おまんこっちんこうし358

わずか1分で作れる超簡単ナムル。
大葉の爽やかさとゴマ油のコクと風味が絶妙！



【 材料(2人分) 】

・ミニトマト　…　4個
・大葉　　　　…　3枚


＜＜調味料＞＞

・ゴマ油　…　小さじ1杯
・醤油　　…　小さじ1/2杯
・砂糖　　…　小さじ1/2杯


【 下準備 】

トマトはヘタを取り、よく洗って半分に切っておきます。
大葉は、手でちぎっておきます。


【 作り方 】

1、ボウルに調味料を入れ、混ぜ合わせます。
2、1に材料を入れ、混ぜ合わせたら完成！

† 地球の末路！？ †

和えるだけで簡単に作れるわかめ＆カニカのマサラダ。
オイスターソースとマヨネーズで絶妙な美味しさに。



【 材料(2人分) 】

・わかめ　　…　100g
・カニカマ　…　1パック(72g)


＜＜調味料＞＞

・マヨネーズハーフ　…　小さじ2杯
・オイスターソース　…　小さじ1杯
・豆板醤　　　　　　…　小さじ1/2杯


【 下準備 】

わかめは水洗いして、しっかり水気を切り、食べやすい大きさに切っておきます。
調味料をボウルに入れ、混ぜ合わせておきます。


【 作り方 】

調味料の入ったボウルに材料を加えて混ぜ合わせたら完成！


ポイント！
わかめは塩わかめを使っています。
マヨネーズは普通のマヨネーズでもOKです。
カニカマは、手でほぐして入れて下さい。

† 地球の末路！？ †

千切りにした紫キャベツをマリネ液で和えるだけ。
調味料は全て同量なので失敗の心配なし！？



【 材料 】

・紫キャベツ　…　1/4個
・塩　　　　　…　少々(塩もみ用)


＜＜調味料＞＞

・ウスターソース　…　小さじ2杯
・オリーブオイル　…　小さじ2杯
・バルサミコ酢　　…　小さじ2杯


【 下準備 】

キャベツを千切りにして塩をふり、全体をよく混ぜ
5分置きます。出てきた水分はしっかり絞って下さい。


【 作り方 】

1、ボウルに調味料を入れ、よく混ぜ合わせます。
2、1にキャベツを入れ、和えたら完成！


ポイント！
紫キャベツの水分はしっかり絞って下さい。

† 地球の末路！？ †

ポリ袋に入れて揉むだけ！
豆板醤のピリっ！とした辛さが絶妙な美味しさ！



【 材料(2人分) 】

・きゅうり　…　2本


＜＜調味料＞＞

・豆板醤　　　　…　小さじ1/2〜1杯
・砂糖　　　　　…　小さじ1杯
・塩　　　　　　…　小さじ1/3杯
・炒りゴマ(白)　…　適量


【 作り方 】

1、きゅうりを乱切りにします。
2、ポリ袋に調味料、1を入れ袋の上から手で揉みます。
3、水気を切って器に盛り、ゴマをふって完成！


ポイント！
豆板醤の量は、お好みで調整して下さい。
ポリ袋の代わりに保存容器を使ってもOKです。
袋に残っている水分は捨てて下さい。

† 地球の末路！？ †

酢に砂糖を加えてコクをアップ！
梅の程よい酸味が絶妙！



【 材料(2人分) 】

材料（2人分）

・きゅうり　…　2本
・塩　　　　…　少々
・梅干し(種を除いて叩く)　…　2個


＜＜調味料＞＞

・酢　　…　大さじ1杯
・砂糖　…　小さじ2杯


【 下準備 】

きゅうりは厚めの輪切りにし
塩でもみ、しんなりしたら水気を絞っておきます。


【 作り方 】

1、ボウルできゅうりと梅干し、調味料を混ぜ合わせて完成！

† 地球の末路！？ †

10分で簡単に作れるデリ風サラダ。
オーロラソースを使っているので子供も野菜が食べやすくなるかも。



【 材料(2人分) 】

・ブロッコリー　　　…　1/2株
・卵　　　　　　　　…　2個
・玉ねぎ(新玉使用)　…　1/2個


＜＜ソース材料＞＞

・マヨネーズ　　　…　大さじ2杯
・ケチャップ　　　…　小さじ2杯
・ウスターソース　…　小さじ1杯
・すりゴマ　　　　…　大さじ1杯


【 下準備 】

ゆで卵を作り殻をむき、食べやすい大きさに切っておきます。
ソースの材料を混ぜ合わせておきます。
玉ねぎは薄切りにし、水にさらしザルに上げ水気を絞っておきます。


【 作り方 】

1、ブロッコリーを小房に分け、耐熱ボウルに入れます。
2、1に大さじ1杯の水、塩一つまみを加え、ラップをかけます。
3、2を電子レンジ600Wで2分加熱します。
4、下準備したものと混ぜ合わせて冷蔵庫で冷やして完成！


ポイント！
・玉ねぎの水気はしっかり絞って下さい。
・ゆで卵はお好みの固さで調理して下さい。
・新たまねぎを使う場合は、水にさらす作業を省いて下さい。

† 地球の末路！？ †

長ネギと味噌、みりんをご飯と混ぜて焼くだけ！
食欲をそそる香ばしさが絶妙！



【 材料(3人分) 】

・ごはん　…　600g
・長ネギ　…　約20cm


＜＜調味料＞＞

・みりん　…　大さじ2と1/2杯
・味噌　　…　大さじ1と1/2杯
・塩　　　…　ひとつまみ


【 下準備 】

長ネギは、小口切りにしておきます。
ボウルで、調味料を混ぜ合わせておきます。


【 作り方 】

1、調味料の入ったボウルにごはんを入れ、混ぜ合わせます。
2、6等分にして、おにぎりを握ります。
3、「キチントさん フライパン用ホイルシート」をフライパンに敷き、2を並べます。
4、火をつけ中火で焼き、両面に焼き色がついたら完成！


ポイント！
ネギは、青い部分を使うことで香ばしさと彩りがアップします。
ネギの辛みが気になる方は、耐熱容器に入れてラップをし
電子レンジ600wで30秒加熱して下さい。
キチントさんフライパン用ホイルシートを使用する際は中火以下で
加熱し過ぎないよう、火加減に十分ご注意ください。
キチントさんフライパン用ホイルシートに食材をのせた後に点火して下さい。

† 地球の末路！？ †

栄養も食べ応えも満点の豆苗とちくわのナムル。
ヘルシーなので、ダイエット中でも安心して食べられます。



【 材料(2人分) 】

・豆苗　　　…　1袋
・ちくわ　　…　2本
・塩昆布　　…　5g
・ゴマ油　　…　大さじ1杯
・炒りゴマ　…　大さじ1杯


【 下準備 】

豆苗は根と種の部分を取り除き、半分に切っておきます。
ちくわは、薄く輪切りにしておきます。


【 作り方 】

1、大きめの耐熱ボウルに材料を全部入れます。
2、ふんわりラップをして電子レンジ600Wで1分加熱します。
3、ざっくりと混ぜて器に盛ったら完成！


ポイント！
出来立てよりも冷蔵庫で冷やしてから食べた方が美味しいです。
塩昆布の量は、お好みの味で調整して下さい。

† 地球の末路！？ †

枝豆ってお湯で茹でるよりも
電子レンジで加熱した方が実は美味しく仕上がります。
しかも、手軽に。

枝豆を電子レジで加熱する理由！

・甘みが増す
・栄養を逃がさない
・茹ですぎ、硬すぎの失敗がない



【 電子レンジを使った茹で方 】

1、流水を当てながら手で揉むようにしてしっかり洗い
　ザルにあげて、軽く水気を切ります。

2、耐熱ボウルに1の枝豆を水気が残ったまま入れたら
　枝豆180gに対して小さじ12杯の塩を振り、手で揉みます。

3、ふんわりとラップをしたら電子レンジ600Wで2分加熱し
　一度取り出して全体を混ぜます。

5、ふんわりとラップをして電子レンジ600Wでさらに2分加熱して完成！

加熱し終わった枝豆は熱いまま食べても、冷ましてから食べてもOK。
冷ます場合は、ザルなどに広げてうちわなどで扇ぐとよいです。
水に浸けるのはNG！！


ポイント！
塩を振ったあと、揉むことで発色がよくなり、塩気もしみこみやすくなります。
一度、全体を混ぜることで、加熱ムラを防ぐことができます。
柔らかい食感が好みの方は、取り出してラップをしたまま約10分蒸らして下さい。

† 地球の末路！？ †

桃とトマト、レモン汁の3つの材料で作る冷たいスープ。
トマトの酸味と桃の甘さが絶妙な美味しさ！



【 材料(2人分) 】

・トマト　　…　1個
・桃　　　　…　1個
・レモン汁　…　小さじ1杯


【 下準備 】

トマト、桃はそれぞれ皮を剥いて角切りにしておきます。


【 作り方 】

1、材料を全てミキサーに入れ、滑らかになるまでかけます。
2、器に盛り、お好みで黒胡椒(分量外)を振って完成！


ポイント！
飲むヨーグルトを加えても美味しいです。
スムージーのようにして飲んでもOKです。

† 地球の末路！？ †