おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！



パーソナルトレーナーを目指すおたつです！



今日のトレーニングはオフなので今日は２か月目からの減量計画について話していこうと考えています。



【減量２か月目】



主に２か月目の減量は食事内容は残り1週まではかえず有酸素運動を加えて減量を進めていこうと考えています。



有酸素運動の時間と頻度は、まずは週に4日朝に１時間ほど行っていきたいと考えています。



起床後の空腹状態で行うことで脂肪をなるべく多めに落としていきたいです。



【食事計画】



現在の食事は一日を通してのおなかの減り具合はそこまで強くありませんが、就寝前に空腹感を感じます。



現在の食事内容で順調に少しづつ減っているので、このまま継続していきたいと思います。



減量期間ラスト一週では摂取カロリーをさらにおとして仕上げていきたいと考えています。



最終段階の食事メニューは後日投稿させていただきます。



減量という物自体初めてなので、自分の体でいろいろ試しながら経験の一つにしていきたいと考えています。



本日は以上になります！



まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！