山は楽し

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登山時の体の不調と言えば、「膝が痛い」と言う人が多いと思います。
そんな方にお勧めしたいのがゴンテックスの膝貼足（ヒザハッタリ）。





２〜３年ほど前から下山時に膝に激痛が走り、パンパンに腫れるようになりました。
病院に行ったところ「変形性膝関節症」と診断されました。
なんと右膝の骨の突起が摩耗してなくなっていました。

無くなった骨は元には戻らない。
ヒアルロン酸の注射でマシになるかもと言われましたがとりあえず様子を見ることに。
あと、言われたのが「太もも（大腿四頭筋）を鍛える」こと。
ストレッチとトレーニングでだいぶマシにはなりました。

痛みがひどかった時にはストックとサポートタイツが欠かせませんでした。
サポーター、テーピングと色々試しましたが、特に効果的だったのがこの膝ハッタリ。
ハッタリが利いています。

サポートタイツもサポーターも効果はあります。
ただずっと動いていると「ズレ」を感じますが、膝ハッタリはテーピングなのでズレることはありません。

中味は切れ目が入った細長いテーピング

中央にＯＫマーク 楕円のこの子の顔が丸くなるまで引っ張って膝下に貼ります。

中に貼り方の説明書があります。

粘着面の裏紙が５つのパートに分かれています。

図解入りで分かりやすいです。 �@は引っ張りながら、�A〜�Dは引っ張らずに貼ります。

�@の部分でひざ下をしっかり固定。
�A〜�Dは大腿四頭筋、ハムストリングスに沿わせる形で筋肉をしっかりサポート。
太ももの筋肉はひざ下に繋がっていて、筋肉の疲労はひざの痛みに繋がります。
膝蓋骨を固定するとともに、太ももの筋肉をサポートすることで膝痛を防ぐ作りになっているんですね。

キネシオロジーテープ（伸縮性のテーピング）で同じ形に貼っても同様の効果がありますが、パンツと擦れて切り貼りしたテープの端が剥がれてきたり。
膝ハッタリは一体物で粘着性もいいので剥がれにくいです。
肌に優しく設計されていて通気性も良く、縦走中も２〜３日貼りっぱなしで全然大丈夫です。
ただ、粘着性の物なので皮膚の弱い方はやはりかぶれたりする可能性があります。


以前、屋久島でビャクシン沢を登り、避難小屋２泊で宮之浦岳、永田岳、花山歩道と縦走した時に同行者２人が膝が痛いと言うので予備に持っていた膝ハッタリを片足分ずつ貼ってもらいました。

すると痛みが無くなったと二人とも大喜び。
自分以外でも効果を絶賛している人が居るので、この商品は間違いないと思います。
ただ、サポーターと違って使い捨て。願わくばもう少し安いと助かるのですが・・・

膝の痛みでお悩みの方、良かったら一度お試しください。

GONTEX 膝貼足2 GTCT003HBL ブルー 幅7.5cm×長さ56cm 膝や太腿サポート用カットテープ

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これから「山登りを始めたい！」と言う方。
まず何が気になるでしょうか？
装備は何をそろえたらいい？
必要な物って何？

必要な物。
山ほどあります。
でも、山のスタイルとか個人の体力とか価値観とかどこに行くとか・・・
言い出したらきりがないんですよね〜

まず登山靴とザックが必要です。
ウェアも登山用の物を・・・
と教科書的な云々を紹介しているサイトは山ほどありますので、基本的なことはここでは言いません。
ぶっちゃけ、装備がなくても登れます。（安全かどうかは別にして）

私が思う「山登りに必要な物」
それは「楽しむ心」と「自己責任」


山の楽しみ方って色々ですよね。
「そんなしんどいことして何が楽しいの？」とよく言われます。
確かにしんどい場面も多々あります。
花や景色に癒されることもあれば、風雨に打たれてブルーになることも。

山登りを始めた頃は近所の山から始めて、ハイキングイベントやツアーに参加してちょっとした山でもゼイゼイ、ヘロヘロ。
でも参加した自然観察会で道々の花や植物の説明を聞きながら、メモりながら登っているとしんどいと思う間もなく山頂に立っていました。
みんな夢中になれるものがあれば辛いことって忘れちゃいますよね。

ストイックにこの距離を○時間で歩けた！といった事に達成感を感じる人もいると思います。
特にクライミングは壁のグレードははっきり分かるしゴールも決まっているので、達成感を感じやすいと思います。
楽しみ方は人それぞれ。

「山」って一言で言っても近所の里山から８０００ｍ級のまでいろいろ。
なだらかな尾根もあれば険しい岩場もある。

いいことばかりでもないし、悪いことばかりでもない。
でも、それを吸収していけば大きな経験になる。
山も経験が貴重な財産。
楽しむ心があれば、世界はどんどん、どんどん広がります。


「山は自己責任」ってよく言われています。
「自己責任」って聞くと「人に頼らない」って感じに言われることが多いように思いますが、頼れるものは頼りましょう。
逆に山は助け合う気持ちが無ければ成り立たないと思います。

「いや、自分は１人で誰にも迷惑かけずに登っている」と言う人もいるでしょう。
でも、いざ滑落・遭難でもすれば大勢の人が動きます。
山岳救助隊の方々もそうですし、近くの山小屋の方やたまたま行き会った登山者まで。
そして命が救われた時には「助けられた」と思うでしょう。

山小屋の存在は貴重です。
営業小屋に限らず、悪天候時には避難小屋の存在がありがたいでしょう。
登山道を整備してくれている方々もいます。
ボランティアによるところも多いです。
快適に登山を楽しめるのも、そんな多くの方々のお蔭です。

私が思うところの自己責任は「人のせいにしない」ってことではないかと思います。
「自分の行動の最終責任は自分にある」ということ。

「この服装で大丈夫かな？」とか「私、この山に行けるかなぁ？」とか聞かれても答えられません。
一応の目安はありますが、個人差が大きいので最終判断は自分自身です。
暑ければ脱げばいいし、寒ければ着ればいい。
レベルの高い山に登りたければ、近場の山で練習するなり、ガイドを頼むなりすればいい。
「この服で大丈夫と言ったのに寒かった」とか「大丈夫と言われて行ったのに怖かった」とかいつまでも人のせいにしかできない人は山登りには向いていないと思います。

経験が貴重な財産と言いましたが、「判断」するには「経験」が必要です。
「案ずるより産むがやすし」タイプはまず行動すればいいし、
「石橋をたたく」タイプは技術書を読むなり、山岳会に入るなり勉強すればいいと思います。

自分の行動に責任を持つには判断力が必要。
判断力を磨けばきっと楽しい山ライフが待っていることでしょう。



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コンロの燃料の記事でも少し触れましたが、ガソリンスタンドで売っている車用のガソリンとは違います。
わかりやすく説明しているサイトがありましたので良かったら参照ください。
ホワイトガソリンとはなんだ？使用用途は？

要は白ガスと呼ばれるホワイトガソリンは純度が高く、赤ガスと呼ばれる車用のガソリンはパワーを上げるため添加物がいっぱい入っている。
なのでホワイトガソリン用のガソリンストーブに赤ガスを使用するとススがいっぱい出たり、目詰まりを起こしたりします。
単価的には白ガスが１０００円/Ｌ程度に比べ、赤ガスが１００数十円/Ｌとヘタすれば１０倍位の差があるので、赤ガスを使いたくなる気持ちも分かります。
しかし、１回の使用量にすれば大した額でもないし使用時やコンロに与える負担を考えれば素直にホワイトガソリンを使った方がいいように思います。


と言いつつ、私はガソリンストーブを持っていません（＾＾；
山で使ってたらかっこいいなぁ〜と購入を考えた時期もありましたが・・・
基本的に横着ものなので、楽な方へ楽な方へと流されます・・・

しかし、ガソリンは持っています。

コールマン　エコクリーン

何故か？？？


ホワイトガソリンの特性としては純度の高さと揮発性。
主に洗浄用に使っています。
最初に購入したきっかけが何だったのかがどうしても思い出せないのですが・・・
山スキー道具の手入れに使うことが多いです。

これは山スキーのシールですが、粘着面の汚れ落としやグルーの張替えの時にも活用します。
もちろんスキンの汚れ落としや、スキー板の滑走面のワックス落とし等々、綺麗にすることがとっても得意なアイテムです。
しみ抜きに使うと言う話も聞きましたし、シンナー代わりに油性の汚れ落としに効果的。


ホワイトガソリンの高い揮発性が効果を発揮するのが、ストック内部の清掃。
ストックを購入した時に
「使用後はシャフトをばらして、良く乾かして下さい」
と言われたことは無いでしょうか？


これはストックの内側は長い筒状で湿気がこもりやすく、放っておくと錆びてしまうからです。
引っこ抜いたシャフトが白く粉を吹いていたら錆びています。
ひどくなるとストッパーが利かなくなったり、固着して動かなくなったり。

そんな時はワイヤーハンガーなどを伸ばした先端に布を巻きつけ、ホワイトガソリンをしみこませて、ストックの内側をゴシゴシ。
これで結構きれいになります。
っで、揮発性が高いのであっという間に乾きます。

ストックのシャフトの動きが悪くなった、白い粉を吹いている、と言った方は良かったら一度、お試しください。

余談ですが、ストックの先端のパーツ。


これも消耗品です。
「止まらなくなった」と言うときはパーツが摩耗していることを一度疑ってください。



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想像してみたください。
「山でコンロの火が点かない」
これ、結構大変なことですよねぇ。

仮に日帰りハイキングでコーヒー用のお湯を沸かそうとしている時だったら？
「まぁ、コーヒーはあきらめるか」
で済むと思いますが・・・

雪山でビバーグしている時だったら？
かなりやばいですよね。。。。。。。

食材はある。（調理かお湯が必要）
水がない。（雪を溶かすつもりだった）
コンロはある。
燃料もある。
縦走中のど真ん中。（下山にも時間（日にち）がかかる）

こんなシチュエーションで火が使えなかったら、心が滅んでしまいそう。
でも、山でコンロの火が点かないことってよくあるんですよね。
みなさんは経験ありませんか？



「ガスバーナーの点火装置（オートイグナイター）で点けようとしたけど点かない」
と言う事例が一番多いのでは？
私は数えきれないくらいこの場面に出会っています。
故障ではありません。想定の範囲内。
そのくらいよく起こるんです。


ちょっとボケていますが（＾＾；
カートリッジに近い所にパチンってするレバーがあって、バーナーの火が出る所に白い被覆、先端が金属の電極でスパークすることでガスに点火する装置ですね。

点火しないと言っても２つのパターンが考えられると思います。
１.点火装置がスパークしない。
２.点火装置がスパークするけど、火が点かない。


１の場合は故障、点火装置の不具合の可能性があります。
見た目で判断できるポイントとしては・・・

ガイシ（電極を保護している白い部分）が割れている
→絶縁の役割をしているガイシが割れていると言うことはどこかで電気が漏れています。
これは修理が必要。原因がガイシだけであればオートイグナイターの交換で済みます。

電極とバーナーとの間隔が適正でない
→電極とバーナーの間隔は３〜４ｍｍが適正と言われています。
近すぎても遠すぎてもスパークしません。ちょっと触ってみることで直る可能性ありです。
ＥＰＩはこれが歪みやすい。プリムスは歪みにくい様に固定されている。
ＳＯＴＯに至っては内部を通って電極の先端だけバーナー中央に出ているので歪みようがない。この辺りの発想はホント凄いなぁと思います。
（機種によっても違います。お店で展示品を見比べてみるとよく分かります）

電極の汚れ
→汚れていてもスパークしにくくなります。いつも綺麗に。

見た目には正常だけど、という場合。
気温・標高（気圧）・湿度によっても点火しにくくなります。
この時、スパークする場合もあれば、スパークすらしない時もあります。
寒い・標高が高い・雨や霧、と言った状況であれば点火しづらい環境だと思いましょう。
また、ガス流が強すぎる場合も火が点きにくくなるので、弱めで試してみると点く可能性も。

点火装置が壊れていても、ガスが出ていればコンロは使えます。
そのためにもマッチやライターは必ず持っていきましょう。


っで、そのライターですが・・・

この写真で左右のライターの違いが分かりますか？
【左】電子式【右】フリント式
左の電子式の方が下界では主流だと思いますが、山では絶対右のフリント式です。
電子式の点火方法はコンロの点火装置と基本的に同じ原理で点火します。
ということは、気温や標高で点きにくくなっているとすれば、電子式ライターも点きません。要は使い物にならない。

山でコンロが点かない時に「ライター有るよ〜」と言って出してきた電子式ライターも点かない、という場面は幾度も見ました。
フリント式は点きます。
フリント式ライターの着火メカニズム
電子式ライターの着火メカニズム

フリント式は火打石と一緒で直接火花を発生させているんですね。
電子式は衝撃により電気を発生。環境の影響を受けます。

フリント式が万能かと言えば、このフリントが濡れていると火花が飛びません。
濡らさないように気を付けましょう。


ほぼ万能と言えるのがファイヤースターター

LIGHT　MY　FIRE　ファイヤースチールスカウト






擦って火花を飛ばすので気温や標高に左右されません。水濡れにも強いです。
若干、コツがいるのでまずはライターを使いますが、非常用に常に持ち歩いています。

便利ではある点火装置ですが・・・
過信してはいけません。むしろ、使えなくて当たり前、くらいに考えておいた方が無難です。
山でお湯を沸かせず、寂しい思いをしないためにもマッチやライターはコンロとセットで連れて行ってあげてください。



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コッヘルを使おうと思えば、もれなくコンロも必要ですね。
何がいいか？
これもまた山のスタイルやコッヘルとの相性もあります。




各燃料の特徴を大雑把にいうと・・・

固形燃料：超軽量コンパクト。燃料を必要な分だけ持って行ける。火力が弱い。風に弱い。
アルコール：燃料を必要な分だけ持って行ける。軽量・コンパクト。静か。火力が弱い。
ガソリン：火力が強い。低温に強い。燃料を必要な分だけ持って行ける。
　　　　　　着火、消火が手間。
ガスカートリッジ：着火、消火が楽。気温に対応したカートリッジの種類がある。
　　　　　　コンロの種類が豊富。残量が分かりにくい。使い残りのガスの処分に困る。




軽量・コンパクトにこだわるなら固形燃料＋シェラカップが最強でしょう。
超小型の五徳も出てますので、シェラカップの中に燃料＋五徳が収まっちゃいます。
↓コンパクトな五徳
TriPod Power H36（コンパクトゴトク）

しかし、火をつけて燃やすだけなので火力調整は出来ず、調理にはあまり向かない。
お湯を沸かすだけなら十分。
ただし、煤が出るので汚れます。



ケースが五徳になるポケットインタイプ
エスビット　ポケットストーブ




固形燃料も種類が色々ありますが、エスビットの固形燃料であれば４ｇのものからあります。
軽量化で使うとすればこのタイプなので、必要な分だけ携行できます。




お次にコンパクトなのはアルコールです。
液体なので任意の量で使えます。バーナー内に入れたアルコールで足りるのであれば、燃料ボトルも不要になります。揮発性が低いのでガソリンと違って樹脂系のボトル。軽量コンパクトになります。
火力調整や途中消火も出来ます。
５０年以上も基本構造が変わらないのでどのメーカーのものも基本的に構造は一緒（細かな違いはありますが）。シンプルなので故障もまずないです。
火力は弱いですが、燃焼音がほぼ無く、静かにまったりとした時間を楽しみたい人には最適。

trangia(トランギア) アルコールバーナー 【日本正規品】 TRB25 新品価格 ￥2,380から (2017/12/8 23:17時点)

TriPod Power H60 （コンパクトゴトク）




ガソリンは火力が強く、低温に強いので、一昔前は「雪山」と言えば「ガソリン」でした。
ここで言う「ガソリン」は「ホワイトガソリン」でガソリンスタンドのガソリンとは別物です。
成分が違うので間違って使わないよう注意！（全く使えないわけではありませんが）
ＳＯＴＯのＭＵＫＡストーブのようにどっちでも使える優れものもあります。

ソト(SOTO) MUKAストーブ【広口フューエルボトル700ml 1本付きお買い得スタートセット】 SOD-371/SOD-700-07 新品価格 ￥16,998から (2017/12/8 23:19時点)

主流がガスにとって変わられたのは、やはり扱いやすさの差ではないでしょうか。
着火時は予熱もしくはポンピングによる加圧が必要だし、消火も残ガスでなかなか完全に火が消えません。
ところが前述のＭＵＫＡストーブは「予熱不要」「緊急停止機能」付きとガソリンストーブの常識を覆す商品です。

形状としてバーナー本体と燃料ボトルをホースでつなぐタイプが多く、大きめの鍋でも安定しておくことが出来ます。
反面、嵩張ります。
目詰まりもあるので、こまめなお手入れも必要です。
物にこだわり、道具いじりが好きな方向けと言ったところでしょうか。

ＭＳＲ　ウィスパーライト インターナショナル

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こちらは車用のガソリンＯＫ、灯油も使え、燃料調達に困らないタイプ。



現在の主流と言えばなんと言ってもガスカートリッジ。初心者にはこちらをお勧めします。
人気の理由はやはり扱いやすさではないでしょうか。
ガスカートリッジにコンロをセットするだけ。
点火装置で一発着火。
つまみで火力調整も簡単。
消火もつまみを回すだけ。

他の燃料はマッチなりライターなりの着火元が必要ですが、ガスは多くの機種で点火装置がついています。（故障もあるので必ずマッチかライターは持っている方がいいです）
昔は低温に弱かったですが、カートリッジの改良で厳冬期の雪山にも対応できるようになりました。（ノーマル、ハイパワー等気温に応じてカートリッジの種類があります）
２５０のカートリッジが一番使われていますが、大容量の５００やコンパクトな１１０等、サイズもあります。



ただ、難点は残量が分かりづらいのと、山行のあとで中途半端に残ったカートリッジが増えていくこと。山で使い切ろうと思えば途中で切れた時用の予備と２つカートリッジを持っていかないといけません。

エスビットやアルコールストーブも持っていますが、圧倒的にガスを使っています。
コンロの種類も色々あるので、それについてはまたの機会に。




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