少しのウォーキングでも血糖値下げるのに効果あり？: 糖尿病に負けないために

2017年10月06日

少しのウォーキングでも血糖値下げるのに効果あり？

【朝食】9:45　血糖値:66　アピドラ:1単位

ブランパン　　　　　　　　３切
コーヒー（牛乳入り）　カップ1
スライスチーズ　　　　　　１枚
糖質0スモークチキン
濃旨キャラメルプリン　　　 1個

大事に取っておいたキャラメルプリン。賞味期限が目の前だぁ
ってことで朝ごはんの後に美味しくいただきました。さすが濃厚！美味しい。

【昼食】13:10　血糖値:73　アピドラ:4単位

麦入りご飯　　　　　　お茶碗１
シジミのお味噌汁　　　　汁椀１
鶏のからあげ（冷凍）　　　３つ
高野豆腐の含め煮（昨夜の残り）
キュウリの浅漬け　　　　　３切

ご飯は血糖値上げるけど昨夜かなり余ったんですよね。
息子帰宅が遅いので胃にやさしい物をと思い茶がゆ作っておいたらご飯食べずに茶がゆ食べたんですよ。
おまけに朝も茶がゆを所望。
お弁当は持たせたけどご飯余るのは困った（いや喜ぶべき事だ）
1合半炊いて余るなんて、以前じゃ考えられないわ～。
んじゃ昼はご飯にしよう。でもご飯は血糖値爆上がりするしなぁ。。。
ってことで、食後30分後　用事があるので自転車でお出かけ。
その後、昨夜の公園に向かいました。
遊歩道をてくてくと歩いてウォーキング。
30分ほど歩き回ろうと思ってたけど途中で雨が降ってきちゃったので散歩は中止。
大体自転車走行20分　ウォーキング15分くらいかな？

食後2時間後：125
アピドラの助けは借りてるけど、ウォーキングの効果あったのかも？
爆上がりのご飯を食べた後としてはまずまずの数値です。　

【夕食】19:25　　血糖値:98　　アピドラ:4単位

麦入りご飯　　　　　　　　　　　　お茶碗１
シジミのお味噌汁　　　　　　　　　　汁椀１
ぶりの照り焼き
青梗菜としめじと鶏肉の炒め物
レンチンキャベツ（糖質ゼロスモークチキン入り）

ご飯八分目より少なめ、でも2口ほど残しました。
ぶりの照り焼きはお酒とラカントとお醤油使用。
お砂糖やみりん使ってないから糖質カットできてます。
青梗菜の炒め物　少しとろみが欲しかったのでサイリウムでトロミ付けました。
レンチンキャベツ美味しかったぁ。

注文しました。おからパウダーとエリスリトール。
プーカプカさん（→こちらのサイトの管理人さん）もうさりんごさん（→こちらのサイトの管理人さん）もユウテックのおからパウダーご使用のようですし、初回購入のおからパウダーは保存期間が他のより長いことが決め手だったのですが、もうソイジョイとクッキーの間とチーズケーキ風おからパンは手放せない。
これだけ消費するなら正直保存期間なんて関係ない。
ならお二人が使ってらっしゃるユウテックにしよーとポチッしました。

おからパウダーが届くまでは、サイリウム餅に挑戦しようと思ってます。
お月見団子は結局作り忘れたけど、なにせ、お正月がもう数か月後にやってきますからね。
ご飯で血糖値爆上がりするんですもの、お餅はもっと怖い！