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貸出本 糖質オフのレシピで学んだ事2 [2017/11/02 18:30]
あくまでも一冊の本にまとめられていたことを自分なりに整理したものです。
全部が正しいかどうかは別として、留意しておきたいと思うことを箇条書きにしています。糖質オフのレシピ
著者：大櫛陽一 発行所：成美堂出版
【実践編】
●主食を抜いて糖質の少ない食品を選んで食べる
油類と糖質の組み合わせが最も太る。
糖質の多い食材
ご飯 パン 麺類 小麦粉 片栗粉 砂糖 芋・カボチャ類
●タンパク質をしっかり食べる
脂肪を燃やすにはタンパク質の炎が必..
貸出本 糖質オフのレシピで学んだ事 [2017/10/30 14:58]
あくまでも一冊の本にまとめられていたことを自分なりに整理したものです。
全部が正しいかどうかは別として、留意しておきたいと思うことを箇条書きにしています。糖質オフのレシピ
著者：大櫛陽一 発行所：成美堂出版
●脂質を摂取しても太らず、健康にも害はない
ステーキや焼肉などの脂っぽい料理は太らない。
脂質の摂取は問題ない。むしろ糖質の摂取量と肥満が比例して増える。
※脂質代謝の問題もあるので避けることはしませんが、やはり控えめにはしようと思います..
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