娘が来ているので 朝は 食パンの代わりに 低FODMAP食材を取り入れた お好み焼きを作りました♪
（１枚）
１．ボウルに卵１個を割りほぐし 塩、胡椒します。
２．冷やご飯１００ｇ、米油大１，キャベツの千切り（またはみじん切り）１００ｇぐらいを
入れ混ぜ フライパンで蓋をして 両面焼きます。
３．お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹節、青のりなどをかけます。
または お好み焼きソース、マヨネーズの代わりに 醤油を薄く塗ってもよいです。
Okonomiyaki followed by the ingredients of Low FODMAP
(for 1 okonomiyaki)
1. Beat an egg in a bowl and add a pinch of salt and pepper.
2. Add 100g leftover rice, 1tbsp rice oil, 100g chopped cabbages and mix them together.
Cover and heat it in a pan on both sides .
3. Spread okonomiyaki sauce, mayonnaise, dried bonito shaving and dried green seaweed.
Or spread soy sauce instead of okomomiyaki sauce and mayonnaise.
