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2021年03月18日
キャベツ&豆苗の塩昆布サラダ
キャベツと豆苗を使った家計にも体にも優しいサラダ。
キャベツと豆苗の食感に塩昆布の旨味が絶妙な美味しさ!
【 材料(4人分) 】
・キャベツ … 1/4玉
・豆苗 … 1パック
<<調味料>>
・鶏ガラスープの素 … 小さじ2杯
・ゴマ油 … 大さじ2杯
・塩昆布 … 大さじ3杯
・胡麻 … 大さじ2杯
【 下準備 】
キャベツは洗って芯を取り、ザク切りにしておきます。
豆苗は根元を切り落として洗い、半分に切っておきます。
【 作り方 】
1、ビニール袋にキャベツ、豆苗、調味料を入れて振ります。
2、まんべんなく味を馴染ませて揉んだら完成!
ポイント!
巻の甘いキャベツは、1/3玉くらいを使って作って下さい。
キャベツは、手でちぎってもOKです。
塩昆布、胡麻はお好みで量を調整して下さい。
† 地球の末路!? †
キャベツと豆苗の食感に塩昆布の旨味が絶妙な美味しさ!
【 材料(4人分) 】
・キャベツ … 1/4玉
・豆苗 … 1パック
<<調味料>>
・鶏ガラスープの素 … 小さじ2杯
・ゴマ油 … 大さじ2杯
・塩昆布 … 大さじ3杯
・胡麻 … 大さじ2杯
【 下準備 】
キャベツは洗って芯を取り、ザク切りにしておきます。
豆苗は根元を切り落として洗い、半分に切っておきます。
【 作り方 】
1、ビニール袋にキャベツ、豆苗、調味料を入れて振ります。
2、まんべんなく味を馴染ませて揉んだら完成!
ポイント!
巻の甘いキャベツは、1/3玉くらいを使って作って下さい。
キャベツは、手でちぎってもOKです。
塩昆布、胡麻はお好みで量を調整して下さい。
† 地球の末路!? †
posted by 得ナビ8!おまんこっちんこうし at 00:00
| ヘルシーレシピ
2021年03月17日
キャベツのゴマたれサラダ
マヨネーズとゴマベースで和えたサラダ。
鰹節の旨味もたっぷりの一品。
【 材料(小鉢で4人分) 】
・キャベツ … 1/4個(300g)
・鰹節 … 1袋(3g)
<<調味料>>
・マヨネーズ … 大さじ1〜2杯
・すり白ゴマ … 大さじ1杯
・醤油 … 小さじ1杯
・砂糖 … 小さじ1杯
・酢 … 小さじ1杯
・和風だしの素 … 小さじ1杯
【 下準備 】
キャベツは、粗めの千切りにし、塩小さじ1/2杯(分量外)で
揉み、5分置き、水気をしっかり切っておきます。
【 作り方 】
1、キャベツ、鰹節、調味料をよく混ぜ合わせ完成!
ポイント!
千切りが面倒な場合は、手でちぎってもOKです。
和風だしの素は、なければ省いてもOKです。
† 地球の末路!? †
鰹節の旨味もたっぷりの一品。
【 材料(小鉢で4人分) 】
・キャベツ … 1/4個(300g)
・鰹節 … 1袋(3g)
<<調味料>>
・マヨネーズ … 大さじ1〜2杯
・すり白ゴマ … 大さじ1杯
・醤油 … 小さじ1杯
・砂糖 … 小さじ1杯
・酢 … 小さじ1杯
・和風だしの素 … 小さじ1杯
【 下準備 】
キャベツは、粗めの千切りにし、塩小さじ1/2杯(分量外)で
揉み、5分置き、水気をしっかり切っておきます。
【 作り方 】
1、キャベツ、鰹節、調味料をよく混ぜ合わせ完成!
ポイント!
千切りが面倒な場合は、手でちぎってもOKです。
和風だしの素は、なければ省いてもOKです。
† 地球の末路!? †
posted by 得ナビ8!おまんこっちんこうし at 00:00
| ヘルシーレシピ
2021年03月16日
キャベツ&ツナのゴマ塩サラダ
5分ほどで簡単に作れるサラダ。
キャベツの甘みとツナの旨味が絶妙な一品。
【 材料(2人分) 】
・キャベツ … 1/8玉(250g)
・ツナ … 1缶
<<調味料>>
・白ゴマ … 大さじ2杯
・ゴマ油 … 小さじ2杯
・味の素 … 4ふり
・塩 … ひとつまみ
・黒胡椒 … 適量
【 下準備 】
キャベツは、太めの細切りにし、軽く洗って水気を切っておきます。
【 作り方 】
1、ボウルにキャベツを入れ、ふんわりラップをします。
2、1を電子レンジ600Wで3分加熱します。
3、2を流水で冷やし、水気をしっかり絞りボウルに入れます。
4、ツナの油を軽く絞り、3に加えます。
5、4に調味料を加え、よく和えたら完成!
ポイント!
ツナ缶は、油を軽く絞る程度でOKです。
† 地球の末路!? †
キャベツの甘みとツナの旨味が絶妙な一品。
【 材料(2人分) 】
・キャベツ … 1/8玉(250g)
・ツナ … 1缶
<<調味料>>
・白ゴマ … 大さじ2杯
・ゴマ油 … 小さじ2杯
・味の素 … 4ふり
・塩 … ひとつまみ
・黒胡椒 … 適量
【 下準備 】
キャベツは、太めの細切りにし、軽く洗って水気を切っておきます。
【 作り方 】
1、ボウルにキャベツを入れ、ふんわりラップをします。
2、1を電子レンジ600Wで3分加熱します。
3、2を流水で冷やし、水気をしっかり絞りボウルに入れます。
4、ツナの油を軽く絞り、3に加えます。
5、4に調味料を加え、よく和えたら完成!
ポイント!
ツナ缶は、油を軽く絞る程度でOKです。
† 地球の末路!? †
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| ヘルシーレシピ
2021年03月15日
キャベツ&鶏ひき肉のカレーオイスター炒め
カレーとオイスターソースの相性が抜群の炒め物。
一口食べたら箸が止まらない!?
【 材料(2人分) 】
・キャベツ … 1/4玉(200g)
・鶏ひき肉 … 140g
・ニンニク … 1かけ
・生姜 … 1かけ
・オリーブオイル … 大さじ1杯
・醤油 … 小さじ1/2杯
<<調味料>>
・オイスターソース … 大さじ杯
・カレー粉 … 小さじ1杯
【 下準備 】
キャベツは、ざく切りにしておきます。
ニンニク、生姜は、みじん切りにしておきます。
【 作り方 】
1、オリーブオイルをしいたフライパンを熱します。
2、ニンニク、生姜を炒めます。
3、香りが出たら鶏ひき肉を入れて1分炒めます。
4、キャベツ、調味料を加え、強火で3分炒めます。
5、醤油を回しかけてサっ!と炒めたら完成!
ポイント!
カレー粉は、少しピリ辛の量になっています。
† 地球の末路!? †
一口食べたら箸が止まらない!?
【 材料(2人分) 】
・キャベツ … 1/4玉(200g)
・鶏ひき肉 … 140g
・ニンニク … 1かけ
・生姜 … 1かけ
・オリーブオイル … 大さじ1杯
・醤油 … 小さじ1/2杯
<<調味料>>
・オイスターソース … 大さじ杯
・カレー粉 … 小さじ1杯
【 下準備 】
キャベツは、ざく切りにしておきます。
ニンニク、生姜は、みじん切りにしておきます。
【 作り方 】
1、オリーブオイルをしいたフライパンを熱します。
2、ニンニク、生姜を炒めます。
3、香りが出たら鶏ひき肉を入れて1分炒めます。
4、キャベツ、調味料を加え、強火で3分炒めます。
5、醤油を回しかけてサっ!と炒めたら完成!
ポイント!
カレー粉は、少しピリ辛の量になっています。
† 地球の末路!? †
posted by 得ナビ8!おまんこっちんこうし at 00:00
| 簡単おかず