おたつ　筋肉改造日記

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こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

【１２月９日】

体重：66.75kg


【脚】
・スクワット：
80kg8rep 2set
80kg5rep 1set

・レッグプレス：
50kg12rep 3set
30kg20rep 1set

・レッグエクステンション：
68kg12rep 3set
33kg10rep 2set

・レッグカール：
53kg10rep 3set

・ランジスクワット：
15kg10rep 3set

《感想》
今日は脚トレを行いました。
最近腰の痛みがあったのですが今日は痛みがなかったのでスクワットを行いました。
少し以前よりはレップ数が落ちましたが、追い込むことができたので良かったです。
レッグエクステンションで最後に片足で行うことで、収縮がよく入るので気に入っています。
皆さんも試してみてください。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！