2022年01月27日
おたつ増量日記・脚トレ【1月27日】
こんにちは!
パーソナルトレーナーを目指すおたつです!
本日は脚トレを行ったのでそれの解説をしていきたいと思います。
・スクワット
・ハックスクワット
・レッグプレス
・レッグカール
・レッグエクステンション
今回の脚トレのポイントは、ハックスクワットで、この種目はスミスマシンを使い軌道を決めてあげることで
大腿四頭筋にフォーカスして刺激を入れてあげることができます。
通常のスクワットとは違った刺激を与えることができ、大腿四頭筋の成長にとても効果的です。
以上が今回の脚トレのポイントになります。
脚トレは自分の中でも一番きつく、トレーニング前には憂鬱な気分になりますが、脚トレを行うことは
多くの良い影響があるので、皆さんも積極的に取り組んでほしいなと感じます。
ケガのないように注意して行ってみてください。
本日は以上になります。
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします!
パーソナルトレーナーを目指すおたつです!
本日は脚トレを行ったのでそれの解説をしていきたいと思います。
【脚トレ】トレーニングメニュー
・スクワット
・ハックスクワット
・レッグプレス
・レッグカール
・レッグエクステンション
【解説】
今回の脚トレのポイントは、ハックスクワットで、この種目はスミスマシンを使い軌道を決めてあげることで
大腿四頭筋にフォーカスして刺激を入れてあげることができます。
通常のスクワットとは違った刺激を与えることができ、大腿四頭筋の成長にとても効果的です。
まとめ
以上が今回の脚トレのポイントになります。
脚トレは自分の中でも一番きつく、トレーニング前には憂鬱な気分になりますが、脚トレを行うことは
多くの良い影響があるので、皆さんも積極的に取り組んでほしいなと感じます。
ケガのないように注意して行ってみてください。
本日は以上になります。
まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします!
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