おたつ　筋肉改造日記

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こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

今回はおたつの増量期の胸トレについて投稿していきたいと思います。






【メニュー】

・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス(スミス)
・インクラインダンベルプレス
・インクラインダンベルフライ
・ディップス
・チェストプレスマシン
・ケーブルクロスオーバー



今回の増量期の胸トレの計画としては、増量期なので重量を追い求めていこうと思っています。

トレーニングのポイントとして、対象筋にいかに聞かせるかはとても重要なことです。

それを踏まえつつも、トレーニングで挙上重量を追い求めていくことは筋量の増加に間違いなく

近づくので、今回の増量期ではまず、重量をもとめながらトレーニングを行いたいと思います。



大胸筋の速筋と遅筋の割合は５７％：４３％と速筋のほうが優位となっています。

なので大胸筋のトレーニングの内容としては高重量・低回数で行うほうが発達しやすいと考える

ことができます。



以上がおたつが実際に行っているトレーニングになります。

大胸筋が発達し、胸板が厚くなると男らしい身体になることができます。

皆様も自分のペースに合わせて今回紹介したメニューを取り入れるなどして、厚くかっこいい胸板を

手に入れましょう！！

今回は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！