和太鼓情報局

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【HEALTHY TRAINER】

2015年も早くも1ヶ月が過ぎました。

寒い日が続いています、東京も先日とうとう雪も降りました。
皆様はどのようにお過ごしですか？

和太鼓と釣りが大好きな私は、寒すぎて釣りにも行けず、昨日は久々の和太鼓の稽古でしたが
稽古場も冷え切っていまして体を暖めるまで大変でした。

こんな時に良く怪我をしてしますので、柔軟はしっかりと。。。

しかし、私、、、すぐに首まわりを痛めてしまうのです。

今年こそは、もう1ヶ月過ぎてしまいましたが、しっかりと鍛えたいと思っております。




◯ぶらさがりストレッチ
背中を伸ばして美しい姿勢に。日常生活で凝り固まった体をリセット！
◯垂直運動
背中を鍛え、引き締めたい人に、魅せる背中を作るトレーニング！
◯腹筋運動
腹筋を鍛えて、ぽっこりお腹をスッキリ引き締める！
◯大胸筋強化
平行棒のバーで体を支えて大胸筋の下部を鍛える！
◯腕立て伏せ
胸の筋肉を鍛える筋力トレーニング！

色々出来るのですが、和太鼓をやっている私を背中と大胸筋を鍛えたい。
正しい姿勢で首こり、肩こりの予防も！

と、今年こそは頑張ってみようと思っております。


頑張って洗濯物を干さないように気をつけて。。。