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:横向き寝で熟睡を助ける
YOKONE3B(スリービー)仰向けで寝ると舌根沈下が起き
気道が狭まり、イビキをかきやすい
と言われています。
イビキ対策に
一部で推奨されているのが横向き寝。
気道が確保できることで
イビキをかきにくく
熟睡にも繋がります。
横向き寝の利点と課題ですが、
横向き寝はイビキをかきにくく
熟睡効果が期待されていますが
身体の歪みの原因になるとも
言われています。
そのため、横向き寝を快適かつ
健康的に行うためには、
正しい枕を使う必要があります。
枕の重要性: 高さ、形状、材質、
それらを最適に考慮することで
身体に負担が無い最適な横寝が
できるようになります。
(寝返りには布団内を換気し
体温調節、背骨のズレを
調整する効果もあります)
横寝枕の選び方: 睡眠障害、イビキなどで
お悩みの方は
枕を見直してみる価値があります。
横寝枕を選ぶ際には、
@自分にあった高さ
A頸部をサポートしてくれる形状
B快適な肌触りの材質 この3点がポイントになります。
まとめ:横向き寝はイビキを抑え、熟睡をサポートする方法として注目されていますが、正しい枕の選択が大切です。
枕を見直すことで、より快適な睡眠環境を整え、健康的な横向き寝を実現しましょう。
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