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2015年08月24日
ラジオ体操のススメ
昨年夏から毎朝ラジオ体操を始めて、ようやく一年が経ちます。
朝の忙しい時間に10分かけて、ラジオ体操第一と第二をこなすのですが、これが実に身体に良いのです。
子供の頃、夏休みとなると町内のラジオ体操に参加し、カードに押してもらえるスタンプが嬉しくて、足繁く毎日通ったものです。
今はそのスタンプも貰えない、地味な運動ではありますが、効果はてきめん！身体に現れます。
階段の昇り降りが楽になり、身体が軽くなります。
子供の頃は体育の授業で致し方無く、やらされる感があってラジオ体操をしていましたが、こんなに楽ちんで身体の殆どの部位を動かすことが出来る、手っ取り早い方法は他には無いと感じています。
費用がかからないのもいいですね。
朝、早起きしていた頃は教育テレビ（NHK）の6時20分から始まるラジオ体操ならぬテレビ体操で毎日違うメニューを与えられることで飽きなくこなしていましたが、今の起床時間は7時なのでYouTubeを使ってラジオ体操をしています。
（YouTube上のラジオ体操の例）
https://youtu.be/xS92XkVKM0Q
一時期、体調を崩して出来ない時期もありましたが、その間ますます身体が硬くなり、体調もますます悪くなった気がします。
日々の運動は、毎日のラジオ体操と週末の床拭きで（これがまた全身運動になります）充分かもしれません。
デメリットが一つ、ラジオ体操の音楽が一日中頭の中でヘビロテされることがあり、これが唯一の困る点ですね。
朝の忙しい時間に10分かけて、ラジオ体操第一と第二をこなすのですが、これが実に身体に良いのです。
子供の頃、夏休みとなると町内のラジオ体操に参加し、カードに押してもらえるスタンプが嬉しくて、足繁く毎日通ったものです。
今はそのスタンプも貰えない、地味な運動ではありますが、効果はてきめん！身体に現れます。
階段の昇り降りが楽になり、身体が軽くなります。
子供の頃は体育の授業で致し方無く、やらされる感があってラジオ体操をしていましたが、こんなに楽ちんで身体の殆どの部位を動かすことが出来る、手っ取り早い方法は他には無いと感じています。
費用がかからないのもいいですね。
朝、早起きしていた頃は教育テレビ（NHK）の6時20分から始まるラジオ体操ならぬテレビ体操で毎日違うメニューを与えられることで飽きなくこなしていましたが、今の起床時間は7時なのでYouTubeを使ってラジオ体操をしています。
（YouTube上のラジオ体操の例）
https://youtu.be/xS92XkVKM0Q
一時期、体調を崩して出来ない時期もありましたが、その間ますます身体が硬くなり、体調もますます悪くなった気がします。
日々の運動は、毎日のラジオ体操と週末の床拭きで（これがまた全身運動になります）充分かもしれません。
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決して無理をしてはいけないヨガ
ヨガは、日頃運動をしないけど、たまには身体を動かさないといけないなと思ったら始めるのに丁度良いズボラなスポーツだと思います。
そしてヨガを1時間やるだけで、新陳代謝が活発になり、その日は深い眠りにつくことが出来るので本当に不思議です。
でもどんなヨガでも同じ効果が得られるものではありません。
私にとってヨガを始めるきっかけとなったのは、通っていたスポーツジムの数多くあるクラスの中から選択することで始めたことでしたが、色々なポーズを覚えるのも面倒で、ポーズを決めるのも困難で、かつ身体に効果を感じることなくいたため、いつの間にか通わなくなってしまいました。
一昨年、知人のヨガインストラクターが、横浜のとある町の町内会館でアロマヨガなるものをやっていると聞き、ヨガを再開したところ、身体が気持ちよくなり、便通もよくなり、真夏でも全く汗をかかなかった自分が汗をかくおかげで新陳代謝がよくなったり、良いことづくめでした。
町内会館の畳の部屋に各々が座布団を敷き、その上にバスタオルを敷いてヨガをするという、なんとも庶民的でオシャレ感は全く無いヨガ教室ですが、このヨガ教室以上に良い教室は無いと実感しています。
このヨガ教室は毎回違うテーマ（疲労回復、腰痛などなど）に効果があるアロマの香りを嗅ぎながら、いくつかのポーズをしていきます。
インストラクターの説明でインストラクターの動きをビジュアルで見なくても簡単にヨガのポーズを決めることが出来るのは不思議体験。
というのも今まではインストラクターの動きを見ながら真似をするのが精一杯で、それだけで自分が疲れていたのに気付きました。
今はインストラクターの言葉を聞けば、インストラクターの動きを見なくてもどんなポーズでも決めることが出来ます。
あとはインストラクターが、絶対無理しちゃダメですよ、無理だと思ったらここでやめましょう、といっ言ってくれるのが凄く気持ちが楽になれるので無理なく続けられます。
ヨガはオシャレなイメージもあるけど、見た目より中身！
インストラクターによって、ここまでヨガの効果が変わるのか！と目からウロコなヨガ教室@横浜なのです。
そしてヨガを1時間やるだけで、新陳代謝が活発になり、その日は深い眠りにつくことが出来るので本当に不思議です。
でもどんなヨガでも同じ効果が得られるものではありません。
私にとってヨガを始めるきっかけとなったのは、通っていたスポーツジムの数多くあるクラスの中から選択することで始めたことでしたが、色々なポーズを覚えるのも面倒で、ポーズを決めるのも困難で、かつ身体に効果を感じることなくいたため、いつの間にか通わなくなってしまいました。
一昨年、知人のヨガインストラクターが、横浜のとある町の町内会館でアロマヨガなるものをやっていると聞き、ヨガを再開したところ、身体が気持ちよくなり、便通もよくなり、真夏でも全く汗をかかなかった自分が汗をかくおかげで新陳代謝がよくなったり、良いことづくめでした。
町内会館の畳の部屋に各々が座布団を敷き、その上にバスタオルを敷いてヨガをするという、なんとも庶民的でオシャレ感は全く無いヨガ教室ですが、このヨガ教室以上に良い教室は無いと実感しています。
このヨガ教室は毎回違うテーマ（疲労回復、腰痛などなど）に効果があるアロマの香りを嗅ぎながら、いくつかのポーズをしていきます。
インストラクターの説明でインストラクターの動きをビジュアルで見なくても簡単にヨガのポーズを決めることが出来るのは不思議体験。
というのも今まではインストラクターの動きを見ながら真似をするのが精一杯で、それだけで自分が疲れていたのに気付きました。
今はインストラクターの言葉を聞けば、インストラクターの動きを見なくてもどんなポーズでも決めることが出来ます。
あとはインストラクターが、絶対無理しちゃダメですよ、無理だと思ったらここでやめましょう、といっ言ってくれるのが凄く気持ちが楽になれるので無理なく続けられます。
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