とにかく話を聞こうじゃないか・・・

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(^o^)ﾉ ぐっと・いぶにんぐ　えぶりばでぃ〜


きょうは、食べ物について。


よく、食べ合わせが良いとか悪いとか言うじゃん。

例えば、「ウナギと梅干し」「天ぷらとスイカ」・・・



そう、きょうは、その食べ合わせについての解説だよ。

食べ合わせには、３つに分類というか、分けると、



１．相乗効果

・栄養素の効果と効能を高め合う食べあわせ。
　つまり、摂取する量や吸収率が増したりする組み合わせのこと。


２．相加効果

・相乗効果ほどじゃないけど、同時に摂取することでお互いの栄養素が
　良い働きを補完しあうこと。


３．相殺効果

・これは、１，２と逆で組み合わせて食べると、せっかくの効果と効能が
　チャラになったりする食べ合わせのこと。


強靭な骨を作る食べ合わせ

骨を強くするのに、よく牛乳というじゃん。それにビタミンDが豊富な
きのこうあ海草を摂ることで、骨への吸収を高めてくれらしい。



免疫力UP

ビタミンCとムチンを一緒に摂ると風邪や感染症などの予防になるらしい。



貧血予防

野菜に多く含まれるビタミンCは、血を作る鉄分や銅の吸収を高めてくれるらしい。




相殺効果の食べ合わせを知りたいでしょう・・・

でも、画像やら準備するのが面倒なんだよな・・・

だから、簡単に・・・

トマト+きゅうりはダメなんだよ。
トマトのビタミンCがきゅうりのアスコルビナーゼ酵素が、
ビタミンCを酸化させてしまうらしい・・・


チョコレート+牛乳もダメなんだって、
ポリフェノールが減ってしまうらしい。


と、言うとてもためになるお話でした。



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■こたつで寝ると風邪をひくってホント？ → ホント！

「こたつで寝ると風邪をひく」とよく言われていますが、なぜなのでしょうか？

人間は睡眠中、体温が下がった状態。

これは、就寝中に汗をかいたりして温度調節を行っている

ためだと考えられていますが、こたつの中は一定の温度でずっと温かいまま。

これが身体の調子を狂わせてしまう原因となり、風邪にもつながるようです。



■のどが痛いとき、ネギを巻くと効果的？ → ホント！

おばあちゃんの知恵袋的な迷信ですが、これがまんざらでもないのです！

ネギはアリシンという物質が含まれており、アリシンは殺菌効果を持っています。

首に巻くことにより、アリシンを口腔吸引するため、

のどを殺菌してくれると言われています。

もともとネギには炎症を抑える効果もありますが、

この場合は首に巻くよりも、

栄養を摂る意味でも食べたほうが良いようです。



■足が冷えると風邪をひく？ → ホント！

足は第2の心臓と言われているほど、重要な部分。

そのため、「足を健康に保っていると体調を崩さない」と

昔から言われていました。

（実際には足が血流を促すポンプの役割をしていることで、心臓と例えられています）


足が冷えて血流が悪くなると、体温が下がります。そうすると免疫力も低下して、

結果的に風邪をひきやすくなるということもあるようです。


いかがでしたか？　風邪をひきやすい状態＝免疫力が下がっている状態なので、

おのずとインフルエンザにもかかりやすい状況になってしまいます。

日ごろから免疫力を高めて、風邪やインフルエンザも撃退できるくらいの

健康的な身体を保っていたいですね！


ソース元　風邪＆インフルエンザに関する噂のウソ・ホントを検証！【生活編】







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最近、ちびっと忙しくなってきてさぁ・・・


もう、毎日こんな感じでさ・・・　＿ノフ○　グッタリ


あ"〜っ、あの頃がなつかしい・・・





ところで、きょうは季節も冬の入り口に差し掛かり、


体調を崩して、風邪などお召しではないか？と思い、


ズバリ！！


『風邪をひいた時にお風呂はOK?』　というお題だよ。

この時期気になる、風邪やインフルエンザ。

特にインフルエンザは、

毎年11月から4月まで流行する傾向にあります。

さらに気温が下がり、

空気が乾燥するこれからの時期は、

ますます風邪やインフルエンザが

流行しやすい状況に。

今のうちに、対策をとっておきましょう！


それでは早速、誰もが聞いたことのある

風邪にまつわる迷信、入浴編を検証してみます。

■汗をかくと風邪が治るってホント？ → ウソ！

「汗をかくと熱が下がり、風邪が早く治る」と

聞いたことがある人も多いのでは？

しかし、汗をかくという行為は意外に体力を消耗させるもの。


無理に汗をかくより、どちらかと言えば、

汗をしっかり処理することのほうが大切。

なるべく身体が冷えないようにし、

汗をかいたらすぐにふき取ったり小まめに

着替えをするようにしましょう。



■風邪のときのお風呂は控えるべき？ → ウソ！

インフルエンザで熱が出ている時の入浴はNGですが、

普通の風邪の場合は入浴してもOK。

長風呂で汗をかくと体力を消耗してしまうため、

5〜10分程でサッとすませるのが正解です。


湯船から出たら、足に水をかけると保温効果が高まり、

湯冷めしにくくなります。

また、お風呂を出たら水滴が残らないように

しっかり身体を拭きましょう。

水滴があると、そこから体温が奪われて湯冷めの原因になります。



■湯冷めは風邪の原因になる？ → ホント！

お風呂上がりは体温が低下するので、すぐに服を着るなど、

身体が冷えないようにしましょう。

身体が冷えてしまうと神経が刺激されて、

粘膜に炎症が起こります。

炎症が起きている粘膜は、ウイルスに対する抵抗力も

弱くなっていることから、風邪にかかりやすい

状態になると言えます。

入浴後、すぐに就寝できないときは、早めに入浴しないで、

就寝直前にしましょう。



いかがでしたか？　

汗をかくより、身体を冷やさないことが大切なんですね！

今回は入浴シーンを中心に検証してみましたが、しょうが湯やかりん湯、

卵酒など風邪の際に摂ると良いと言われている飲料も、

汗をかくことが目的ではなく、身体を冷やさない・

温めることを目的として、古くから親しまれている民間療法。

身体を温めることを意識した生活で、

風邪やインフルエンザを予防しましょう！



ソース元　風邪＆インフルエンザに関する噂のウソ・ホントを検証！【入浴編】








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