おたつ　筋肉改造日記

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

こんにちは！

パーソナルトレーナーを目指すおたつです！

【１２月８日】

体重：66.30kg



《肩》
・マシンショルダープレス：
12.5kg13rep 3set

・アーノルドプレス：
14kg15rep 1set
14kg13rep 2set

・フロントレイズ：
5kg20rep→stand10rep

・サイドレイズ：
12kg15rep 4set

・シーテッドサイドレイズ：
9kg20rep→6kg15rep (drop set)

・リアレイズ：
8kg20rep 3set

・リアミドルショルダープレス：
5kg12rep 3set

・ケーブルサイドレイズ：
3.4kg15rep 3set

・フェイスプル：
10.2kg20rep 3set

《感想》
今日は久しぶりにフロント種目のショルダープレスを行いました。
ジムが変わってショルダープレスのマシンも変わり、以前は入りにくかったフロントのショルダープレスがとても刺激が入るようになったのでメニューに取り入れようと思います。
また、サイドとリアの中間のリアミドルを狙ったショルダープレスも行いました。
この種目の解説も年明けぐらいにしたいと思います。

本日は以上になります。

まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！