やる気スイッチ・めぐりあい

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アレンジャー気分でおはようございます！

カタカナ言葉が多い筋トレ界隈ですが、少しづつ語彙を増やしていきましょう

　　(*'▽')　分割して

「グットモーニング」　　　(おはようございます)

「プランク」　　　(厚みのある板)

「ワイド」　　　(ひろい)
「スクワット」
「ワイドスクワット」

「カーフ」　　　(ふくらはぎ)
「レイズ」　　　(高く持ち上げる)
「カーフレイズ」
「クランチ」　　　(ひきしめる)
「レイズクランチ」

「サイド」
「ベント」　　　(曲げる)
「サイドベント」

「インターバル」　　　(休憩時間、間隔)
「トレーニング」
「インターバルトレーニング」



筋トレ界隈の知識を少しづつ増やしてみませんか。

声に出したり、YouTubeで検索して動画を見て動きを覚えながら知っている言葉を増やしましょう

　　(*'▽')　言葉と動きを覚える理由は

１・　運動メモを残す時に便利だから。

２・　動作を思い出す時に思い出しやすいから。

３・　自分以外の人に説明する時に伝わりやすいから。
筋肉の名前も覚えると鍛える場所のイメージが湧きやすくなるのでいいですよ

繰り返し言葉に出して筋トレ用語を覚えている内に、身体を動かしたくなるかもしれません筋肉への投資です

　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ

















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グロースファクター

アレンジャー気分でおはようございます！

むかしむかしの思い出がズバーンと出る時はありませんか =

　　(*'▽')　嫌な思い出が出てきても上書きしちゃいましょう

心に思い浮かんだよしなしごとを書き綴ってみました。

げにまっこと、幼き頃の思い出
思い出したるやいと恥ずかき様
何ゆえにあのような事を思った
狭い閉じられたコミュニティで
外界に出ず内輪での語らいだけ
狭き場所なれど精一杯に聞いた
少なすぎる会話多すぎる気持ち
少ない会話ゆえに気持ち言えず
自分が抱える気持ちも掴めずに
もどかしい思い出ぞ

— 甘夏七実 (@amakarai) 2018年10月23日

心がヒリヒリしてくるような気持ちになるむかしむかしのお話。

　　(*'▽')　もどかしさいっぱいでいた自分とお別れを

子供の頃に耳にした『せからしか』という言葉が私の中に眠っていて、久しぶりに起きました。
「よう、久しぶり。他にはどんな言葉を眠らしているんだい？」
せからしいぐらいに九州の方言しゃべったら気持ちいいだろうな。

ロケ地が九州の方言がデラックスに盛り込まれた映画を見て記憶を上書き保存しよう。
もう一度会うかもしれない人は残念ながらいないから。

　　(*'▽')　カモちゃん先生に教わりました

湧き出る嫌な記憶は「書き換えちぉえばいいんだよ」って、カモちゃん先生が熱弁していました。

むかしむかしに悩んだことを「今思い出してまで苦しんでいるのは」自分だろう
「苦しまない自分」を選びましょう

ハッピーな記憶を借りたり作ったりして楽しい記憶を思い出す自分を選びましょう
カモちゃん先生はYouTubeで泳いでいました

　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ









































グロースファクター

アレンジャー気分でおはようございます！

筋トレで身についていく筋肉は体への投資です。

　　(*'▽')　少しづつ知識を増やしていこう

プロについて筋トレしている人。
筋トレなんて興味のない人。
筋トレが続かなくて困っている人。
教えたくてたまらない人。

筋トレ界隈の知識を少しづつ増やしてみませんか。

何もしなければ筋肉は減っていくという事実を、キチンと受け止めて歩き出しましょう

　　(*'▽')　言葉と動きが混線しちゃう

筋トレの動きはカタカナの言葉が多いです。
「腕立て伏せ」「長座」のように動きがすべて日本語であればいいのにな。

YouTubeで筋肉の動かし方を学んで、同時に運動の名前も覚えていきましょう。

例えば「スクワット」「ワイドスクワット」「カーフレイズ」「クランチ」「プランク」など。

最近覚えた「グットモーニング」という動き、いいですよー　

　やる気スイッチ入りましたか？

爽やかな夢見心地になっていただけましたでしょうか。
最後までお読みいただきありがとうございました。



ﾏﾀﾈｰ





















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