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腕立て伏せは比較的単純な運動だと思うかもしれませんが、実はそれほど単純ではないのです。少なくとも、100通りの鍛え方があります。その100通り全てがわかる画像を紹介します。

この画像は「Strength Stack 52 card」と「PushXPro」によって作られました。それぞれ体の異なる部位に作用する100種類の腕立て伏せのやり方が示されています。

よく出来ている点は、気になるスタイルをどれでも1つクリックすることで、そのデモをYoutubeの動画で観られることです。また、Stack 52の記事内ではエクササイズ用具を使わずに全身を鍛える方法も参考になるでしょう。一覧の画像は以下よりどうぞ。


100 Push-Up Variations

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