おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 本日は胸トレを行ったので、それの記録をしていきたいと思います。 【胸トレ】トレーニングメニュー ・ベンチプレス ・インクラインダンベルプレス ・インクラインダンベルフライ ・インクラインベンチプレス ・ディップス ・マシンチェストプレス ・ケーブルクロスオーバー ・レッグレイズ(腹筋) 【解説】 本日の胸トレのポイントはインクラインダンベルプレスの可動域を意識しました。 ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ お久しぶりです。 投稿が滞ってしまい申し訳ありませんでした。 今回は減量期も終わったので次の増量期に向け計画を練っていきたいと思います！ 【目標】 BIG3の重量をあげる 計画的な増量を行う。 《説明》 今回の増量期ではまず重量にこだわってトレーニングしていきたいと思います。 重量よりも筋肉の可動域や利かせることを重要視することもだいじですが今回の増量にいたっては重量を追い求めてい..