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2019年11月18日
自慢できる美しくつやのある肌になる方法
脂っこい食事を取った直後に、お風呂に入る。
シリーズ・美しくつやのある肌になる方法
【アドバイスになれば幸いです。】食事 風呂 洗顔について
シリーズ・美しくつやのある肌になる方法
【アドバイスになれば幸いです。】食事 風呂 洗顔について
脂っこい食事は、肌の大敵です。
天ぷら・唐揚げ・中華料理など、油分の多々ある食事の後、即時的に皮脂の分泌量が急増します。
急増する事で、油が毛穴に詰まりやすくなり、肌荒れのきっかけとなります。
可能なかぎり脂分の少ない食事を心がける事です。
脂っこい食事を避けるというのは、美肌への定石です。
けれども、です。
普段暮らしには、脂っこいものを食べる事もありますよね。
人間ですから、無性に脂っこい天ぷらや中華料理を食べたくなる事もあります。
脂っこい食事の後、肌が荒れにくくなるよい手法が2つあります。
脂っこい食事をした直後、又は、お風呂に入ること、最初の基本は、お湯で洗顔する事です。
脂っこい食事を取って、過剰な皮脂の分泌が避けられなければ、
少なくとも毛穴を開く事で、毛穴の詰まりをなくせばいいと、思いませんか。
お湯を使用する事で、顔の毛穴を開き、なお皮脂を洗い落とす事があります。
「肌荒れ対策の元は洗顔」と言われているゆえんは、こうした要因からです。
けれども、お湯での洗顔は、補えない欠点が1つあります。
「顔のみ」という限定です。
吹き出物と言っても、顔だけに可能なわけではないのです。
背中にも、胸にも、肩にもできます。
皮膚は、体総体を覆っています。
体概要の美肌を考慮すると、ベストなテクニックは、結局お風呂です。
お風呂に入って体が温まる事で、全身の毛穴が開き、油が詰まりにくくなるからです。
洗顔とお風呂は、脂っこい食事後、状況に応じて試しましょう。
おいしい脂っこい食事をエンジョイ、かつ美肌を入手する事が可能なのになります。
まとめ
美しくつやのある肌になる方法
脂っこい食事を取った直後は、お湯で洗顔、あるいはお風呂に入る。
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つづく
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美しくつやのある肌になる方法エエトコ取り
脂っこい食事を控えめにする。
シリーズ・美しくつやのある肌になる方法
【アドバイスになれば幸いです。】油分 食事 分泌について
油分は、多すぎても少なすぎてもいけません。
適度さが重要です。
まず、脂っこい食事を食べるとどうなるでしょうか。
油分の多い食事を取ることで、血中の油分の量が増えるため、肌が荒れやすくなります。
血中の油分が増えれば、皮脂分泌量も多くなり、油が詰まりやすくなるためです。
結果として、肌荒れにつながります。
脂っこい食事をした後は、明らかに皮脂の分泌量が増えるのが体感できるはずです。
食事においても、脂っこい食事は控えめにします。
逆に、油分をまったく含まない食事ばかりもよくありません。
まったく油分を含まない食事ばかり続けていると「乾燥肌」の原因になります。
油分が足りず、角質層が固くなって、肌荒れにつながります。
角質層は、油分があるからこそ、外部の刺激から表皮を守ることができ、適度な潤いを保てます。
肌の水分を維持するために、適度な油分が必要です。
適度な油分は、プラスに働きます。
ほとんどの食事には、多かれ少なかれ、油分は含まれています。
その油の量に注意しながら、食事を取りましょう。
取りすぎることも、取りすぎないことも避けて、適度さを保つようにしましょう。
まとめ
美しくつやのある肌になる方法
毎日たまごを3つ食べ始めるとどうなるでしょう？
脂っこい食事は控える。
つづく
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肌の水分を維持するために、適度な油分が必要です。
適度な油分は、プラスに働きます。
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その油の量に注意しながら、食事を取りましょう。
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とっておきの美しくつやのある肌になる方法
ストレスの小さな道を選ぶ。
シリーズ・美しくつやのある肌になる方法
【アドバイスになれば幸いです。】ストレス 名前 日常について
私の日常には「肌が荒れる道」があります。
そういう名前が本当に付いている道ではありません。
私が勝手に付けた名前であり、道です。
名前のとおり、その道を歩くと、なぜか肌の状態が悪くなります。
こんな話をすると、冗談かと思われそうですが、本当です。
私の日常には、そんな道がいくつかあります。
名前をつけてしまうほど、はっきりわかります。
ある日、その道の特徴を考えていたとき、わかったことがあります。
肌が荒れる直接の原因は、道ではありませんでした。
実は、道を通るときに感じるストレスが、本当の原因でした。
肌が荒れる道とは「強いストレスを感じる道」でした。
その道は、人通りだけでなく、自転車も車も、通りが多い道です。
道端には、ごみがたくさん落ちています。
大きな道路に面しているため、車の通りも多い道です。
車が多いので、空気も悪いです。
人通りも多いため、歩きタバコをする人がいて、タバコくさい。
人だけでなく、自転車も通る道なので、ぶつからないようにとても気を使います。
前後左右に気を使います。
気の休まる暇がない道です。
こうした理由から、私はこの道を通るとき、いらいらしやすくなります。
そのいらいらがストレスになり、肌に悪影響を与えていました。
試験日前には、肌が荒れることはありませんか。
なぜかというと、試験という強いストレスがかかっているからです。
好きな人と会う前日に限って、なぜか肌の調子が悪くなりませんか。
好きな人と会うという緊張が、肌に悪影響を与えています。
人間は、ストレスを感じるだけで、肌に悪い影響を与える正直な生き物です。
肌は、バロメーターです。
その人が健全な生活を送っているかどうかが、はっきり外側に表れている場所です。
私は、その特徴に気づいてから、道には気を使うようになりました。
多少遠回りになっても、ストレスがより小さい道を選んでいます。
仕事のために通る道、買い物のために通る道など、道は道でも、違います。
ストレスの小さな道を選ぶほうが、事故が減るだけでなく、肌のトラブルも減るのです。
まとめ
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【アドバイスになれば幸いです。】ストレス 名前 日常について
私の日常には「肌が荒れる道」があります。
そういう名前が本当に付いている道ではありません。
私が勝手に付けた名前であり、道です。
名前のとおり、その道を歩くと、なぜか肌の状態が悪くなります。
こんな話をすると、冗談かと思われそうですが、本当です。
私の日常には、そんな道がいくつかあります。
名前をつけてしまうほど、はっきりわかります。
ある日、その道の特徴を考えていたとき、わかったことがあります。
肌が荒れる直接の原因は、道ではありませんでした。
実は、道を通るときに感じるストレスが、本当の原因でした。
肌が荒れる道とは「強いストレスを感じる道」でした。
その道は、人通りだけでなく、自転車も車も、通りが多い道です。
道端には、ごみがたくさん落ちています。
大きな道路に面しているため、車の通りも多い道です。
車が多いので、空気も悪いです。
人通りも多いため、歩きタバコをする人がいて、タバコくさい。
人だけでなく、自転車も通る道なので、ぶつからないようにとても気を使います。
前後左右に気を使います。
気の休まる暇がない道です。
こうした理由から、私はこの道を通るとき、いらいらしやすくなります。
そのいらいらがストレスになり、肌に悪影響を与えていました。
試験日前には、肌が荒れることはありませんか。
なぜかというと、試験という強いストレスがかかっているからです。
好きな人と会う前日に限って、なぜか肌の調子が悪くなりませんか。
好きな人と会うという緊張が、肌に悪影響を与えています。
人間は、ストレスを感じるだけで、肌に悪い影響を与える正直な生き物です。
肌は、バロメーターです。
その人が健全な生活を送っているかどうかが、はっきり外側に表れている場所です。
私は、その特徴に気づいてから、道には気を使うようになりました。
多少遠回りになっても、ストレスがより小さい道を選んでいます。
仕事のために通る道、買い物のために通る道など、道は道でも、違います。
ストレスの小さな道を選ぶほうが、事故が減るだけでなく、肌のトラブルも減るのです。
まとめ
美しくつやのある肌になる方法
ストレスの小さい道を選ぶ。
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なぜかというと、試験という強いストレスがかかっているからです。
好きな人と会う前日に限って、なぜか肌の調子が悪くなりませんか。
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オールシーズン美しくつやのある肌になる方法
おやつは、お菓子より果物にする。
シリーズ・美しくつやのある肌になる方法
【アドバイスになれば幸いです。】果物 お菓子 糖分について
午後の3時といえば、何を連想しますか。
食いしん坊の私は、真っ先に「おやつ」が思い浮かびます。
そうです、午後の3時といえば、おやつの時間です。
昼食が終わり、午後の3時ごろになれば、だんだん小腹がすいてきます。
私は子供のころから、おやつの時間が大好きです。
幼いころは、3時になると、母にお菓子をせびっていました。
思春期の私は、ひどいにきびに悩まされていましたが、
お菓子の影響を強く受けていたことが、今になってわかります。
ポテトチップ・チョコレート・クッキーなどのようなジャンクフードばかりでした。
それが、いけませんでした。
油分が多く、砂糖でいっぱいのお菓子が、肌にも悪い影響を与えていました。
おいしいおやつとはいえ、この選択は重要です。
「おやつを食べるなと言いたいのか」
いえ、そうではありません。
おやつとして何を食べるかを、一工夫しましょう、と言いたい。
では、おやつとしてうってつけの食べ物は何でしょうか。
果物です。
ポテトチップ・チョコレート・クッキーのようなお菓子より、
ミカン・バナナ・リンゴといった果物にします。
チョコレートやクッキーは、糖分ばかりが多く含まれていて、栄養価の低いおやつです。
油分も多く含まれているため、肌にも悪影響です。
しかし、果物は糖分だけでなく、ビタミン類も豊富に含まれています。
油分は含まれていません。
「砂糖に比べて、果物の糖分は太りにくい」という特徴もあります。
果物の糖分は、砂糖の糖分より、約1.5倍の甘みがあります。
より甘く感じられるため、満腹感を得られやすくなり、食べる量も控えめになります。
果物は自然の食物ですから、消化もよくなります。
お菓子ばかりを食べていれば、すぐ太ります。
一方、果物は太りにくいおやつです。
「食べておいしい、肌にもいい」
まさに果物は、おやつとして最適なのです。
まとめ
美しくつやのある肌になる方法
空腹時にすべきではない９つのこと
3時のおやつは、お菓子より、果物にする。
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シリーズ・美しくつやのある肌になる方法
【アドバイスになれば幸いです。】果物 お菓子 糖分について
午後の3時といえば、何を連想しますか。
食いしん坊の私は、真っ先に「おやつ」が思い浮かびます。
そうです、午後の3時といえば、おやつの時間です。
昼食が終わり、午後の3時ごろになれば、だんだん小腹がすいてきます。
私は子供のころから、おやつの時間が大好きです。
幼いころは、3時になると、母にお菓子をせびっていました。
思春期の私は、ひどいにきびに悩まされていましたが、
お菓子の影響を強く受けていたことが、今になってわかります。
ポテトチップ・チョコレート・クッキーなどのようなジャンクフードばかりでした。
それが、いけませんでした。
油分が多く、砂糖でいっぱいのお菓子が、肌にも悪い影響を与えていました。
おいしいおやつとはいえ、この選択は重要です。
「おやつを食べるなと言いたいのか」
いえ、そうではありません。
おやつとして何を食べるかを、一工夫しましょう、と言いたい。
では、おやつとしてうってつけの食べ物は何でしょうか。
果物です。
ポテトチップ・チョコレート・クッキーのようなお菓子より、
ミカン・バナナ・リンゴといった果物にします。
チョコレートやクッキーは、糖分ばかりが多く含まれていて、栄養価の低いおやつです。
油分も多く含まれているため、肌にも悪影響です。
しかし、果物は糖分だけでなく、ビタミン類も豊富に含まれています。
油分は含まれていません。
「砂糖に比べて、果物の糖分は太りにくい」という特徴もあります。
果物の糖分は、砂糖の糖分より、約1.5倍の甘みがあります。
より甘く感じられるため、満腹感を得られやすくなり、食べる量も控えめになります。
果物は自然の食物ですから、消化もよくなります。
お菓子ばかりを食べていれば、すぐ太ります。
一方、果物は太りにくいおやつです。
「食べておいしい、肌にもいい」
まさに果物は、おやつとして最適なのです。
まとめ
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空腹時にすべきではない９つのこと
3時のおやつは、お菓子より、果物にする。
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おやつは、お菓子より果物にする。
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午後の3時といえば、何を連想しますか。
食いしん坊の私は、真っ先に「おやつ」が思い浮かびます。
そうです、午後の3時といえば、おやつの時間です。
昼食が終わり、午後の3時ごろになれば、だんだん小腹がすいてきます。
私は子供のころから、おやつの時間が大好きです。
幼いころは、3時になると、母にお菓子をせびっていました。
思春期の私は、ひどいにきびに悩まされていましたが、
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しかし、果物は糖分だけでなく、ビタミン類も豊富に含まれています。
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より甘く感じられるため、満腹感を得られやすくなり、食べる量も控えめになります。
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お菓子ばかりを食べていれば、すぐ太ります。
一方、果物は太りにくいおやつです。
「食べておいしい、肌にもいい」
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いえ、そうではありません。
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果物です。
ポテトチップ・チョコレート・クッキーのようなお菓子より、
ミカン・バナナ・リンゴといった果物にします。
チョコレートやクッキーは、糖分ばかりが多く含まれていて、栄養価の低いおやつです。
油分も多く含まれているため、肌にも悪影響です。
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油分は含まれていません。
「砂糖に比べて、果物の糖分は太りにくい」という特徴もあります。
果物の糖分は、砂糖の糖分より、約1.5倍の甘みがあります。
より甘く感じられるため、満腹感を得られやすくなり、食べる量も控えめになります。
果物は自然の食物ですから、消化もよくなります。
お菓子ばかりを食べていれば、すぐ太ります。
一方、果物は太りにくいおやつです。
「食べておいしい、肌にもいい」
まさに果物は、おやつとして最適なのです。
まとめ
美しくつやのある肌になる方法
空腹時にすべきではない９つのこと
3時のおやつは、お菓子より、果物にする。
つづく
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2019年11月17日
美しくつやのある肌になる方法迫る
私たちの体は、口にしたものからできている。
シリーズ・美しくつやのある肌になる方法
【アドバイスになれば幸いです。】食事 栄養 美肌について
人間は生きていくために、食べる事が必須です。
人であるかぎり、食べるという行為は不可欠です。
食べる事ができなければ、エネルギーやビタミンを摂取する事ができないため、
生きていく事はできません。
生きている人は、みんな、定期的「何か」を食べて、生きています。
さて「何を食べるか」が問題です。
ここが大切です。
「何を食べていくか」は、完璧に個人の選択の自由です。
ご飯でもいいです。
野菜や果物でもかまいません。
おやつでもいいでしょう。
どれも、食欲を満たせます。
ただし、栄養面では大きな相違があります。
私たちは、口にした食べ物から、栄養を吸収し、体を作っています。
食道を通り、胃で消化し、小腸や大腸で栄養を吸収しています。
肌もヘアーも骨も、元をたどれば、口にした食べ物を具材にして、作られています。
いいものを食べれば、質のよい肌や髪や骨ができます。
それらを製作するための十分なビタミンやミネラルを摂取しているからです。
栄養価の低い食べ物を口にすれば、満たせるのは満腹感だけです。
栄養の偏りのため、肌やヘアー、骨にも影響する事でしょう。
健康面においても、悪い影響を与えます。
一方、栄養価の高い食べ物を口にすれば、良質のタンパク質やビタミン、ミネラルを吸収できます。
良質のタンパク質やビタミン、ミネラルのおかげで、肌も髪も骨も生き生きするに差異ないのです。
もちろん、健康面においても、よい影響を与えます。
長生き可能な人は、絶対バランスのよい食事を取っています。
元気な人も、絶対バランスのよい食事を取っています。
根源は、食事です。
食事は、貴女を作っている原材料です。
私たちの体は、口にしたものからできています。
さて、美肌を願う貴女は、どういったものを口にしていますか。
美肌を生み出すのも、元をたどれば、貴方が口にした食事です。
口にした食事から、美肌に必須な栄養を吸収します。
なりたいと願う「肌の質」と「食べ物の質」が、釣り合っていますか。
美肌を願うなら、美肌の具材になるような、バランスの取れた食事が不可欠です。
エキスパートの食事のエキスパートは、食べている食事メニューを見るだけで、
その人の肌のつやまで想像可能なといいます。
美肌の元は、食事です。
いま一度、食事を検討しましょう。
食事中身がアンバランスにもかかわらず、美肌を願うのは、厄介な注文です。
油分を控えめにして、栄養バランスの取れた食事をしていれば、美肌は後からついてくるのです。
まとめ
美しくつやのある肌になる方法
レモン汁と重曹を合わせると、驚きの結果が！
栄養バランスのいい食事を取る。
つづく
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ここが大切です。
「何を食べていくか」は、完璧に個人の選択の自由です。
ご飯でもいいです。
野菜や果物でもかまいません。
おやつでもいいでしょう。
どれも、食欲を満たせます。
ただし、栄養面では大きな相違があります。
私たちは、口にした食べ物から、栄養を吸収し、体を作っています。
食道を通り、胃で消化し、小腸や大腸で栄養を吸収しています。
肌もヘアーも骨も、元をたどれば、口にした食べ物を具材にして、作られています。
いいものを食べれば、質のよい肌や髪や骨ができます。
それらを製作するための十分なビタミンやミネラルを摂取しているからです。
栄養価の低い食べ物を口にすれば、満たせるのは満腹感だけです。
栄養の偏りのため、肌やヘアー、骨にも影響する事でしょう。
健康面においても、悪い影響を与えます。
一方、栄養価の高い食べ物を口にすれば、良質のタンパク質やビタミン、ミネラルを吸収できます。
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ご飯でもいいです。
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どれも、食欲を満たせます。
ただし、栄養面では大きな相違があります。
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ただし、栄養面では大きな相違があります。
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美人の美しくつやのある肌になる方法
睡眠不足は、肌の大敵。
できるだけ早い時期に、美肌になる方法を身につける。
シリーズ・美しくつやのある肌になる方法
【アドバイスになれば幸いです。】睡眠 にきび 不足について
私はアメリカ留学中に「胃腸炎」という炎症のため、病院に入院したことがありました。
当時は、まだ19歳であり、顔中ににきびがありました。
入院と言っても重傷ではなかったため、1日半で退院できました。
炎症を抑えるため、入院中は安静にしなければなりませんでした。
そのため、丸1日以上、顔をまったく洗えない状況になりました。
「顔を洗いたくても洗えない。にきびは悪化しているだろうな」
にきびを気にしていた私は、自分の体調も心配でしたが、にきびの状態も心配でした。
部屋には鏡がないので、自分の顔の状態を確認できませんでした。
にきびを抑えるために、頻繁に顔を洗っていたため、
1日以上顔を洗わない状態を、人生で初めて経験しました。
「退院後は、顔中が大変になっているだろう」
退院後は宇宙人も見間違えるような顔になっている自分の顔を、十分に想像していました。
仕方ない状況に、なかば、諦めを感じていました。
入院しているので、本当に寝てばかりです。
テレビも雑誌もないので、恐ろしいほど、寝てばかりいました。
顔に触れると、脂ぎっているのは、すぐわかります。
退院後、自分の部屋に戻り、鏡を見て驚きました。
てっきり悪化していると思った自分のにきびが、むしろ改善されています。
少しどころか、ずいぶん調子がよくなっていました。
そのとき、私の肌への常識が覆された瞬間でした。
ようやくにきびがなかなか治らない原因が、わかりました。
「睡眠不足」です。
当時の私は、いつも睡眠が不足している状態でした。
18歳の受験の時期は、毎日、寝不足でした。
高校卒業後は、浪人生活を送り、勉強のためにいつも寝不足でした。
浪人が終わって、アメリカに留学中も、英語の勉強のため、睡眠不足が日常的になっていました。
睡眠不足のため、肌の新陳代謝のサイクルが悪くなり、そのため肌が荒れていました。
もちろん顔の洗顔も無駄ではなかったと思います。
しかし、それ以上に、睡眠の重要性を痛切に実感できました。
あなたも、同じ過ちを繰り返していませんか。
いつも目覚まし時計に叩き起こされているのは、睡眠が不足しているという状態です。
十分に睡眠が取れているかどうかの判断基準は「自然と目覚められるかどうか」です。
十分に睡眠が取れれば、人間は自然と起きられるようになっています。
目覚まし時計は不要です。
そのくらい十分に睡眠を取っているなら、必ず肌の調子はよくなるはずなのです。
まとめ
美しくつやのある肌になる方法
自然と目が覚めてしまうくらい、睡眠時間をたっぷり取る。
朝するより夜にした方がいい１２の習慣
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