おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１２月４日】 体重：66..8kg 《肩》 ・ショルダープレス： 20kg12rep 20kg10rep 20kg8rep ・アーノルドプレス： 16kg8rep 3set ・フロントレイズ： 5kg20rep→stand10rep 3set ・サイドレイズ： 12kg15rep 4set ・シーテッドサイドレイズ： 9kg20rep→6r..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日でブログを書き始めてから１か月がたちました！ とりあえずは１か月毎日投稿し続けれた自分をほめたいと思います。 トレーニングでもなんでもそうですが、自分は継続することが一番難しいと考えています。 内容もまだまだで醜いブログではあると思いますが、ここまで続けることができてよかったです。 見てくださっている皆様にも改めて感謝を申し上げます。 これからも継続して投稿していきたいと思います！ 【１２..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日から新しいジムでのトレーニングになります。 心機一転さらに追い込んでいきたいと思います！ 【12月2日】 体重：66.70kg 《脚》 ・スクワット 50kg8rep 2set 80kg8rep 7rep ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日で１２月に入り２０２１年も残すところ一か月を切ってしまいました。 大学生活残り１年と少し後悔の内容に頑張っていきたいです！ 今日の投稿も頑張っていきます。 【１２月１日】 体重：66.80kg 《背中》 ・懸垂：(上部)6rep 3set 　　　　(下部)5rep3set ・ラッドプルダウン：45kg10rep ..