サラダ時間ブログ

どもっトイレの中からうなじろうです

腹痛によりトイレから記事をアップしていますw


さて先日せっかく納豆が良いというのを知ったのでちゃんと調べてみました。

まず納豆はすでにダイエットに効くと有名な食べ物です。（私はしりませんでがｗ）


まず栄養素として考えた場合

・たんぱく質
・ビタミンB
・カルシウム した
・食物繊維
・カリウム
・ビタミンK
・イソフラボン

という内容でビタミン、ミネラルが豊富なようです。
これらは体内で生成されることの無い必須アミノ酸といわれる部類の栄養素なので
積極的に摂取する必要があるものです。

ダイエット的に考えると青のりと一緒でカルシウムが含まれているので脂肪燃焼効果があるともいえます。

また食物繊維もあるので便の調子も良くなるはずです。

そもそも納豆は大豆からできているわけですが大豆は栄養価の高い食べ物として有名ですし、ぱっと見で健康に良さそうですよねｗ


さて、ダイエット的な視点でもう少し見てみると不溶性食物繊維を多く含んでいるため食欲を抑える働きがあるそうです。

確かに私も意識してはいませんでしたが納豆を食べると満足感が違う気がします。

さら〜に納豆には大豆サポニンなるものが存在するようです。

この大豆サポニンは栄養の吸収を遅くし腹もちをさらに良くしてくれるそうです。

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ダメだ、納豆には良い点が多すぎて書くのが面倒臭くなってきた


そんなわけでハショリましょうｗｗｗ


結局納豆の効能をまとめるとこうなります。

・腹もちが良くなる
・脂肪などの吸収を抑える
・GI値が低い
・高血圧やらコレステロールやら色々下がる
・脳みそが活性化される
・お肌がつやつやになる



最強だな！納豆！！



そういえば家のおばあちゃんも納豆は体に良いって言ってましたわ。

ついでにキムチ納豆にすると健康にさらに良いそうですが私はキムチが嫌いなのでその事については調べないでおきましたw

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