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垂れ尻解消エクササイズ！ [2018/09/08 00:00]
垂れたお尻を解消するためにはお尻の横にある中殿筋を鍛える必要が。
中殿筋を鍛えると垂れ尻解消だけでなく歩く時に太ももの筋肉に
余分な負荷かかるのを防いでくれるので太ももの筋肉太り防ぐことも。
【 やり方 】
1、横向きになり床側の脚を前に出して身体を安定させます。
2、反対側の脚を真上にゆっくり上げます。
3、床ギリギリまで脚を下ろします。
これを左右15回程度繰り返して行います。
15回は飽くまでも目安ですので無理の範囲で行うようにして下..
ドンキーキック！短期間で効果大のヒップエクササイズ [2018/02/24 00:00]
ただ細ければ良い、何ていうのは
もう遠い、遠い昔の話。long long time ago。
美ボディに欠かせないプリっ！と上がったヒップ。
ボリュームがしっかりあって丸みのあるヒップこそが
美ボディの象徴！！
カッコいいお尻を手に入れれば水着やタイトなパンツだって
自信を持って着こなすことができる！
【 ドンキーキックやり方 】
1．肩の真下に手首、腰の真下に膝がくるように四つん這いになる
2．右脚の膝を曲げたまま後ろに蹴り上げ..
はみ肉撃退！1日3分エクササイズ [2017/02/17 00:00]
ブラの上にポヨンっ！とのった贅肉・・・
薄着の季節になる前に短時間集メソッドで撃退！
背中の脂肪燃焼に特化した短時間エクササイズで
ピンポイント刺激することで短時間でも効果絶大！
【 スーパーマンエクササイズ 】
背筋に意識を集中し背筋の力で両手両足を持ち上げ
体をU字型になるようにします。
一番高く上げたところで姿勢を3秒間キープ。
これを1分間行います。元も状態に戻る時はゆっくりと。
ブラジャーの上下のはみ肉解消に..
たったの10日間でスッキリお腹痩せ！？ [2016/12/02 00:00]
最近、何だか洋服のウエストがキツい・・・
ウエスト周りについたお肉(脂肪)って
実は、通常のエクササイズでは燃焼させるのが困難。
そこでおすすめしたいのが
短期間でお腹痩せに絶大な効果があるエクササイズ
「スライディングパイク」
【 スライディングパイクやり方 】
1、両手両足を床につき体を支えます。
その際、足の下には滑りやすいパットやタオルを敷きます。
2、手の位置を変えずに足を前方に滑らせ
腰を高く上げて体を折..
効果絶大！たったの3日で太もも-5cm＆くびれ出現！！ [2016/11/01 00:00]
むっちり太ももに寸胴なウエスト・・・
どうにかしたい！！
そんなあなたに門のポーズと呼ばれるヨガを使った
効果絶大なエクササイズ方法。
早い人ならたったの3日で太ももが細くなり
くびれが出現します。
【 門ポーズやり方 】
1、膝立ちして片脚を伸ばす。
2、手を肩の位置まで上げる。
3、伸ばした脚と反対側の手を上げる。
4、息を吐きながらゆっくり体を倒す。
体を倒しきった..
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