糖尿病に負けないために

【朝食】血糖値:パス　　アピドラ:パス

チーズケーキ風おからパン　　　1個
コーヒー（牛乳入り）　　　カップ1

起床直後血糖値71　朝食前はパス。おからパンなのでアピドラもパス。
朝から部屋の冬支度。ついでに息子の部屋や私の部屋の中掃除(大掃除ではない）
ベット動かしてぇ拭き掃除してぇカーペットひいてぇと休み休みですがかなり力仕事やりました。

【昼食】12:45　血糖値:パス　アピドラ:2単位

超熟 ライ麦入り（６枚切）　　　　　　　　１枚（糖質:26.6）
スライスチーズ　　　　　　　　　　　　　 １切
スライスハム　　　　　　　　　　　　　　 １枚
コーヒー（牛乳入り）　　　　　 マグカップ１杯
千切りキャベツ（ゴマドレ＆マヨネーズ入り）
アーモンド　　　　　　　　　　　　　　　１０粒ほど

起床時の血糖値から食前測るのをパスし、食後に測ることにしました。
昨日とは若干食べたものが違うけど、基本路線は同じだから比較できるかなぁ
71+(26.6×3)＝150.8+αになると予測

1時間後　　155
2時間後　　149
3時間後　　114

アピドラ2単位自己注しているので、やっぱり打たないと高血糖になりますね。
打たないでこの数値ならうれしいんだけど、まぁ、それは仕方ない。
コントロールは良好って思いましょ。

【夕食】19:30　　血糖値:66　アピドラ:4単位

麦入りご飯　　　　　　　　お茶碗１
シジミのお味噌汁　　　　　　汁椀１
キャベツとベーコンと卵の炒め物
高野豆腐の含め煮
もやしの肉みそ炒め
キュウリの浅漬け

ご飯軽く一杯分よそったんだけど、半分弱残しちゃった。
ご飯が血糖値爆上げすると自覚してから、なんだか食べるのが怖くなっちゃった。
糖質制限する身としては良いことだわ　うん

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夕食後、涼しいしちょっと歩いてこようかなぁとウォーキングに出かけました。
不慣れな道を夜歩くのは怖いので(いえ、襲われるというのではなくて　道に迷う不安があるんです）
10分歩いて折り返せば合計20分のウォーキングになるとひたすら知ってる慣れた道をトコトコ。
でも途中で、飽きてきて、ちょっとならいいかなぁとわき道に入ったら　ん？これって公園？ってところに出くわしました。
おずおずと中に入ってみると結構広い？
遊歩道はあるし、照明は明るいし、小川は流れているし、一休みするベンチはあちこちにあるし、木々は一杯だし、かといって幹線道路に近くて夜でも怖いとは思わない。
おまけに水が飲めるところもあるしトイレもある。
丁度喉が渇いていたのでお水飲んできました。
うわぁ〜ウォーキングに良いコース1つ見つけた！
踵の事があるから無理は禁物だけど、出かけて良かった♪

帰宅してから気が付いた。
スマホもってたんだっけ、Googleで自分のいる位置わかるじゃん。
道に迷って帰宅困難になる心配　基本的にないじゃんって。。。
息子に言ったら大笑いされました。

【就寝前】　血糖値:　　トレシーバー:16単位

　　

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