おまんこっちんこうし358

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年をとると筋肉痛が遅くなると
世間一般でよく言われているので
一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

実際のところ筋肉痛の発生には個人差があり
運動負荷によって異なるため
年をとるほど筋肉痛が遅く現れるとは言いきれない。

普段から筋肉を鍛えておくことで
血行が良くなり、筋肉痛になったとしても回復が早い。
なので、普段から全身の筋肉を意識して動かしましょう。

筋肉痛が遅く出るのは
年齢とは特に関係はないということです。





† 地球の末路！？ †

筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり
筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。
また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。

【 予防＆セルフケア5 】

筋肉を適度に圧迫し、安定させる作用がある
サポーターを活用することで
運動による疲れ、むくみなどの予防が期待できます。

・腰
・ひざ
・ふくらはぎ
・足首

・・・など

様々な部位のサポーターが販売されているので
気になる部位にはサポーターを着用しましょう。

バンテリンサポーター

† 地球の末路！？ †

筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり
筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。
また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。

【 予防＆セルフケア4 】

痛みが出てたら、痛みを緩和するために
湿布剤などを利用するの有効！

湿布が貼りにくい場合には
ローション剤やスプレー剤の利用がおすすめです。
動かさなくても痛みが続く場合は無理をしない。

バンテリンコーワ液α 90g

† 地球の末路！？ †

筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり
筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。
また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。

【 予防＆セルフケア3 】

運動後は、筋肉疲労により血流が滞っているため
入浴中などに筋肉を優しくマッサージして
血流やリンパの流れを促進させましょう。

また、運動で損傷した筋肉を回復してくれる
成長ホルモンの分泌させるためにも
質のよい睡眠をとることも大切です。





† 地球の末路！？ †

筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり
筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。
また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。

【 予防＆セルフケア2 】

アウトドアでは、トイレを気にして
水分補給を控えがちですが、運動中は水分を
こまめに補給しましょう！

喉が渇いたと感じた時には
すでに体は水分不足の状態になっています。
なので、喉が渇いたと感じていなくても
運動中は、こまめな水分補給が大切です。

また水分補給は、体にきちんと水分を吸収させるために
一度に大量に飲まず、200ml程度をこまめに飲みましょう。
水、スポーツドリンクなどを。

サントリー GREEN DA・KA・RA

† 地球の末路！？ †

筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり
筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。
また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。

【 予防＆セルフケア1 】

運動前にエネルギー補給して
活動に必要なエネルギーを蓄えておくことが大切！

何を食べればいいのか。

それは筋肉のエネルギーとなる炭水化物
筋肉の合成に必要なタンパク質、筋肉の動きをよくする
アミノ酸などを意識してバランスよく食べる。

そしてもうひとつ重要なのが
水分も忘れずにしっかり補給するということです。


・タンパク質：魚、卵、肉など
・炭水化物：ごはん
・アミノ酸；アミノ酸ドリンク、サプリメントなど

味の素 アミノバイタル

† 地球の末路！？ †

春や夏になると、ドラッグストアなどの店舗の
目立つところに様々なデオドラント商品が並ぶため
「ワキガ ＝ 夏」のイメージが強い。

しかし!!

涼しい時季や寒い時季の秋や冬になると
汗ばむ時季よりも、ワキガのニオイは強烈になります。
ワキガのニオイが強烈になる原因。

・秋や冬は汗をかきにくく、体に老廃物が溜まりやすい
・油断してデオドラントを使わなくなる
・厚着になる
・脇毛のお手入れ頻度が下がる
・何かとイベントが多く、食生活が乱れがち
・寒いと代謝が低下する
・肌が乾燥し、アポクリン腺が活発に働く
・秋や冬は周りに汗臭い人が少ないためワキガ臭が目立つ

秋冬は、春夏以上にワキガのニオイケア必須になります。

秋冬に備えて、コートなど寒くなると着る衣類は
クリーニングに出し、去年に染みついたニオイを
しっかり取っておくことも大切です。
衣類に去年染みついたニオイが残っていると
ワキをしっかりケアしていても衣類からニオイが発生するから。

また、水分もしっかり摂るようにしましょう。

運動をしたり、お風呂で浴槽に浸かったりして
体に溜まっている老廃物を排出することもとても大切です。
そして、もう一つ！

それは、ニオイを強烈にする食品、肉類や乳腺品は控える。
食べる量や回数を減らすなどの工夫を。
肉類や乳製品以外にも、ニオイの強い食べ物は控えましょう。
ニラ、タマネギ、キムチ、ニンニクなど。





† 地球の末路！？ †

問題1
1　＋　2　×　3　＝　？
答え：7


問題2
(1　＋　2)　×　3　＝　？
答え：9


演算子の優先順位
()、×÷、＋-
計算は、優先順位の高いものから。

たった35日で私の子供が英語を話した！


† 地球の末路！？ †

問題1
1　＋　2　×　3　＝　？

問題2
(1　＋　2)　×　3　＝　？


答えは次回に。

たった35日で私の子供が英語を話した！


† 地球の末路！？ †

昨今、ウイスキーをソーダで割った
ハイボールの人気が高まっています。

そんなウイスキーのスペルには
「WHISKY」と「WHISKEY」の2種類があるのですが
一体、何が違うのでしょうか。

実は、WHISKYはスコットランド産のスコッチのこと。
もう一つのWHISKEYはというと
こちらはアイルランド産のお酒のこと。

らしいです。

まぁ、知らんけど・・・Σ＼(￣ｰ￣;)ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ

販売量世界No.1 スコッチウイスキー

† 地球の末路！？ †