おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！



パーソナルトレーナーを目指すおたつです！



【１１月２９日】



体重：68.00kg




《肩》



・ショルダープレス：12kg10rep2set

                          20kg12rep 

                                10rep

                                 8rep



・アーノルドプレス：14kg15rep

                               13rep

                               13rep



・フロントレイズ：5kg20rep→stand10rep



・サイドレイズ：12kg15rep 3set



・アップライトロウ：15kg15rep 3set



・シーテッドサイドレイズ：8kg20rep→6kg15rep 3set



《感想》

きょうは肩トレを行いました。

普段はこの種目に含めて、リア種目で３種目行うのですが、今日あトレーニング中に空腹感が強く出たので、

筋分解をあまりしないように途中で中断しました。

朝食をあまり食べずにジムに行ってしまったのが原因だと思うので、次から気を付けたいです。



本日は以上になります。



まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！