ランとキャンプと低山歩きとたまに滝行♪

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さて、またまたギアを増やしてしまった我が家。

「家でも使える」と言い訳しながら購入してしまいました

今回はこれ！ホットサンドメーカー！



季節は夏。


旦那さんは海派、私は山派、ということでまたまたキャンプの舞台は三浦半島へ。


今回は三浦半島・観音崎公園バーベキューエリアです。もちろん利用料無料。

駐車場は有料ですが、1000円以下。

都心から車でも電車でもアクセスよし。


朝8:00に開門と同時に駐車場が開くのですが、
コロナ禍だし大丈夫だろう、と考えたのは甘かった



朝9:00にはキャンプ場から一番近い第一駐車場は満車

キャンプ場エリアも芝生エリアはもう隙間がない



コロナ禍ということで、うちは神奈川県民だから、県内移動で済ましているけど、


神奈川県民じゃない人も混じってるよね



仕方なく、車はかろうじて空いていた第二駐車場へ。


キャンプは砂浜しか空いてないけど、時間が経てば空くかもしれない、ということで、

（いや、ハイシーズン中ですから空かないと思うよ
コロナ禍で感覚が麻痺しているね



キャンプご飯前の運動タイム！で観音崎ハイキングコースの森林浴へ。

山ではなく小高い丘。

神奈川県最大級の公園ですから、全部回るには結構な体力がいります。


BBQエリアでキャンプ〜じゃなくても、公園内でピクニックも素敵



YAMAPにコース、写真をUPしたので遊びにきてください。
とにかく綺麗な公園です
https://yamap.com/activities/12224267



さて、2時間半程、距離にして6km、たっぷり歩いたので、バーベキューエリアに戻りました。


えぇ、当然ながら芝生に空いている場所はありません。



仕方なく、砂浜にタープを立てる・・・





砂浜用ペグがないので、不格好



恥ずかしくて画像はやめときますが、ないよりも絶対マシ



しかしながら、バーベキューしている皆様のギアを拝見していると、
欲しくなってしまう病が。。。





いいなぁ、これ



それは置いといて、今日のメインごはんですよ。



鳥の絵の焦げが浮き上がったら焼けた合図です。



こんがりきれいに焼けました。








さて、今日のキャンプ場です。





観音崎公園バーべキュー場



MAPはこちら





公共交通機関：JR横須賀線「横須賀」駅下車→京浜急行バス「観音崎」行き　終点下車→徒歩1分
　　　　　　　京急本線「浦賀」駅下車→京浜急行バス「観音崎」行き　終点下車→徒歩1分
　　　　　　　京急本線「馬堀海岸」駅下車→京浜急行バス「観音崎」行き　終点下車→徒歩1分
　　　　　　　

自動車：横浜横須賀道路 馬堀海岸ICから約5分





無料　※予約不要





利用期間
年末年始を除く（12月29日〜1月3日）

利用時間
駐車場開門時間から閉門1時間前まで
1月〜6月：午前8時〜午後4時
7月〜8月：午前8時〜午後5時
9月〜12月：午前8時〜午後4時

• 大型車・中型車　880円（1,430円）
• 普通車　550円 （880円）
• 二輪車　100円 （100円）

※（）内は下記期間の料金
・1月1日〜1月3日
・4月第4土曜日〜5月第2日曜日
・7月1日〜8月31日
・11月3日880円 100円




第1駐車場（50台）午前5時〜午後7時
第2駐車場（131台）午前8時〜午後5時（7、8月のみ午前8時〜午後6時）
第4駐車場（57台 臨時）午前8時〜午後5時（7、8月のみ午前8時〜午後6時）
第5駐車場（41台）午前8時〜午後5時（7、8月のみ午前8時〜午後6時）




直火は禁止です。
水道・流し場・自動販売機があります。
食材販売所や公園周辺にコンビニ・スーパーはありませんので、十分な準備が必要です。




第1駐車場敷地内にあります。

さて、鉄欠乏症と診断され、病院では鉄剤を処方してくれました。

この鉄剤がツワモノで、あっと言う間にヘモグロビンが増えるらしい。

特にランナーは効果を感じるのが早いらしく、1週間ほどで走るのがラクに感じました。

足取りが急に軽くなったのです。

こいつはすげーや


ポパイがほうれん草を食べると元気になるわけですが、まさしくあんな感じ。


もっと鉄欲しいぞ


鉄剤効果に味をしめた私はすっかり鉄ジャンキーです。


まずは定番サプリを購入。





鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があり「ヘム鉄」の方が5〜6倍吸収率が良いらしいので、ヘム鉄一択です。



処方してもらった鉄剤を飲むことが第一なので、その他の食品からの摂取はあくまでも補助的役割。

毎日レバーを食べるというわけにはいかないですから、
「今までよりも多く自然に鉄を摂取し続ける習慣を得られること」を重視します。

基本的に普段の生活習慣が変わるようなことをしてしまうと続かなくて本末転倒ですからね。
鉄剤を飲むのを忘れてしまうこともあるので、保険のように考えます。



そこでフライパンを買い替えてみました。

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今まではフッ素加工のフライパンを使用していましたが、
鉄フライパンであれば料理するだけで鉄がついてきますから、無意識のうちに摂取する鉄が増えます。


そして、これ。

最短翌日着 鉄玉子 楽天 ザ鉄玉子 南部鉄 鉄分補給 ザ・鉄玉子 鉄卵 鉄たまご 南部鉄器 卵型 やかん 湯沸かし 鉄分不足 漬物 色出し 黒豆 ツヤ出し 貝 砂出し 色付け 色つけ ヘム鉄 日本製 価格:1,533円 (2021/7/4 20:20時点) 感想(39件)

こんな便利なものがあるんですね。
毎日お湯を沸かして電気ケトルに入れ替えて、お茶や味噌汁などで使うお湯を用意している私にとって
これもまた日常生活に当たり前に取り入れられるものでした。

鉄玉子はドラえもん、キティちゃん、リラックマなど可愛いのもたくさんあるし、
鉄摂取が楽しくなってきます。ホントに。

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鉄鍋が良い値段するので、今のところは鉄玉子でいいや、と思っていますが、
鍋の買い替え時がきたら、買ってしまうだろうな。

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私の日課として、「毎日牛乳を飲む」という行動があるのですが、これも銘柄変えちゃいました。




あとはおやつ。
別に毎日食べるわけではないけど、小腹が空いた時用に、プルーン、アサイードリンク、プルーンヨーグルトを常備しています。




あくまでも日常生活に自然に鉄を摂取できることをモットーとしていますので、
鉄を摂取しなければというプレッシャーは一切感じずに過ごすことができています。


さて、こんな鉄生活を初めて1ヶ月後、再採血を行いました。
結果はいかに

フェリチンとFeの値が出るまでは少し時間がかかりますが、 ヘモグロビンはあっと言う間にわかりました。

なんとたったの1ヶ月で10.1→12.3までアップ。
素晴らしい
ナイス鉄


とりあえず、基準値と言われている値になりましたが、
ランナーとしては12台ではまだ低いので、ここから数ヶ月かけてヘモグロビン14くらいを目標に鉄摂取を続けたいと思います。


その4へ続く

低下した走力は2020年度中、回復の兆しは全くありませんでした。


たった1年前と何が違うのだろう、、、
練習、生活環境、食生活など1年前と変わったことを洗い出し、同じことをしてみたり。


自分の努力が足りないんだと、自分を責め続けていましたが
一個だけ自分ではない物、事柄のせいにしていたことがあります。


練習内容です。


何かのせいにしないと、少なくとも頑張っている自分を救ってあげられない時ってありますから。



コロナが終わった後に目標を達成するために、いや、目標以上の結果にするために、
多数の市民ランナーを育てあげた某老舗のランニングクラブのお世話になることにしたのですが、
ここでは少し練習方法が独特でした。割と目から鱗的な指導があります。


いくら実績のある練習方法とは言え、自分には合わないのではないか？



そう決めつけて、とりあえず目標としていた大会で結果が出なければ退会しようと心に決めたのです。




そして結局、結果が出ずに終わった直後の練習会。。。


気温が上昇してくるとペースアップは厳しくとも、頑張れば、まだ冬場のペースは出せる季節。
ここで頑張れるだけ頑張ると、秋以降に実となるそうです。


でも、もう頑張れなくなってきていました。


頑張ると息が上がって苦しいんですもの



私のその姿を見たコーチが指摘をしてきました。



「バテ方が貧血っぽいな。検査して結果を見せてもらえる？」



貧血とは、ひ弱で朝礼で倒れて体育の授業を見学している子のイメージを勝手に持っていたので
貧血だったらマラソンをやめなければいけないのでは？、と頭を横切り、


「大丈夫です」


と思わず言ってみる。。。



「記録が急に伸びなくなって、練習してもしてもどうしようもなくなったランナーが貧血になっていて、
貧血の治療をした途端に爆発的に記録が伸びるケースは非常に多くて。
どうも君も貧血なんじゃないかと思うんだよね。」



マジっすか？


記録向上への期待があるなら、検査してみようじゃないか？


練習後、その足でそのまま病院に向かって、血液検査をした。

HGB（ヘモグロビン）の値が貧血の鍵を握る。 基準値は12〜18の記載がありますが、 私は10.1しかありません。 低っっ・・・ ランナーの場合は12でも低いそう。

普通に血液検査だけを依頼すると、ヘモグロビンの値くらいしかわかりませんが、
お願いすればもう少し詳しいことも検査できます。


それがこちら。



オレンジのマーカーを引っ張った箇所に注目です。

フェリチン　→→→　7

Fe（鉄）→→→　38


完全なる鉄欠乏症。



まとめますと、

ヘモグロビン・・・体に酸素を巡らせるトラックの役割

Fe（鉄）・・・ヘモグロビンを構成する因子の一つ

フェリチン・・・鉄の貯金箱

貯金箱の容量も中に入っている鉄もトラックも足りなくて、体内に酸素を巡らせる仕事ができないというやつです。


こんなの走れるわけないじゃないですか



私の身体ちゃんはギリギリのところで頑張ってくれていたようです。


無理させちゃてごめんよ


ちなみに、私が自己ベストを出した直前に、偶然にも同じ病院で血液検査をしていたのですが、
その時の検査結果も頂きました。

ピンクのマーカー箇所がヘモグロビン値。 なんと、13.3もありました。 下がりすぎだよ、おい

でも、まぁ、急な走力低下の原因が見つかりホッっとしました



改善すれば速くなる確率が高いのだし。
決して自分の努力が足りないわけではなかったのですから。



さぁ、これから貧血改善に向けて、鉄生活の始まり、始まりぃ。



その3へ続く・・・

私の自己ベスト

• マラソン　3:42:35
• ハーフマラソン　1:38:44
• 10km 　43:57
• トラック5000m 　21:43

記録したのは全て2019年度。

世界中がわけのわからないコロナウィルスに脅かされる直前まで私は絶好調でした。


初めて当選した2020年の東京マラソンの為に、今までやらなかった練習に取り組み、体重を落とし、
時間もお金も使いましたが、努力すれば、結果を必ず出せると思っていました。


そうコロナ前までは。


多分、コロナがなければ、絶好調のまま東京マラソンを迎え、
念願のサブ3.5を達成し、「努力は必ず報われる」なんて偉そうに語っていたのではないかと思います。


でも神様は私の出鼻を挫くように試練を与えました。


コロナで軒並みレースは中止になりましたが、サブ3.5の夢は決して壊れていません。
コロナが解決次第、必ず達成してやる！と前年以上に走りこみました。


前年度にやっていた練習を整理して効果的だと思ったものを残し、いらないものは排除、
必要なものはどんどん取り入れました。


仕事をしている為、練習時間を捻出し、高いシューズが欲しいので、メルカリ不用品を売り捌き、
とにかく走る為に、結果を出すためだけに毎日を過ごしました。


大きな都市型マラソン大会は軒並み中止にはなっていましたが、
河川敷などで行う小さな大会は人数も少ないですし、中止せず開催されましたので、
力試しの場として活用します。


しかしながら、そこで急な走力の低下を知ったのです





9月のある日に出走した5kmレース。
久々のレースはとても嬉しかったし、コロナ禍にコツコツと練習した成果を確認できると思っていました。

しかし。。。結果は24分28分。



は？嘘でしょ？


確かに、練習では以前走れていたペースが走れなくなっていると言う前兆はあったけれど、
レースになれば取り戻せると思っていたのです。


泣いた。。。


初めてサブ4した頃より遅い。体重が7キロ重かった時よりも遅い。
気温はまだ高いと言えども、ロードとトラックの違いはあるにせよ、3分近くも変わるか？


いや、たまたま、調子が悪かっただけだ、と言い聞かせた。



1ヶ月後の10月、もう一度チャレンジ。

5km　結果　24分14秒。




やっぱり変わらない。。。


12月、今度は10kmでチャレンジした。　



結果　49分27秒。




もう意味がわからない。



だって自己ベストを出した当初よりも練習している自負がありますから。




それでも、きっと何かが足りないんだろうと練習をもう一度見直し、
スピード練習に加えて筋トレ、体幹、動き作りも強化だけじゃなく、
休足→回復のルーティンを大事にし、体重調整も徹底しました。


SNSをみると、コロナ渦でもモチベーションを維持し、
しっかり練習し続けたラン仲間達は自己ベストを連発し、騒いでいます。


悔しかった。。。

「自分は努力をしていないから結果が出ないんだ」、



そう言い聞かせて、ラン友のSNSを見るのをやめたのです。



その2へ続きます。。。

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すっかり月一回が定番になっていますが、今回のキャンプの舞台は相模川 小倉橋下です。



前回の中津川河川敷 田代運動公園横の野営キャンプ場から北へ10km程の八王子方面に向かったところにあります。
小倉橋下は今のところ穴場的存在であり、まだ大混雑状態は逃れられるとのこと。


中津川河川敷同様、8時頃現場に到着。
まだまだ随分駐車スペースに余裕がありました。



早速朝ごはん。今日はちょびっとカレーです。

お米を炊くのはまだまだドキドキします。
固くなってしまいましたが、たっぷりおこげができたので、良しとします。



定番の食後のコーヒータイム。
ちょっと〜、また器具が増えていますYO



遮熱板を兼ねたローテーブル。
地面条件が厳しくてもしっかり安定するので、コーヒーとかちょっとした山ごはんはこんなテーブルで十分ですね。

さて、カロリー消費の山歩きですが、今日は津久井城山です。
小倉橋のすぐ近くの登山口スタートは少し足元が悪いようで、
この日は雨が降ったり止んだりしていたので3km程離れた別の登山口へ車で移動してからのスタートしました。

YAMAPにコース、写真をUPしたので遊びにきてください。
https://yamap.com/activities/10316446



トレッキング後、再度車で小倉橋下に戻ります。

12:00少し前に戻りましたが、駐車状況はこんな感じです。 駐車位置に拘らなければ、まだ停車できるスペースは十分ありました。

本日のメイン、お昼ごはんはスペアリブ。



煮込んでいる間、テントの中でまったりするため、地面が石でも痛くないというマットを用意しました。



これは安価なのにスグレモノ。テントの中で快適に寝転べますね。


待つこと１時間、スペアリブが出来上がりました


ホロホロです。


ニトリのダッチオーブン、アウトドアごはんの幅が広がります。

オススメ

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まぁ、何よりも嬉しいなと思うのは、普段一切家事をしない旦那さんが、
クックパッドで料理を探し、調理が好きになってきたことでしょうか？


さて、今回のキャンプ場概要です。




相模川　小倉橋下




公共交通機関：京王線またはJR「橋本」駅下車→神奈川中央交通バス「宮原」下車→徒歩7分

自動車：相模原ICを出て40分程




無料（デイキャンプ）　



無料




当然ながら直火は禁止です。

河川敷なので何もありません。中津川のように焚き火用の薪の出張販売はありませんでした。
徒歩5分程にコンビニがあります。

河川敷付近に割と綺麗な公衆トイレがあります。 洗い物をしたり、水は汲まないように注意書きがあります。

　　　　

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雨、雪、台風の日までインターバルなどのスピード練から、
ロング走、LSDまで多種多様の練習ができる日産スタジアム回廊はやっぱり最強なわけですが、
GPSが入らないことと、グルグルが精神的に参ってくるという難点を抱えております

連日雨だと、
「また日産か」
と気が滅入ってきますので、レパートリーを増やすべく、別のコースへ試走して参りました。

屋根あり、ビルもありますので正確性については不安視されますが、GPS取得も可能です。



JR根岸線 桜木町駅 西口を出て徒歩0分、高架下入り口からスタートし、屋根がなくなるところまでで
900m弱の距離が取れます。

しかし、この900m弱のロングコースを選ぶと120m先に信号にぶち当たり、 また、この信号までの120mは歩行者が多いのです。 ストレスになりそうなので人通りの多い時間は避けた方が良さげです。

ということで、 今回は、スタートから信号までを外して、 信号を渡ったところから、屋根が終わるまでをコースとしました。 ザッと750m程でしょうか？ この間、雨に濡れないで走れます。 多少濡れても良いのであれば、屋根なしの箇所もうまく使って800mにはなりますね。

私が試走した時間は平日9:00〜10:00です。
この800mコースでしたら、人通りは少なく、インターバル練習が可能でした。

土日や平日夜だと変わるかと思いますので、次の機会に確認し、報告しますね。


また、バスの停留所や、横断歩道に繋がる箇所もあることから、走りながら人の動きに注意を図る必要があり、良い意味で注意力が散漫せず、時間の経過が思いの外早かったです。

ただ、画像を見ての通り道幅が狭く、走るスペースは左側1列です。

グループランニングや何人か集まってのスピード練習は不向きでしょう。
少人数でのジョグか、独練でのペース走が妥当と思われます。


やっぱり日産スタジアム回廊は最強です。






スタート位置はこの「仙骨」辺り。



〒231-0062 神奈川県横浜市中区桜木町３丁目 国道 16 号線

桜木町駅西口を出るとすぐ目の前です。

なし



約900m。信号をなくせば約750m。




桜木町駅直結のCIAL桜木町内が一番近い。


クリックすると大きくなります。




コース内には自販機がありません。
ボトルポーチ持参で走るのが望ましいです。



国道16号線の街灯が頼りです。



約900mコース　あり。
約750mコース　なし。



平坦

桜木町駅構内にsuica利用可能のコインロッカーあり。

※スポーツオーソリティ マークイズみなとみらい店が徒歩12分 1km程の距離にあります。
利用料は1回660円。



付近のコインパーキング利用



辨天湯　桜木町駅徒歩15分　営業時間は15:30〜24:00

※桜木町駅冠から1km程の距離にスーパー銭湯「万葉倶楽部」がありますが高級すぎますね

個人利用は400円で、少しお高いですが、
駅から徒歩5分でアクセス抜群。シャワー、更衣室が利用可能。
そしてどちらも広いので、使いやすい。

織田フィールドと違って混み混みにはならないので、安心してトラック練習に取り組める
夢の島競技場をご紹介します。

学生さんが多いので、スピード、練習内容に圧倒されますが、
ドリル、動的ストレッチなど参考になりますので、盗んでしまおう。

場所柄強風ですから、向かい風対策というマニアックな練習も可能ですね


利用料金400円と言えども、都内のランステはもっとお高いですし、
個人的にはアクセスの良さは魅力的です。




利用方法をご紹介します。


管理事務所への入り口はこの辺り。

こちらが受付。 競技場内は外観しか撮影できず。 フォームの撮影は可能ですが、YoutubeやSNSでの動画、写真アップは禁止です。

【交通機関】
東京メトロ・JR京葉線・りんかい線　新木場駅　徒歩5分

【車】
首都高速道路湾岸線新木場出口から約3分
有料駐車場あり。（30分：100円）



3月1日から11月31日まで　午前9時から午後9時まで
12月1日から翌年3月31日　午前9時から午後5時まで
但し、個人利用は貸切利用のない日に限りますので、江東スポーツ施設運営パートナーズHPにて陸上競技場のスケジュールを必ず確認が必要です。

江東スポーツ施設運営パートナーズHP　夢の島競技場 利用予定表


競技場に到着したら、管理事務所にコロナ対策体調チェックシートがありますので、記入してから自販機にて利用チケットを購入します。（2021/4/30現在も)
チケットの自販機はsuicaの利用が可能です。

受付にチェックシートとチケットを渡して、台帳に氏名を記入。

以上で受付終了です。

管理事務所の出口を出て左に行くと更衣室があります。
ロッカー利用に10円が必要です。

さぁ、思う存分走りましょう。



競技場の中には自販機などはありませんので、ドリンクは持ち込み必要です。

自販機は競技場外にあります。

カレーショップ C&C 新木場メトロピア店　東京メトロ有楽町線新木場駅構内
※駅構内なので必ず目に入るカレー屋さん。ここのカレーを楽しみにすれば辛いスピード練習を耐えられます


おすすめトラック向けランニングシューズ

ナイキ エア ズーム ストリーク 7

またまた足柄修験の会さんが再びイベントを企ててくださいました。

今回は神奈川県愛甲郡愛川町の塩川の滝です。



今日は気温29°C。夏日です。

こんな日は早く滝に入りたい

JR辻堂駅で足柄修験の会の指導員Hさん、他参加者の皆様と合流し、
今回も車で現場まで連れて行って頂きました。

この塩川の滝は平安時代から神として崇められ、
八菅修験という山岳修行集団の第五番の修行所だったという由緒ある滝だそうです。



実はここ、中津川河川敷野営キャンプ場のすぐ近く。その距離1kmちょっと。

もともと滝行との出会いはランニング中に立ち寄った夕日の滝。
そこから山歩きとキャンプに広がり、塩川の滝と繋がった。

なんというご縁でしょうか。
もしかすると、私の御先祖樣は八菅修験の修験者だったりして。。。

なんて考えながら塩川神社に参拝します。


参拝後はいよいよ塩川の滝とご対面。


滝幅4mでやや狭くはありますが、落差約15mのこの滝を、一体何人の修験者が打たれたのだろう。
どんな思いを受け止めてきたのだろう。

今までで一番神々しいという言葉の似合う滝です。

膝下程の滝壺も歩きやすい。いつもの竹の棒は要りません。

さぁ、思う存分打たれましょう。




10回以上も滝行を経験しときながら、、、
恥ずかしながら、、、


本当に滝と同化できたのは塩川滝が初めてのような気がします。

20分程打たれていたのでしょうか、

このままここにいたいなぁという雑念まで過ぎりました。


今までとは違うなんともいえない感覚です。
とにかく清々しいのです。

勝手なこじつけかもしれませんが、御先祖樣に呼ばれたのでしょうか・・・


必ずうまくいく、今日も心に誓うのです。




塩川の滝
〒243-0306　 神奈川県愛甲郡愛川町半原948先

こんな素敵な駐車場に車を停めます。駐車場自体がパワースポットです。駐車料金は無料です。

【交通機関】
小田急線本厚木駅→半原行行きバス乗車(40分程度)→馬渡バス停下車→徒歩13分

【車】
自動車：圏央厚木ICを出て20分程


この辺り、お風呂もご飯処も適度なところがないのが残念です

比較的近場は天然温泉 湯花楽 厚木店でしょうか。

今回は足柄修験の会さんに辻堂駅まで送って頂いたので、茅ヶ崎に行き、
野元温泉　湯快爽快さんに立ち寄りました。








塩川の滝で滝行をされる機会がありましたら参考までに。

• ポンチョまたはテント ※夕日の滝と違って更衣室はありません。

↓このタイプの方が着替えがラクです。


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• インナー

↓女性はウェットスーツまたはインナー必須です。


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• 履き物

滝内は石が多数あります。普通のサンダルだと脱げてしまう可能性があり、
クロックスなどできるだけかかとを固定できる履き物を推奨します。


クロックス クロックサンダル メンズ レディース クラシック メタル クロッグ 205831-050 crocs 価格:1,990円 (2021/5/5 22:34時点)




• 道着

↓ウェットスーツ同様、そんなに高くないですね。


『空手着』【武道具専門店品質】空手着3点セット【空手 空手道着 帯 セット】 価格:2,970円 (2021/5/6 18:42時点)




• ふんどし

気分を出したい男性はこちら。


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• タオル


• レジャーシート

着替えの際に下に敷きます

「セイコーゴールデングランプリ陸上」など、トラック＆フィールド陸上競技のトップレベルの大会でも利用され、サッカーの川崎フロンターレのホームグラウンドでもある等々力陸上競技場。



ここは200円で個人利用も可能なのです。

織田フィールドと違って混み合ってはおらず、自分のペースで練習可能です。

利用方法をご紹介します。


管理事務所への入り口はこの辺り。

【徒歩】
東急東横線武蔵小杉駅　または　JR南武線武蔵小杉駅　徒歩20分　★オススメ　
東急東横線新丸子駅　徒歩15分

【バス】
JR南武線武蔵小杉駅→北口1番乗り場から川崎市バス・東急バス（約10分）
〔杉40〕市営等々力グランド入口下車　徒歩5分
〔溝02〕市営等々力グランド入口下車　徒歩5分
東急東横線武蔵小杉駅→南口東横線小杉駅バス停から東急バス（約10分）
〔川33〕市営等々力グランド入口下車　徒歩5分
武蔵溝ノ口駅北口3番乗り場→川崎市バス（約20分）
〔溝05〕小杉駅行　「市民ミュージアム前」下車
武蔵溝ノ口駅北口5番乗り場→東急バス（約20分）
〔溝02〕市営等々力グランド入口下車　徒歩5分
武蔵中原駅→東急バス〔川33〕「市営等々力グランド入口」下車　徒歩5分

その他、多数の交通手段があります。

オススメは行きはバスの本数が多い武蔵小杉経由。帰りは銭湯に寄れる新丸子駅経由でしょうか。


4月1日から10月31日まで　午前9時から午後6時まで（最終受付は16時30分です）
11月1日から翌年3月31日　午前9時から午後5時まで
但し、個人利用は貸切利用のない日に限りますので、川崎市HPにて陸上競技場のスケジュールを必ず確認が必要です。

川崎市HP　等々力陸上競技場利用予定について


競技場に到着したら、まずは受付。柱番号4番です。
管理事務所前にコロナ対策体調チェックシートがありますので、記入してから事務所へ。（2021/4/30現在も)


管理事務所にチェックシートを渡して、台帳に氏名を記入。

利用料金200円を受付で払ったら下記チケットがもらえます。
このチケットは再入場や補助競技場に行く場合に受付に見せるそうです。

以上で受付終了です。

管理事務所前の廊下を突き当たって右に曲がると競技場に出られます。

さぁ、思う存分走りましょう。


更衣室、ロッカー、シャワーの利用はできません。
荷物は個人管理になりますのでお気をつけください。
競技場の中には自販機などはありませんので、ドリンクは持ち込み必要です。

私の場合は競技場へは行き帰り走っていますので、着替えを必要とはしていませんが、
女性はトイレで着替えることになりますね


丸子温泉　東急東横線　新丸子駅　徒歩3分
今井湯　東急東横線 武蔵小杉・元住吉駅より徒歩約10分


おすすめトラック向けランニングシューズ

ナイキ エア ズーム ストリーク 7

マラソンランナーだけではなく、学生のクラブ活動、少年野球チームでも重宝されている日産スタジアム回廊。

左が2F、右が1F。


1周940mという程よい距離、屋根あり、風も避けられる、当然ながらアップダウンなし、道幅も広い。
有料にはなりますが、コインロッカー、シャワー、駐車場ありと完璧です。

また、途中で雨が止んだら、新横浜公園のランニングコースに移動すればいいですし、その逆もしかり。

高橋尚子さんなど著名人も走りに来るそう。

こんな環境ですから、雨の週末は大変混雑します。
若者がびっくりするスピードで突進してきますので、
大人な市民ランナーは充分に注意を払う必要はあります。

別に決まりはないですが、1Fはスピード、ペース練、2Fはジョグというような雰囲気はありますね。
2Fは日産ウォーターパークなどありますし、人の出入りが激しいからでしょうか。

ただ、ここの難点は、屋根がありますのでGPSを取得できません。
言い換えればそれだけ完全に雨よけできるということですが。

1周940mで走った場合のペース表を用意しましたので、参考にしてください。
クリックすると大きくなります。



また、ロッカー、トイレ、駐車場などは日産スタジアム、新横浜公園内の施設を利用することになりますが、
各々の利用時間が異なりますので注意が必要です。


1F回廊はここから入るのがわかりやすいと思います。（柱番号18付近）


左の画像にある「レストランショップスタジアムツアー受付」の丸い建物は右の画像。
日産スタジアム敷地内に到着したら、この建物を目印にします。



2F回廊へはこの丸い建物の付近に日産ウォーターパーク前へと続く短い階段があるので、
そこから入るのがわかりやすいです。



神奈川県横浜市港北区小机町3300



JR横浜線 新横浜駅から徒歩15分
JR横浜線 小机駅から徒歩7分


代表番号　045-477-5000
※注意：回廊はランニングする為の施設ではなく、利用者の方は無断で走らせて頂いている状況です。
回廊をランニングで利用することに当たっての問合せ先はありません。※

詳細不明。わかり次第更新します。

940m

1Fは投てき練習場前、2Fは日産ウォーターパーク内が一番便利です。

クリックすると大きくなります。


1Fは公園内水飲み場・自販機がありますが、回廊内から遠いです。
2Fは柱番号256付近に自販機があります。日産ウォーターパーク内の売店でも調達可能。

あり

なし

平坦

新横浜公園内 第3レストハウス に有料のロッカー（1回100円）・シャワー（5分100円）があります。
　→利用可能時間 9:00~21:00。冬季(1/4~2/末)は9:00~17:00。休場日・施設点検日利用不可。

2F 柱番号266付近に有料のロッカー（1回100円）があります。
　→利用可能時間 9:00~21:00。


日産スタジアムの有料駐車場が利用可能。
　→詳細はこちら
イベントの日は混み合いますので、付近のコインパーキング利用が望ましいです。


2km程の距離にスーパー銭湯「港北の湯」があります。
ランナーであれば走っていけば良いので許容範囲の距離ですね。