xxxmitioの天下夢創

おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
xxxmitioです

さて、今回は
"MCTオイル"についてです

xxxmitioは、全く耳馴染みのないものだったのですが
MCTオイルは、中鎖脂肪酸(ちゅうさしぼうさん)100%の油
毎日(30g程度/日)摂取することで、持久力を必要とする運動の能力が向上し、疲労が軽減するらしい

これは手持ちの数値で
みなさんに効果ありましたよ！
と伝えるのは非常に難しい…

が、スーパーに売ってたので
買ってみた！
日清のMCTリセッタ

【日清オイリオ】 日清MCTリセッタ 200g x1本(食用油)(特定保健用食品) 価格:315円 (2023/7/7 16:10時点) 感想(0件)

一先ず、試してみます。
ポイントは
・調理時に熱さない
・量は１日小さじ1〜大さじ1まで
・タイミングは朝がベスト

もう何も知らないから、調理時に使ってみちゃったよね
(そもそも調べてから買えって話だ)

しかもMCTオイル単体では、効果は薄いそうな

というのも、ザックリ説明すると…

人間の身体が最初に使うエネルギーが糖質。
体の脂肪は、そのバックアップ
＝糖質がたくさんあって、エネルギーの消費がそれを上回らないとバックアップは、貯蔵されたままという仕組み

そのため、糖質制限や運動と組み合わせる必要がある
ちょっと思ってたのと違った
(そもそも調べてから買ry)

そして、これらを組み合わせ
個人差はあるものの
持久力が高まるのに2週間前後
ダイエット効果は1〜3ヶ月後
だそうな
(そもそry)

勢いだけてはダメですな

いま取り組んでるダイエットとは
方向性が異なると
調べてみて分かったとさ

-70日間ミニ断食チャレンジ報告-
2023年05月09日(火)より開始

️ルール️
(1)食後は最低12時間断食(睡眠時間含む)
※水•お茶•炭酸水•ブラックコーヒーはOK
(2) 食事にかけていい時間は
12時間なら6時間以内
16時間なら8時間以内
それ以上でも8時間以内
(3)1日最低30分の軽い運動
※生活の中で出来るもの

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