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2023年08月17日
身体と水の関係
●体の構成と水
人間の体は、平均して約60%が水でできています。
新生児では約75%
成人男性では約60%
成人女性では約55%
が水分です。
この比率は、筋肉の量や脂肪の量、年齢などによって変わります。
水は、私たちの身体のあらゆる細胞、組織、そして器官に存在し、
生命維持に不可欠な役割を果たしています。
●水の役割
水は多くの生命維持の役割を持っています。
●代謝産物の排出
●体温の調節
●栄養素や酸素の輸送
●関節の潤滑
●消化の助けとなる唾液の生成など
多岐にわたる機能を担っています。
また、細胞の形状を保持し、
酵素やホルモンの反応を助ける媒体ともなります。
●水分バランスの重要性
人間の体は、一日に約2〜3リットルの水を消費します。
食事や飲み物から摂取した水分と、排出される尿や汗、呼吸による水蒸気との
バランスを保つことが重要です。
水分の摂取が不足すると脱水状態となり、
頭痛や疲れ、集中力の低下などの症状
を引き起こす可能性があります。
●適切な水分摂取
適切な水分の摂取は、健康維持のために不可欠です。
活動量や気温、湿度などの条件に応じて
水分摂取の量を調整することが推奨されます。
特に運動や高温環境下では、
水分補給の頻度を増やすことが大切です。
食事からも水分は摂取できますが、
意識的に水や無糖の飲み物を飲むことが
健康のために良いとされています。
タグ：水事業
