わたしのダイエット

食事以外には、　運動が必要です。　なぜか、それは筋肉を使うことでエネルギーを作り出し健康的な体型維持

体力、筋力維持及び向上、肥満の、高血圧や糖尿病の予防などに役立つから必要なのです。

私も最初は、日常生活の中で、例えば通勤中で席に座らず立っていたり、エレベーターやエスカレーターを使わ

ず階段を使うとか工夫しながらやく１０分動くだけで１０００歩歩いたことになるらしい。

色々工夫をしながらでも簡単に出来るのです。

3年前は６２〜３ｋｇをイッツたり来たりしていて、さらにそのころ健康診断で今まで正常値の血圧がその年

急に１５０に上がっていた。最悪の状態で、再検査を勧められていたがその間、行かずじまい。

翌年も血圧だけが上が１５０。下が９０…これはまずいことだ。と思いなんとかしなくてはと色々調べてみると

炭水化物を取らない食事療法。つまり、糖質を取らなければ血糖値上昇を抑える。腎臓、肝臓が休めるのだ。

糖質制限すれば糖尿病が治ってしまうとのこと。　まずご飯の量を2/3にして始めた。朝はバナナ豆乳スープ。

昼はご飯を半分。味噌汁、青魚。または魚の缶詰め。野菜を多く替えてもらう。