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うしうし会　満月ブルースです。

令和になりましたねぇ〜

平和な時代になりますように！！

今回も馴染みのお店へ
やっぱり安心の多つ美
美味い物食べれるし〜
誰かがかまってくれるので！！
ひとりでもまったく寂しくないお店

お店は『多つ美』

お店

ビール
今日も元気にビールが美味い

お通し
美味い

手羽先
美味い
いつもは1本なんですが〜
なんか今回は2本オーダー

かしら
美味い

生ホタルイカ
美味い
超美味い
やっぱりこの時期しか食べれない
ホイルも美味いけど〜
生も美味いですよねぇ
ボイルはからし酢味噌
生は生姜醤油

紅茶割り
美味い
ビール飲んで・・・
クエン酸サワー飲んで・・・
それで紅茶割りを飲んでます。
無糖で香りもいいので〜
置いてもらってます。
ちゃんとメニューにも載せてあると思います。

カニグラタン
美味い
いつものカニグラタン
外食でしたグラタンは食べない
家では作らない1品

イカの煮物
美味い

バターレーズン
美味い
私はレーズンが嫌いなんです(^_^;)
好んでは食べません！！
メロンパンもちゃんと取ってから食べますし〜
でもバターレーズンだけは食べます( ´艸｀)
なんででしょう？？？

パンの中にバターレーズンが入ってる物も前にはあり
個人的にはパンの中に入ってるのが好き
大大満足

ごちそうさまでした。

お店：多つ美
場所：川崎市川崎区観音1-14-2
電話：044-276-1606

皆さま、平成時代は多くの方にご愛顧いただきましてありがとうございました！m(_ _)m

令和時代も一層精進、邁進いたします。

どうぞよろしくお願いいたします。（＾−＾）

――――――

これまでプロフィールにある言語方面の関係のみでいただいた依頼で、たびたび講演をしてきました。

10連休…

毎日、出不精がいい〜！

なめこキリンです。

こんにちは！今日の『旨し！』はお家で贅沢アイス！

MOWリッチヨーグルト味

栄養成分

原材料名

お値段が、お高いから贅沢とは限らない…

スーパー等で買えるアイスでも贅沢感は味わえる

例えば、普段カロリーを抑えて食事をしているのだけれど

頑張った、自分のご褒美にカロリーの高いものを…

これも食の贅沢！

今回のアイスはそんなにカロリーは高くはないですが

まったり濃厚〜！

絶品！アイスです！

まろやかで優しい甘さのMOWのアイスミルクに

リッチヨーグルト…フレーバー

ミルクとヨーグルト…一見、兄弟喧嘩のようになっちゃいそうですが

協力しあって、濃厚な味わい！

爽やかでもあるけれど、クリームチーズのような優しい酸味のようなものも感じる

スローに溶けて来るMOWのアイスミルクに抜群に合っている

かなり濃厚に感じる味わいですが

スイスイと入る

非常に濃厚なヨーグルト味なので

後引きも結構ある

…でも、それが満足感でもある

贅沢な気分を味わえる

旨しなアイスでした〜

…お勧めでやんす！

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最後まで読んで頂きありがとうございました。

こんばんは。

紗世です

※いつも以上に長文なのでお時間ある時に♡

いよいよ、平成が終わりますね。

紗世は、昭和生まれですが…

昭和から平成になった時の記憶はほぼ無くて…

ずっと平成を生きてきた感じだから

なんだか不思議な感じです

さて♡

先日、Tonyさんと3回目のデートをしてきました

Tonyさんってどんな人？

今回のデートは…

以前、紗世がしてみたいデートの1つにあげた

「浅草ホッピー通りで昼飲みデート」

を実現してきましたよ♡

こんなにすぐに実現出来るなんて

嬉しみ♡

昼にガッツリ飲むというと…

旦那さんの協力が必要になるんですよね

残業せずに帰宅してもらって

お子ちゃまのお迎えに行って貰う。。。という。。。

紗世も普段、駅まで車なので

お酒ガッツリ飲むとなると…駅までタクシーです。

お迎えもお酒飲んじゃうと運転出来ないので

旦那さんに行って貰うという・・・

なんか…

改めて書くと旦那さんに申し訳ないですね

悪魔だから仕方ない♡

でも、文字小さめにしとくww

で♡

前回のデート後のやりとりで

次回は飲み歩きデートをって話にはなっていて。

「浅草のホッピー通り行ってみたいです」

と紗世がリクエストして

Tonyさんも面白そう！とのってくれました♡

当日は、Tonyさん午前中はお仕事で

午後からの待ち合わせでした。

午前中からガッツリ飲み始めるってことは

出来なかったのですが…

それよりね♡

お仕事午前中入ってるにも関わらず

紗世の為に時間合わせてくれて・・・

週末でお疲れのハズなのに…

紗世に会う時間を作ってくれたっていうのが…

紗世は、それだけで感謝感謝なのですよ♡♡

ありがとうTonyさん♡

午後一で浅草で待ち合わせー♡

待ち合わせ場所は、駅から近いのに・・・w

これまた方向音痴の本領発揮

無駄に遠回りして待ち合わせ場所に着くという・・・

Google先生使ってるのにだよ？

なんでなんだろう・・・

それを見越しての15分前到着なので

ぜんぜんいいんですけどw

Tonyさん、どこかな？

どこから来るかなー？

銀座線だろうから、こっちからだろうなー。。。

って見てたら

真逆からTonyさん登場！！

(遠くから見つけて笑顔で手振ろうと思ってたのに！！)

「おぉ♡お疲れ様です♡」

「お疲れ様です」

「お久しぶりですね♡」

「1ヶ月ぶりですね」

ふふ♡

お会いするの3回目だけど

まだまだ緊張感ありまする

待ち合わせ場所の上に

展望スペースがあるので

そこに行ってみましょうとなり・・・

エレベーターで上へ。。。

エレベーターに乗ると

「ピアス可愛いね」

少し天気がいまいちでしたが…

ウ〇コ？みたいなのって何か知ってます？

「燃え上がる炎」

をイメージしてるらしいですよ

「ああったかい〜♡」

合流して10分も経ってないぞww

男の人って暖かい

それも嬉しかった

そして、いよいよ

ホッピー通り〜！！！

とりあえず、一通り歩いて

お店を見る。

たぶん、どこに入っても美味しいし♡

そんなに変わりはないのかな？

で、1件目。

Tonyさんは生ビール

紗世は、生グレ♡

モツ煮はテッパンですよねー！！

もう！！！

「上手い♡」

間違いないに決まってる！

上手いでしかない！

あーうま！！

って言いたいけど…

猫かぶって

「あー美味しい♡」

とか言ってる自分w

「うま♡」

って言ってもいいものですか？？w

昭和レトロな感じが

とっても良き♡

2杯目は、Tonyさんもホッピーを

飲んだことないということで

この店にしか置いてないという

「赤ホッピー」を注文。

紗世も少し味見。

うん。

ビールの薄いやつ？？w

紗世、ビール飲めないので

なんかそんな感じw

(説明が雑！！)

Tonyさんは

「嫌味に聞こえちゃいそうだから

あまり言わないんだけど・・・

普段、仕事の付き合いで高いお店とかは行ってるから

こういうB級グルメ行けるのすごい楽しい！」

「そうですよね！！高いお店もいいですけど

こういうお店の方が楽しいですよね♡緊張しないし！

紗世は、大好きです♡」

紗世は2杯目も生グレ♡

安定♡

今回は飲み歩きなので

ハシゴ酒〜！

2杯飲んで2件目へ！

2件目は、生ホッピーが飲めるというお店。

Tonyさんは生ホッピー。

紗世は生グレ。

生ホッピー飲まないw

だって、ビール好きじゃないもんw

ここでも

モツ煮♡

韓国風のピリ辛なモツ煮が

辛いもの大好きな紗世にはピッタリでした♡

1件目のモツ煮より、こちらの方が好みでした！

あとは・・・

大好きな焼鳥♡

ねぎまは無かった

焼鳥も柔らかくて美味しい♡

お酒が進む〜！！！

3杯目の生グレを飲み干し…

Tonyさんのジョッキを見ると・・・

あれ？あまり減っていない？

生ホッピーがお好みじゃなかったのかなぁ？

それとも週末でちょっとお疲れ？

酔ってはなさそうだけど・・・

もう1杯追加したかったけど

Tonyさんの様子を伺って頼まず

「まだ飲めそう？」

「ぜんぜん♡まだ飲めます♡」

(やっとエンジンかかったぐらいですよ)

「3件目行く？」

「移動しましょうか♡？」

「それか、酔い覚ましにお昼寝する？」

「ん？あれ？wwwww」

この日は、大人ありのデートだと思ってなくて

飲み歩きましょう！飲みましょう！！

って感じだったのでw

でも

「お任せします♡」

と言って

ホテルへ♡♡

「お昼寝だからw本当、寝るだけ！何もしない！」

「もう♡何言ってるんですか！

お昼寝するだけなわけないじゃないですかw」

「え？本当、しないよー！！w

しなかったら俺すごくない？」

って、

ちゃっかりホテルの場所も下調べしてあるTonyさん♡

「紗世ちゃんが魅力的過ぎて」

「何言ってるんですか♡」

カジュアルだけど…

ちょっと胸元が開いてる感じの服装だったので

↓この日の紗世コーデ↓

シンプルにパンツに白シャツ♡

巻き髪をポニーテールにして

スカーフをポイントに巻いて♡

背中も抜き襟で♡

お部屋に入って

お風呂溜めて・・・

(え？お昼寝だけ・・・♡w)

紗世が歯磨き中に後ろから

サワサワ♡

鏡越しに・・・

「お昼寝だけですよね♡w」

「うん、そうだよ♡」

「なんでお洋服脱がすんですか♡w」

「だって、デニムとかリラックス出来ないでしょ♡」

イチャイチャして

お風呂へ・・・

紗世がボディーソープでカラダを洗っていると

Tonyさんも手につけて

後ろから洗ってくれる・・・

「ねー、それ洗ってないよ♡」

「え？洗ってるだけだよ♡」

「じゃー紗世も洗ってあげるね♡」

って、立ち上がって向き合って

洗いっこ♡

いやらしい音が響く♡

ソープと混じり合って

クチュクチュいってる♡

っていうより、わざと音が出るように

触ってるんですけどね♡

「エッチな音してる♡」

って見つめながらTonyさんのをキレイに♡

お風呂あがって

タオルで拭き拭き…

紗世の背中を拭いてくれるTonyさん♡

するとタオルを持つ手が下に…

「それ拭いてないですよ♡

おしり触ってるだけですー♡」

って、拭くふりして

おしりをサワサワするTonyさんww

「ヒップラインがキレイだから」

 「こらこら♡」

(もっと美尻目指さないと)

続きはベッドで・・・

「あれ？お昼寝ですよね？w」

(まだ言うか！！w)

「うん、そうだよ♡お昼寝。」

「なんで裸なんですか？なんでサワサワしてるんですか♡」

「マッサージした方がよく眠れるでしょ♡」

って

甘い時間が始まっちゃいました

紗世が攻める番になり♡

「どうすればいいですか♡？」

「舐めて♡」

「何をですか♡？」

(前回と同じパターン♡ww)

「チ〇チ〇」

「誰のをですか♡？」

って…

少しずつ言ってもらって

「ちゃんと分かるように全部繋げて言ってください♡」

って言おうと思ってたのに・・・

Tonyさん、紗世が

「誰のをですか♡？」

って聞いたら

「僕のチ〇コを紗世ちゃんのお口で舐めて♡」

って最初から全部言っちゃった♡

もう♡

「もう♡ちょっとずつ言わせようと思ってたのにー♡」

あとは、皆様のご想像にお任せしますね♡♡

ベッドでゆっくりしてると

Tonyさんの口数が少なくなり…

自然と紗世も喋らなくなり…

目を閉じて…寝たフリ…w

Tonyさん…眠るのかな？

って・・・

寝息に変わる

「あ♡寝ちゃった♡」

寝顔を見つめる…

やっぱりお疲れなんだろうな…♡

たぶん、時間にしたら10分？もなかったかな？

スヤスヤ眠ってくれたのが

紗世は嬉しかったです

本当にお疲れだっただけかもしれないけど。

お酒も少し入ってたし。

でもなんとなく、安心してくれてるのかな？って

紗世がモゾって動いたら起きてしまったので

「あ！！寝てた！！」

「はい♡寝てました♡」

って、Tonyさん自分でもビックリしてました♡

「本当にお昼寝したでしょ?!」

ってTonyさんw

「寝たのTonyさんだけですよ♡」

次回は、お疲れのTonyさんを癒すべく

マッサージオイルを持参して

フットマッサージをしてあげようと決めました

あと、ヘッドマッサージも出来るので♡

頭の凝りも取ってあげよう！

大人はないかも？

っていう日だって、ちゃんと可愛いランジェリーつけてます♡

この日は、おNEWの下着だったので

本当は見せたかったのは紗世の方だったかもしれません♡

でもでも…

前日にVIOの脱毛の施術日で…

全部ない状態だったのは…

事前に告知しましたが恥ずかしかったです

(1日経過してちょっとジョリってたと思うし)

紗世の平成最後のパパ活デートは

Tonyさんと浅草デートでした

Tonyさんとデートを重ねる度に

少しずつ距離感？壁？が溶けていく感じが心地いいです♡

また逢いたいな♡

またデートしたいな♡

もっともーっと仲良くなりたいな♡

って紗世だけじゃなく

Tonyさんも思っていてくれたら嬉しいな♡

平成最後のわっしょいは

昨日の夜、旦那さんとです(爆)♡

そして、予定日ぴったりに

平成最後の今日、女の子の日になりましたとさ

(予定日ぴったりとか珍しいんですw明日から旅行なのに。。。)

いつも以上に長文な記事

最後まで読んで頂きありがとうございました♡

紗世(さよ)

どうも栗きんとんです　

いつも遊びに来てくださりありがとうございます。

肩のご心配につきましてありがとうございますm(__)m

今はリハビリ程度で軽くしか描けないと思いますが

ゆっくりと思ってもらえたら嬉しいです。

■■■■■■■■■■■■■

本日は…肩の話はまた改めて。

暖かくなってきて授業で生き物の観察を

する時期がやってまいりました。

すごい小さい…お母さん見えない！

命の大事さを勉強するだと思っているんですけどね。

命を粗末に扱っているんではないかと心配になります。

ダンゴ虫の時も

死んでしまったら補充してと教わったツキたち。

それは違う。

責任もって生き物を大事にして観察してほしいのが

母の願いです。

モンシロチョウになってお空へ飛ばせてあげたいね。

※生き物に関してつい熱くなりました(;´Д｀)

すみません。

↑ブログに関する写真やら…
 

よい週末を。

どうも栗きんとんです。

いつも遊びに来てくださりありがとうございます。

■■■■■■■■■■■■■

 

画像でも飛べます☟

ＰＴＡ問題になってますよね。

負担が大きいと思います。

コノビーさんではこのＰＴＡに関する記事

もう一つ描く予定です。

第一回目は穏やかに。

第二回目は負担について。をテーマに描きたいと思います。

 

一回目の安定さを記憶に残しつつ

二回目を楽しみにしてもらえたら嬉しいです。

よろしくお願いします。m(__)m

 

 

さて…絵日記

 

昨日はご心配頂きましてありがとございます。

肩の授動術行ってきました。

また記事にもしたいと思ますが約1年固まっていたものを

人の力で剥がすのですが、

痛みはないけど、すごい音が鳴り続いていました。

ボキボキ…

こんなに音がしていて麻酔がきれた後どうなるんだろ…

と思っていたのですが案の定痛みの波に襲われてました(;´Д｀)

 

2日仕事の休みをとってよかったです。

 

痛みは落ち着きまして…

あとはまたリハビリや注射なので治療をしていくことになりました。

 

 

しばらく1コマっぽものが続くと思いますが

宜しくお願いします。

 

 

 

チキの様子…

 

 

 

午前練行ってから午後から運動会に来てくれる予定でしたが

特に試合でもないので、運動会の荷物持ちで

部活を休んでくれたらしい…。

 

申し訳ねえ。

チキ「無理してなくていいから」

 

いい息子になってきたね。

 

 

 

 

 

ツキは…。

 

 

応援してくれました

 

そしてなにより「宿題を頑張ってくれるそうです」

おおっそれが一番うれしいかも。

 

 

 

またよろしくお願いします。

 

ありがとうございます。

 

栗きんとん

 

↑ブログに関する写真やら…
 

お絵かきは☟掲載が多いです(●´ω｀●)

おはようございます 

元ダイエット迷子

今は熱血インストラクター

現役薬剤師のゴトーです

 昨日は



夫が患者さんから頂いてきたデッカい鰤で 

照り焼きを作りました〜





フライパンにドーーーンと

こんな大きい鰤、

ふつうに買ったらめちゃ高いやんな



夕食で食べた残りを

今朝も美味しく頂きましたヨ

今朝は



生理もほぼ明けてきて

体のダルさもなくなってきました♡



胃のどんより感もなくなって

浮腫みが取れてスッキリしてきてます(^^)

この時期からしばらくは

トイレの回数半端ないのです〜 



代謝が上がって

嬉しい痩せ期の到来です

食欲も落ち着いているので

今日も黄金バランスでしっかり栄養補給♡



痩せ体質の土台をコツコツ積み重ねようと思いまーす



それではまた



センター分けｗ

「日本のカレーライスが苦手」なニックが

どんなコメントをするのか

楽しみにしていたけど

ニックの

コメントが中々出なくて・・

（番組コメントがニックファンが多いから

引っ張った？）

最後に

WINDING ROAD ♪

歌いだしてびっくりｗｗ

風間君、カレー飲み込んでの

ハモリ（合いの手）に

ニック吹いた

その後

「ラッキョウは白いご飯と区別がつかないから

福神漬け派」みたいな事言ってました。

（地方局では５分前に終了したらしい）

ニックを見たら

元気出た

おいしいカレー屋さんにも

行ってみたい

どうも栗きんとんです　

いつも遊びに来てくださりありがとうございます。

肩のご心配につきましてありがとうございますm(__)m

今はリハビリ程度で軽くしか描けないと思いますが

ゆっくりと思ってもらえたら嬉しいです。

■■■■■■■■■■■■■

本日は…ゆるっと栗劇場

もう6月になりますね。

土日は説明会があったり

春季大会があったりなかなか予定が多くなってきました。

勉強しすぎるとおかしくなる！らしいので

気分転換してます。チキ。

でも気分転換って大事ですよね。

心の余裕が違う…。

心に余裕のない時の反抗期よ…(ヽ''ω`)

うまく心に余裕を持たせてくれ。

そして運動会がもうすぐあります。

去年から肩は辛かったんですけど、

椅子4脚担いで弁当持って

飲み物は9名分持って…とかなりつらかったです。

運動会見に来てもらえるのは本当に嬉しいのですが

主役は子どもなので

親戚を迎える日ではないなぁと思うようになってしまいました。

(これこそ余裕がない↑いかんですね)

体調も悪かったのかそう思ってしまう自分も

嫌だったので

今年はとうとう…！

もっと早く買えばよかったよ！

今年は少し楽になるかな。

お弁当頑張ります！

これがいいよお弁当おかずみたいなのがあったら教えてください！

ではよい日曜日を

コールマンとＦＩＥＬＤＯＯＲがいいみたいですね！

↑ブログに関する写真やら…
 

どうも栗きんとんです　

いつも遊びに来てくださりありがとうございます。

コメントありがとうございます。

少し遅くなっていますがお待ちください。

更新時間やぱり12時くらいにすると思います。

子どもの調子等で変えていきます。

ご迷惑をおかけしますが

よろしくお願いしますm(__)m

■■■■■■■■■■■■■

本日は…肩の話。

そうそれは二年ほど前から…

そこからだんだん・・・・

一度、整形外科には通ったが

そのうち治るでしょう…なんて言われてしまいました。

それでもよくなることはなく

痛みは悪化していきました。

たまに声も出せないような激痛。

そんなある日、夕飯の準備をしてる時に

やってしまった肩の激痛。

少し落ちた火種がキッチンのカーペットを

燃やす。

子どもたちはそばにいましたが

激痛により声が出せない。

なんとか起き上がり隣で沸かしていた

お湯(まだそんな熱くない)

を足で蹴りました。

大惨事は免れましたが

肩の激痛でこんなことになるとは…。

ここからまた治療を開始することにしました(;´Д｀)

トホホ。

たぶんつづく。

↑ブログに関する写真やら…
 

愛する魂の冒険者たちへ

毎日、

「プチ糖質制限」や

「血糖値を安定させる食事」

「どうしたら糖質を食べてもやせられるのか」に関する投稿をしています。

毎回、アクセスがかなりあって、

講演会の会場でも、糖尿病の方から、参考になっているというお声をいただけるようになりました。

ちょっとでもお役に立てたら嬉しいな、って思っています。

今日は、ある女医さんが１５kgやせた方法の

パワーアップ術をお届けします。

今日は「心や体の浄化」にぴったりの満月だし、

「今日始めたことは一万倍になって帰ってくる」という

「一粒万倍日」という吉日なので、

スタートするにはとってもいいかもしれません

血糖値の乱高下「血糖値スパイク」は、

イライラ、うつなど心の症状や、

心筋梗塞などのリスクも高めるとされてるんですよね。

「なんか、イライラするな、落ち込むなあ」って思ったら、

そして「私の性格のせいかな」って自責の念まで持ってたら、

実は、「ただ単純に、食習慣が原因だった！！！」のかもしれない。

しかも、それは体の病気も水面下で進行させているとしたら、、、

とても大きなことだと思うんです。

ちなみにご存知の方も多いと思いますが

糖尿病は予備軍も含めて１３００万人が該当するといわれているし、

様々な合併症も引き起こすといわれています。

ごはんって、毎日、食べるものだからこそ、

体や心への影響は、はかりしれません。

ある程度、糖質（ごはん、パン、麺類・・・）を減らしたほうがいい、

と主張する医師らの本がベストセラーになっています。

その一方で、「糖質の減らしすぎはかえってよくない」

という説や、研究もあるんですよね。

筋肉を維持するためには、ある程度食べたほうがいい、

と警鐘を鳴らす医師も多く、

糖質抜きを続けると、寿命が短くなる恐れがある、

という海外の研究もあります。

実は、体にとっても、心にとっても、

その人にベストな糖質量があるんですね。

医師が勧める「最強の食べ方」を実践すれば、

おいしく糖質を食べながら、スリムに健康になることができる、、、

ということで、雑誌で特集を組んだらその度に大反響をいただきました。

おさらいですが

糖質は甘いお菓子だけではありません。

ご飯、パン、麺、イモ、フルーツなども、そうです。


糖質を取りすぎると

・・・食後に急激に高血糖になる

・・・血管が傷つき、老化を進める

・・・イライラ、うつなど心の症状が出る

・・・病気になる可能性が高まる

という可能性も、上述のようにわかっています。

医師によると、通常は

それでも極端に制限する必要はなく、

いつものご飯を“3分の1”減らす

だけで、

・食後の高血糖を防ぐことが期待できる

・太りにくくなる

・動脈硬化を予防できる

など、多くの健康効果を期待できる！！！とのことなのです。

具体的には、健康な人であれば、

糖質を１日120ｇつまり１食あたり40ｇ程度にすれば、

食後の高血糖を防ぎながら、

必要な糖質（筋肉を維持したりする）を取れるそうなんですね。

糖質40ｇは、白米では、約100ｇに含まれるそうで、

茶わん一膳分のご飯が、約150ｇなので、

ご飯を３分の１だけ減らす

「糖質チョイ減らし」がオススメだと医師は語ります。

そのほか

・野菜スープファースト（食事の最初に野菜スープ）

・大豆ファースト（食事の最初に大豆製品）

・筋肉、臓器、血液やホルモンの材料になる「たんぱく質（肉や魚）」を積極的にとる

・腸内環境を整える「食物繊維（海藻やキノコ、葉野菜）」を積極的にとる

・おやつに食べるなら「チーズケーキ」はオススメ

・過剰な食欲がおさまる「1口30回噛むこと」

・MCTオイルを活用する

などの秘策を、医師や専門家が教えてくれました。

詳細はこの本に。

今日ご紹介するのは、女医の

富永喜代先生（富永ペインクリニック院長）が実践して、１５kg見事やせた方法の

「一工夫」。

上記の中で、「たんぱく質」をしっかり取る方法と、

「腸内環境を整える」を両方満たす、、、

それが

富永先生流の「昼ヨーグルト」ダイエットです。

先生は、長年、食生活がめちゃくちゃだったそうで、

食パンと日本酒しか冷蔵庫にないような時が長かったとのこと。

「太っているのに力が出ない」

「脂肪ばかりで筋肉が少ない」

「疲れやすく、体調をくずしやすい」

という自分に気づかれて、

良質のタンパク質を摂るダイエットを始めたそうです。

肉、魚、卵、乳製品、豆腐や納豆などの良質のタンパク質を積極的にとったそうですが、

決め手になったのは

お昼を、無糖ヨーグルト１パックに変えたこと。

職場の冷蔵庫にヨーグルトを保存しておき、毎日昼食に食べ続けたところ、

まず、極度の便秘が解消したそうです。

＊ただしヨーグルトの種類によって、

よく出る、それほど出ないがあり、自分に合うヨーグルトがあるそうで、

一週間ほど試すとわかるようです。

ヨーグルトなどの乳製品は、効率的に筋肉をつくる、良質のたんぱく質で、

しかも、

ヨーグルトを１パック（約４５０ｇ）食べれば、満腹感もじゅうぶん得られ、

結果的に先生は、炭水化物もお酒もほどほどに楽しみながら、

１５kg痩せることができたそうです。

詳細はマキノ出版の健康サイト「ケンカツ！」に出ています。

ダイエット、便秘解消はもちろん、

糖質を適切に減らせば、

血糖値を安定させるのにも役立ちそうですね。

で、今日、オススメしたいのが、

このヨーグルトに

「砕いたナッツを載せること」

「MCTオイルをかけること」

そして、、、

「バルサミコ酢やリンゴ酢をかけること」

味に変化がつくので続けやすいし、

「やせるオイル」として医師も勧めるMCTオイルを組み合わせると

さらに効果アップが期待できます。

MCTオイルについて↓

最近、パートナーの田宮陽子さんも、一日一食を「ヨーグルト」にしています。

その時、ナッツをかけたり、MCTオイルをかけたり、

プロテインにビタミンやミネラルを配合したものを混ぜたりして、

食べているんですよね。

で、体調もいいし、体が軽くなっているようなんです。

酢に含まれる酢酸は、

血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、

ヨーグルトと相性のいいバルサミコ酢をかけると

味に変化が付くし、さらにヘルシーです

ピンときたら参考にしてみてください。

続けてみて、体調やメンタルがよくなったら、

それは自分に合っている方法だそうです。

食物の命に感謝していただいて、

元気を養い、

やりたいことを力一杯やっていきましょう！

今日も命にありがとうございます。

西田普

にしだあまね

＊血糖値シリーズ

＊人はなぜ生まれてくるの？　魂の使命を呼び起こすヒント。

おかげさまで発売７日で重版しました。