールドジム)ホエイプロテインダブルチョコレート風味 900g |プロテインサプリメントプロテイン健康食品たんぱく質タンパク質筋力ホエイ golds gold ビタミンペプチドアミノ酸 BCAA bcaa
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感想(3件)

　

posted by yaseruzoyo at 07:49| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年10月03日

記事が消えた

　下書き保存した記事が何回も消えて打ち直してを６回繰り返して2時間費やした。
どこへ行ったんだ！！

　せっかく書いたの…　ダイエットちゃんと続けてます。

posted by yaseruzoyo at 08:27| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2018年10月02日

脂肪撃退法を考えてみ

今朝の体重57.9㎏　体脂肪30.2%

　あれれ？増えている。そりゃそうです。昨日夜中の12時にハンバーグとガーリックライスを食べたから。

　あとストロングの缶チューハイも飲んでしまった。ダメだこりゃ。

　あのアイテムが早く届かないかな…。

　私の思い描いているダイエット法をここで発表します。

　体重を減らすのではなく、あくまで体脂肪を減らしてみます。そして筋肉をつけます。

　そのためのプログラムは…

　踏み台昇降　30分(ダンベル持ちつつ)以上

　スクワットマジック300回以上

　腹筋30回×2回以上

　このプログラムを毎日行ってみます。

　私のダイエットアイテムを紹介します。

　まずは踏み台！！

続いてダンベル！！

　そしてラストはスクワットマジック！！

　頑張るぞ！！

posted by yaseruzoyo at 09:02| Comment(0) | TrackBack(0) | スクワットマジック

2018年10月01日

初めまして。

　今年40歳になりました。

　先週末インボディという体の中の筋肉量や脂肪量がわかる装置？で身体を測定したところビックリ。

　体重はまぁ標準より多いとは思っていましたよ、測っているので。問題は体脂肪。

　体重調整量－1.6㌔のところ体脂肪調整量はな、なんと－5.4㌔！！

　あまりのやばさにいい加減頑張らなくては思いブログを始めようと思いました。

　ブログ関係ないじゃん？そう関係ないのですが、あまりの自分の意思の弱さに実はダイエット歴20年

　の私。いつも続かず。特にアラフォーになったころから意思がすこぶる弱い。

　ということで、自分を晒せば頑張れるのではないかと思い始めさせてください！！

　~~もしかして直ぐに挫折して更新が途絶えるかもしれませんが。~~

posted by yaseruzoyo at 09:56| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）