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タグ / 肩トレ
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おたつ増量日記・肩レイズ中心の日【１月２５日】 [2022/01/25 22:42]
こんにちは！
パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
本日は肩トレを行ったので、それの解説をしていきたいと思います。
【肩トレ】トレーニングメニュー
・サイドレイズ
・リアミドルサイドレイズ
・ダンベルショルダープレス
・アーノルドプレス
・フロントレイズ
・リアレイズ
・サイドレイズ
・マシンショルダープレス
【解説】
今回の肩トレのポイントはリアミドルのサイドレイズです。
リアミドルとは三角筋の中部と後部の間という..
26.筋肉改造日記【１１月２９日】 [2021/11/29 15:28]
こんにちは！
パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
【１１月２９日】
体重：68.00kg
《肩》
・ショルダープレス：12kg10rep2set
20kg12rep
10rep
8rep
..
15.筋肉改造日記【１１月１８日】 [2021/11/18 20:39]
こんにちは！
パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
【１１月１８日】
体重：67.60kg
《肩》
・サイドレイズ：6kg15rep 2set
9kg15rep 1set
12kg15rep 3set
・ショルダープレス：9kg15rep 2set
..
5.筋肉改造日記【１１月８日】 [2021/11/08 17:43]
こんにちは。
パーソナルトレーナーを目指すおたつです！
今日からは毎日の記録をのせていきたいと思います。
【１１月８日】
体重：69.25kg
《肩》
・ショルダープレス：12kg10rep 2set
18kg12rep 3set
・アーノルドプレス：14kg11rep 1set
..
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