おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！



パーソナルトレーナーを目指すおたつです！



【１１月１１日】



体重68.80kg






《背中》



・チンニング：5rep 3set



・ハーフデッドリフト：20kg10rep 2set

                          50kg5rep 2set

                          80kg5rep 2set

                          100kg5rep 3set



・ワンハンドダンベルロウ：16kg10rep 1set

                                  20kg12rep 3set



・マシンラッドプルダウン：59kg10rep 1set

                                 86kg13rep 3set



・ケーブルプルオーバー：7.5kg10rep 1set

                                 15kg15rep 2set

                                 15kg10rep→12.5kg8rep 1set



・ケーブルローイング：25kg10rep 1set

                             35kg15rep 1set

                            37.5kg15rep 2set

                            30kg20rep 1set



《感想》



今日は背中のトレーニングを行いました。

普段は三種目目にベントオーバーロウを行うのですが、使っている人がいたので急遽ワンハンドダンベルロウに変更しました。

この種目は初めて行った種目なので、ちゃんと効いているのかがまだ確かではないので、これから徐々に行っていきたいと思います。

パーソナルトレーナーを目指す以上、すべての種目をマスターしていたほうがいいと思いますし、自身の経験からトレーニングの内容

設定が行えるので、様々な種目を行っていきたいと思います。



本日は以上になります。



まだまだ未熟者ですがこれからもよろしくお願いします！