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18.筋肉改造日記【１１月２１日】 [2021/11/21 19:01]
こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月２１日】 体重：67.50kg 《胸トレ》 ・ベンチプレス：bar10rep 2set                     50kg5rep 2set                     65kg5rep 3set                     55kg10rep                  ..
15.筋肉改造日記【１１月１８日】 [2021/11/18 20:39]
こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月１８日】 体重：67.60kg 《肩》 ・サイドレイズ：6kg15rep 2set 9kg15rep 1set 12kg15rep 3set ・ショルダープレス：9kg15rep 2set ..
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