おたつ　筋肉改造日記

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こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

今日からは増量期の生活を日記形式で書いていき、たまにほかの内容についても書いていきたいと思います。



・懸垂
・ハーフデッドリフト
・ベントオーバーロウ
・ラットプルダウン
・シーテッドロウ
・ワンハンドラットプルダウン
・ケーブルプルオーバー
・アブローラー



今日は背中のトレーニングを行いました。

ポイントはワンハンドのラットプルダウンで、ワンハンドで行うことで、通常のラットプルダウンに比べ、

より、収縮・ストレッチを意識することができるので、おすすめの種目です。

ワンハンドになる分、重量は扱えないと思うので、その前に普通のラットプルダウンで重量を扱ってからを

お勧めします！



背中のトレーニングは逆三角形の身体を目指している人にとっては欠かせない種目になるので皆さんも

取り組んでみてください！

本日は以上になります！

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！