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ストレスや運動不足で、夜なかなか眠れない人も多いのではないでしょうか？　運動して体を疲れさせることで、自然に眠れる人も多いですが、研究によると、朝筋トレをする人は筋トレをしない人よりも睡眠障害が少なく、さらに、夜7時に筋トレをする人は、朝筋トレをする人よりもさらに睡眠障害が少ないことがわかりました。

眠れないと悩んでいる人は、自宅でできる夜の筋トレを試してみては？

24時間営業のジムや自宅で、仕事や学校の前に腹筋や腕立てなどの筋トレを行っている人もいるかもしれませんが、夜7時に筋トレをすると、お風呂に入ったのと同じように体が温まり、眠りを助けるということです。
もちろん、筋トレや運動をしないより、1日のうちのどんな時間でも、行ったほうが健康のためになりますが、運動しているのに、なかなか眠れないという人や眠ってもすぐに目が覚めてしまうという人は、夜の運動を心がけてみるといいでしょう。

夜7時というと、帰宅してから、夕食までの間という人も多いと思うので、比較的実行しやすい時間ではないでしょうか？
人間の体は思っているよりも繊細です。しっかり、生活リズムを整えて運動を習慣化することが大切ですね。

https://au.lifestyle.yahoo.com/mens-health/a/28469366/best-workout-times-to-improve-your-sleep/