Baby Brain

以前、
一日一食、
もしくは
意識して少食にしている方々の記事を書きました。

その中のお一人
南雲吉則さんは
「自分のお腹をみて脂肪がたっぷりと思ったら
一日に一回、お腹がグーッと鳴る感覚を覚えてください。
その間にグレリンが成長ホルモンをだし、サーチュイン遺伝子が発現しますので」
とおっしゃっています。

ネズミでも
単一の生物、酵母でも同じです。
さらに線虫という虫でも同じです。
やはり食事を制限すると寿命が延びます。

つまり、
生物は
食べ過ぎよりは、全体的に量を減らしたほうが良さそうです。

毎回の食事を腹八分目にする。
一日2食にするなど
方法はいろいろあると思います。

わたしは朝食を味噌汁のみにして
一か月ほど経ちました。
つまり一日に２．５食です。

お昼御飯が待ち遠しい。
かなりお腹がグーグーなってます。

体重は増減なし（６１kg）、
体の動きは以前より素早くなった気がします。
階段は一段飛ばしで登れるようになりました。


でも
このシーズン歓迎会と花見会があり、
ついつい夜は食べ過ぎ、飲み過ぎてしまうんですよね。

(-_-;)
ワインがおいしいので。。。


またご報告します。

よい週末をお過ごしください。



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