おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月３０日】 体重：66.90kg 《胸》 ・ベンチプレス：bar10rep 2set 50kg5rep 3set 60kg10rep 3set(補助有) ・インクラインダンベルプレス：20kg12rep 3set ・インクラインダンベルフライ：16kg15..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月２９日】 体重：68.00kg 《肩》 ・ショルダープレス：12kg10rep2set                           20kg12rep                                  10rep                                  8rep ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日は減量減量１週間目から３週間目の変化を投稿していきたいと思います。 【１１月７日】 体重：69.25kg １１月７日の身体 【11月２８日】 体重：67.35kg １１月２８日の身体 《感想》 減量３週間の経過の感想といたしましては、脇腹の肉がだいぶ落ちたと思います。 ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月２７日】 体重：67.70kg 《胸》 ・ベンチプレス：bar10rep 2set                     50kg5rep 2set                     65kg5rep 2set                           8rep 2set(補助有) ・インクラインダ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月２６日】 今日は減量期のテクニックの一つである、ハイカーボデイについて話していきたいと思います。 《ハイカーボデイとは》 まず、ハイカーボデイとはについて話していきたいと思います。 減量期には体重の減少が止まってしまう停滞期というものがあります。 この停滞期は減量期の食事制限によって代謝が普段に比べ落ちている状態です。 ハイカ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月２５日】 体重：66.75ｋｇ 《背中》 ・懸垂：(オーバーグリップ)6rep 2set                                   5rep 1set 　　　　(アンダーグリップ)5rep 2set ・ハーフデッドリフト：50kg8rep 2set                        ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月２４日】 体重：67.40kg 《三頭》 ・ナローベンチプレス：bar10rep 2set                              40kg10rep 1set                              50kg10rep 3set                             ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月２３日】 体重：67.65kg 《二頭》 ・バーベルカール：20kg 10rep 2set                         25kg 12rep 3set                         20kg12rep 1set ・バーベルプリチャーカール：20kg13rep 3set ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日は1週間の減量の経過を投稿していきたいと思います。 《１１月１４日》 体重：68.20kg 《１１月２２日》 体重：67.50kg 【感想】 まず、今回の比較は体の写真がないことについて申し訳ありません。 また来週の経過で写真での比較をしようと思います。 体重の変化といたしましては、700ｇの減少が結果として見られます..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月２１日】 体重：67.50kg 《胸トレ》 ・ベンチプレス：bar10rep 2set                     50kg5rep 2set                     65kg5rep 3set                     55kg10rep                  ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【1１月２０日】 体重：67.30kg 《脚》 ・スクワット：bar5rep 2set                 50kg8rep 2set                 80kg6rep 1set                       7rep 2set                 50kg10rep 2..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１１月１９日】 体重：68.00kg 《腕》 ・ワンハンドダンベルカール：12kg10rep 1set                                               8rep 2set ・ケーブルプッシュダウン(バー)：17.5kg 10rep 1set                       ..