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2018年09月29日
筋肉の育ち方
アレンジャー気分でこんばんは！
筋肉の育ち方は栄養と睡眠姿勢と適度調整と適度な運動がコツ。
大きな筋肉群の中には繊維状の筋肉群があります。
それぞれが筋膜で包まれています。
筋肉群を包む筋膜は動きが鈍い状態が続くとゆがんだり固まったりします。
ゆがんだ状態で固まると、体が硬い状態になります。
ちょっとやそっとの柔軟体操で柔らかくならない硬い体は、
筋膜がいろんな場所で固まっている可能性があります。
運動不足が続き、部分的に強く筋膜が硬くなっているのに気がつかないで
突然走ったりすると足が思ったように動かなかったりします。
やる気スイッチ入れて骨と骨を支える筋肉のネットワーク。
飛んだり跳ねたり、柔軟に動く習慣を身につけて生活を。
筋肉や体全体の面にも筋膜のネットワークがあります。
『筋膜リリース』という、筋膜のネットワークを柔らかい状態にコントロールする方法もあります。
筋膜リリースをしてから軽い運動をすると身体全体を柔らかい状態に導くことが出来ます。
凝り固まった部分を自分自身の感覚で探し、感じ取り、手の平を使い優しく押してください。
ゆっくりと呼吸をしながらのマッサージは、自身の心に触れるような気持ちになると思います。
筋膜の調整、自分の身体を知る、調子を自分でメンテナンスする気持ちで。
寝ている間に変な姿勢で筋肉や筋膜が固まらないように寝具にこだわってみるのはいかがでしょう。
筋肉を育てるには栄養と睡眠姿勢と適度調整と適度な運動がコツ。
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ
グロースファクター
筋肉の育ち方は栄養と睡眠姿勢と適度調整と適度な運動がコツ。
('◇')ゞ 筋肉は筋膜で包まれているネットワークです！
大きな筋肉群の中には繊維状の筋肉群があります。
それぞれが筋膜で包まれています。
筋肉群を包む筋膜は動きが鈍い状態が続くとゆがんだり固まったりします。
ゆがんだ状態で固まると、体が硬い状態になります。
ちょっとやそっとの柔軟体操で柔らかくならない硬い体は、
筋膜がいろんな場所で固まっている可能性があります。
運動不足が続き、部分的に強く筋膜が硬くなっているのに気がつかないで
突然走ったりすると足が思ったように動かなかったりします。
やる気スイッチ入れて骨と骨を支える筋肉のネットワーク。
飛んだり跳ねたり、柔軟に動く習慣を身につけて生活を。
('◇')ゞ 寝ている間に筋膜を硬くしないような工夫
筋肉や体全体の面にも筋膜のネットワークがあります。
『筋膜リリース』という、筋膜のネットワークを柔らかい状態にコントロールする方法もあります。
筋膜リリースをしてから軽い運動をすると身体全体を柔らかい状態に導くことが出来ます。
凝り固まった部分を自分自身の感覚で探し、感じ取り、手の平を使い優しく押してください。
ゆっくりと呼吸をしながらのマッサージは、自身の心に触れるような気持ちになると思います。
筋膜の調整、自分の身体を知る、調子を自分でメンテナンスする気持ちで。
寝ている間に変な姿勢で筋肉や筋膜が固まらないように寝具にこだわってみるのはいかがでしょう。
筋肉を育てるには栄養と睡眠姿勢と適度調整と適度な運動がコツ。
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ
グロースファクター
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2018年09月28日
運動をしている自分
アレンジャー気分でこんばんは！
運動をしている事をゲーム感覚にしていく。
筋肉細胞の中のミトコンドリアからの恩恵。
筋肉運動により栄養と酸素が身体を動かす。
少ない栄養で身体を動かさないように気をつけて。
ミトコンドリアは日々のちょっとしたことで増減しています。
筋肉を動かすと増え、安静が続くと減ります。
気がついたら体を動かす習慣をゲーム感覚にするとイキイキと楽しくなります。
何となく、さりげなく気がついた時に運動しちゃう感じを身につけましょう。
筋肉細胞は動きたいと思って待っています。
動きたがっている筋肉細胞を感じてみましょう。
その場でジャンプ！
久しぶりのジャンプでも、ジャンプは楽しいと思いませんか？
筋肉の解剖図を画像検索してみましょう骨を支えている筋肉の確認です。
沢山ある骨を、沢山ある筋肉が支えています。
脊柱起立筋群は布団から起き上がったら、次に布団に入るまで大活躍です。
姿勢を良くして過ごすだけでも、筋肉の筋肉細胞内の活動が活発になります。
同じ強さで体を左右に傾けて体側部(脇の下から腰まで)を交互に伸ばしてみましょう。
ゆっくりと動かすと、肺が大きく伸び縮みします。
生活の中で体側部を伸ばす。
服装が乱れるのでトイレへ行った時などの機会に、リフレッシュ。
毎日繰り返していると、あばら骨を支える筋肉群が柔らかくなります。
あばら骨を支える筋肉群が柔らかくなると、深い深呼吸が出来るようになっていきます。
ラジオ体操で全部の筋肉を刺激していくのもおすすめです。
毎日筋肉が動く実感を得ながら、筋肉細胞からの恩恵を受け取りましょう。
気がついたら筋肉を動かす事、時間があったらラジオ体操！
筋肉を動かして松果体に刺激を入れて、やる気スイッチ入れてみましょう。
ゲーム感覚で筋肉をイキイキさせてゆきましょう！
このブログを読んで、こんなに運動している自分になれた！
と、報告してくれてもいいんだからね？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰ
グロースファクター
運動をしている事をゲーム感覚にしていく。
ゲーム機が体組成計になって販売開始
セガサターン体組成計 ------ 〔在庫切れ〕
メガドライブ体組成計
ドリームキャスト体組成計
('◇')ゞ これを知ったら、運動しちゃう
筋肉細胞の中のミトコンドリアからの恩恵。
筋肉運動により栄養と酸素が身体を動かす。
少ない栄養で身体を動かさないように気をつけて。
ミトコンドリアは日々のちょっとしたことで増減しています。
筋肉を動かすと増え、安静が続くと減ります。
気がついたら体を動かす習慣をゲーム感覚にするとイキイキと楽しくなります。
何となく、さりげなく気がついた時に運動しちゃう感じを身につけましょう。
('◇')ゞ 筋肉の特性に気がつこう
筋肉細胞は動きたいと思って待っています。
動きたがっている筋肉細胞を感じてみましょう。
その場でジャンプ！
久しぶりのジャンプでも、ジャンプは楽しいと思いませんか？
('◇')ゞ 解剖図を見ながら筋肉の場所を確認
筋肉の解剖図を画像検索してみましょう骨を支えている筋肉の確認です。
沢山ある骨を、沢山ある筋肉が支えています。
脊柱起立筋群は布団から起き上がったら、次に布団に入るまで大活躍です。
姿勢を良くして過ごすだけでも、筋肉の筋肉細胞内の活動が活発になります。
同じ強さで体を左右に傾けて体側部(脇の下から腰まで)を交互に伸ばしてみましょう。
ゆっくりと動かすと、肺が大きく伸び縮みします。
生活の中で体側部を伸ばす。
服装が乱れるのでトイレへ行った時などの機会に、リフレッシュ。
毎日繰り返していると、あばら骨を支える筋肉群が柔らかくなります。
あばら骨を支える筋肉群が柔らかくなると、深い深呼吸が出来るようになっていきます。
ラジオ体操で全部の筋肉を刺激していくのもおすすめです。
毎日筋肉が動く実感を得ながら、筋肉細胞からの恩恵を受け取りましょう。
気がついたら筋肉を動かす事、時間があったらラジオ体操！
筋肉を動かして松果体に刺激を入れて、やる気スイッチ入れてみましょう。
ゲーム感覚で筋肉をイキイキさせてゆきましょう！
このブログを読んで、こんなに運動している自分になれた！
と、報告してくれてもいいんだからね？
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰ
グロースファクター
2018年09月27日
何時に寝るつもりなの？
アレンジャー気分でこんばんは。
何時に寝るつもりなの？
と、自分に問う。
繰り返していませんか？
え、まぁ、眠いんだけどね、でもさ。
何かほら、ニッコリ笑えるような事があるかもしれないとか。
何かほら、すごい発見があったかもしれない。
蝉の羽の件、驚きましたね〜！とか。
そんなに美しい石があるのですね！とか。
宇宙での出来事、今日もランダラー！とか。
エトセトラエトセトラ
起きていると色んなことを見つけてしまうものです。
明日には「同じタイムラインは無いんだ」とか思っちゃうと、もったいないような気がして。
早く寝たほうが楽。
布団の中で体の力を抜いて血流が良くなって骨や筋肉が休憩をする事が大事な事。
ゆるりと眠りにつく事が、必要な事。
頭ではわかっているのに。
浮かび来る好奇心と何かへの問いを追いかけ。
タイムラインを追いかけている内に時間が進んで行きます。
早く寝ましょう。
ちゃんとわかってるよ。
は行く寝ると楽。
ちゃんとわかってるよ。
今夜は寒いから暖かくして寝ましょう。
ちゃんとわかってるよ。
大好き。
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ
グロースファクター
何時に寝るつもりなの？
と、自分に問う。
('◇')ゞ もうこんな時間
繰り返していませんか？
え、まぁ、眠いんだけどね、でもさ。
何かほら、ニッコリ笑えるような事があるかもしれないとか。
何かほら、すごい発見があったかもしれない。
蝉の羽の件、驚きましたね〜！とか。
そんなに美しい石があるのですね！とか。
宇宙での出来事、今日もランダラー！とか。
エトセトラエトセトラ
('◇')ゞ 早く寝ないと朝が辛いですよ
起きていると色んなことを見つけてしまうものです。
明日には「同じタイムラインは無いんだ」とか思っちゃうと、もったいないような気がして。
早く寝たほうが楽。
布団の中で体の力を抜いて血流が良くなって骨や筋肉が休憩をする事が大事な事。
ゆるりと眠りにつく事が、必要な事。
頭ではわかっているのに。
浮かび来る好奇心と何かへの問いを追いかけ。
タイムラインを追いかけている内に時間が進んで行きます。
早く寝ましょう。
ちゃんとわかってるよ。
は行く寝ると楽。
ちゃんとわかってるよ。
今夜は寒いから暖かくして寝ましょう。
ちゃんとわかってるよ。
大好き。
爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ﾏﾀﾈｰｵﾔｽﾐﾅｻｲ
グロースファクター
