おたつ　筋肉改造日記

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こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

お久しぶりです。
投稿が滞ってしまい申し訳ありませんでした。

今回は減量期も終わったので次の増量期に向け計画を練っていきたいと思います！

【目標】
BIG3の重量をあげる
計画的な増量を行う。

《説明》
今回の増量期ではまず重量にこだわってトレーニングしていきたいと思います。
重量よりも筋肉の可動域や利かせることを重要視することもだいじですが今回の増量にいたっては重量を追い求めていこうと思います。
また計画的な増量を行う理由は今回８か月の増量期間を予定しているので脂肪もかなりつくと思いますがsの脂肪量をなるべく少なくしたいのでスローペースで増量を行っていきたいと思います。

【計画】
トレーニング頻度：週5〜6日
期間：８か月
種類：リーンバルク

《説明》
期間は先ほど書かせていただいたように８ヵ月で、なるべくクリーンなもので増量を行うリーンバルクという形をとります。
トレーニング頻度は週に５〜６日で回していきたいとおもいます。

今回の増量では大幅な進化を遂げたいと思っているので継続して頑張っていきたいと思います。

本日は以上になります！

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！